जर्दाळू आहार

कोण वजन कमी करणे कठीण पाहिजे, आणि आहार असावा - ताजा, बेस्वाद पदार्थ फक्त समावेश? जंतुरक्ष्य आहार मुख्य प्लस हे जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक समृध्द आहे आणि फळाचा चव एक आनंद आहे जो सकारात्मक आहारासाठी मानसशास्त्रीय मूडवर परिणाम करतो. सर्वात महत्वाचे म्हणजे - हा दृष्टिकोन केवळ वजन बदलाची प्रक्रिया सुलभ करणार नाही, तर आपल्याला आवश्यक उपयुक्त पदार्थांसह आपल्या शरीराला भरण्यासाठी मदत करेल.

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहार: फायदे

ऍफ्रिक्ट्समध्ये अनेक महत्वाचे गुण आहेत जे आपल्याला अधिक उपयुक्त आहार घेण्यास मदत करतात. त्यांच्यामध्ये अ जीवनसत्वाच्या उच्च सामुग्रीमुळे त्वचेची स्थिती सुधारली जाते आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या उच्च सामुग्रीमुळे रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण होते. - व्हिटॅमिन सी. हे व्हिटॅमिन देखील चांगल्या दृष्टीसाठी आणि हाडांची ताकद यासाठी आवश्यक असतात.

कर्करोग टाळण्यासाठी, खारफुटी प्रत्येकाचा घ्याव्यात, कारण बीटा-कॅरोटीन, ज्यात त्यात समाविष्ट आहे, अशा अनेक रोगांचा विकास होण्याचा धोका कमी करू शकतो. हाच घटक मानव शरीरास प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितीस अधिक प्रतिरोधक बनविते, विशेषत: प्रदूषित शहरी वायू आणि तंबाखूचा धूर.

जंतुरोकनाच्या नियमित वापराने संपूर्ण जठरांत्रीय मुलूख आणि मूत्रपिंडांच्या कामांना सामान्य बनविण्यासदेखील उल्लेखनीय आहे.

मी आहार दरम्यान जर्दाळू खाऊ शकतो का?

त्यास कोणत्याही आहारांसह जर्दाळू वापरण्याची परवानगी आहे का या प्रश्नाचे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक निवड आणि निवडलेल्या खाद्यपदार्थावर बरेच अवलंबून असते. आपण कार्बोहायड्रेट्सचा मर्यादित वापर करून एखाद्या प्रणालीवर खात असल्यास, हे गोड उत्पादन जोडले जाऊ शकत नाही कारण यात भरपूर शर्करा आहे. जर आपल्या आहारामध्ये कार्बोहायड्रेट्स मर्यादित नसतील तर दररोजच्या आहारातील कॅलोरिक सेवनची अनुमती मिळते, तर मग मिठाईसाठी पर्याय म्हणून जर्दाळू वापरणे शक्य आहे.

जर्दाळू वर वजन गमावू कसे?

आपण जर्दाळू आहार अनेक पर्याय वापरू शकता. आहार-स्त्राव 2-5 दिवस टिकतो, आणि जरुरीपेक्षा जास्त पोटॅशियम वापरून योग्य पोषण आहार म्हणून वापरता येऊ शकतो - जो पर्यंत आपल्याला इच्छित परिणाम मिळत नाही तोपर्यंत.

जर्दाळू आहार - अनलोडिंग

जर आपल्याला असे वाटले की अलीकडे आपण स्वत: ला खूप जास्त प्रमाणात परवानगी दिली आहे किंवा जेव्हा आपण एखाद्या महत्वाच्या घटनेसाठी अत्यंत कमी कालावधीत तयार करण्याची आवश्यकता आहे तेव्हा ही लहान आहार वापरली जाऊ शकते. खुप लसूण कोणत्याही स्वरूपात खाल्ल्या जाऊ शकतात. संपूर्ण दिवसभर आपल्याला सुक्या खूर पदार्थांचे एक ग्लास दिलेले आहे जे नाश्त्यासाठी आणि दुपारचे जेवण आणि 1 किलो खुरपण्यासारखे (आणखी!). आपण जर्दाळू पुरी किंवा भाज्या कमी चरबी असलेले दही, smoothies , साखर न साखरेच्या साहाय्याने बनवू शकता आणि सर्वकाही जे आपल्या हृदयाची इच्छा करतात. मुख्य मर्यादा या मर्यादे बाहेर जाणे नाही आपल्याला वाळलेल्या जर्दाळू आवडत नसल्यास, आपण त्याऐवजी 0.5 किलो जर्दाळू घेऊ शकता. या आहारास 2-5 दिवसांनी पुन्हा करा. आहार काळजीपूर्वक सोडा - पहिल्यांदा अन्नधान्यामधून नाश्ता घाला, दुसऱ्या दिवशी - लंचसाठी सूप करा, आणि फक्त नंतर आपण पारंपारिक खाद्यपदार्थावर स्विच करू शकता. परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी फॅटी, गोड आणि पीठ मर्यादित करा.

योग्य पोषण आधारित अळंबी आहार

एका योग्य आहाराच्या दैनिक आहाराची काही उदाहरणे आपण पाहू या आणि राशन खुब

पर्याय 1

1. न्याहारी - ओटचे भांडे लापशी जर्दाळू च्या तुकडे, साखर न चहा
2. डिनर - ताजे कोबी असलेल्या कोणत्याही सूप, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ब्रेड ब्वांग एक तुकडा.
3. अल्पोपहार - 3 पीसी. भिजलेले वाळलेले खसखम, हिरव्या चहाशिवाय साखर
4. डिनर - भाजीपाला भाजीपाला सह मासे.

पर्याय 2

1. न्याहारी - जर्दाळू पुरी, साखर न चहा
2. दुपारचे जेवण - भाजी सूप, प्रकाश स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, धान्य ब्रेड एक स्लाईस
3. अल्पोपहार - कमी चरबीयुक्त दहीचे एक काचेचे, 2-3 खारफुटी.
4. डिनर - चिकन स्तन किंवा कोबी सह गोमांस

आपण मर्यादा न पाणी पिण्याची शकता रात्रीचे जेवण झोपण्यापूर्वी 3-4 तास असावा आणि सर्व मिठाईऐवजी, वाळलेल्या apricots किंवा apricots खा. अशा आहारासह, आपल्याला चांगले वाटेल आणि दर आठवड्याला 0.8-1 किलो वजन कमी करा.