उन्हाळ्यातील वजन कमी होण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे आणि याकरिता किमान दोन स्पष्टीकरण आहेत. प्रथम, उन्हाळ्यात आधीच वजन कमी करण्यासाठी एक शक्तिशाली प्रेरणा आहे, कारण swimsuits, समुद्रकाठ आणि सुट्टीतील अतिरिक्त वजन संबद्ध नाहीत. दुसरे म्हणजे, उन्हाळ्यात, सर्व निसर्गामुळे आपल्या वजन घटनेच्या कार्यक्रमात भर पडते, इतके सारे फळे, भाज्या आणि उभ्या असतात जे ते नाहीत, तसेच, ते यशस्वी होणार नाहीत, आणि वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळ्यात आहार घेण्याचे हे उत्तम साधन आहे.
उन्हाळ्यात आहार
उन्हाळी आहार हे सोपे, प्रभावी आणि निरोगी मानले जातात. आहार दरम्यान वेळेनुसार चिकटून जाण्याची आवश्यकता नसते, तर तुम्ही भूक लागताच लगेचच फळे-भाज्या खाऊ शकता आणि 18.00 नंतरही. ग्रीष्म आहार प्रभावी आहेत कारण ते सगळे कमी कॅलोरी आहेत, परंतु कमीत कमी धोका कमी केला जातो - आपण आहारांमध्ये नेहमीप्रमाणे ताकद, निराशावादी, क्षणार्धात कमी होऊ शकत नाही कारण फळांमध्ये समान साखर (इच्छित आणि निषिद्ध आहे!) आहे - फ्रुक्टोज, आणि आपण धैर्य गमावू देणार नाही.
अचूकपणे पुरेसे उन्हाळ्यात आहार, त्यात विटामिन, खनिजे, तेले इ. मोठ्या प्रमाणावर असतात. अशा आहार दरम्यान Avietaminosis निश्चितपणे आपल्याला धमकावित नाही.
बाधक
मुख्य गैरसोय म्हणजे उन्हाळ्यात आहारांमध्ये आपण उच्च आंबटपणा, जठराची सूज आणि अल्सर असलेल्या लोकांबरोबर बसू शकत नाही. तथापि, त्यांच्यासाठी आदर्श उपाय एक केळी मोनो-आहार असेल. याव्यतिरिक्त, आपण फळाचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास, आपल्याला ऍलर्जी किंवा विशिष्ट रोगाला बळी पडण्याची क्रिया होऊ शकते वारंवारित्या फळ-एलर्जीमुळे स्ट्रॉबेरी आणि सर्व लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश होतो.
फळ आहार
द्वेषयुक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे फ्रुट ग्रीष्म आहार. आहार दरम्यान, आतड्यांना साफ केले जाते, चयापचय, त्वचेचे रंग सुधारते आणि सेल्यूलाईट कमी होतात. एका आठवड्यासाठी, आपण 5-7 किलो फोडू शकता परंतु मधुर फळे (द्राक्षे) च्या आहारावर "बसू" नका कारण साखरशी जास्त प्रमाणात संपर्क फॅटी ठेवीकडे नेईल.
फळे आधारित आहार मोनो आहार आणि मिश्र आहार आहेत.
एका मोनो-आहार दरम्यान, एकाच प्रकारचा फळाचा वापर त्याच दिवशी केला जातो. मिश्र आहारांमध्ये फळे एकत्र केली जाऊ शकतात आणि काहीवेळा डेअरी उत्पादने किंवा दुबले मांस वापरण्याची अनुमती देखील दिली जाते
.भाजी आहार
उन्हाळी भाज्या आहार आठवड्यात एक आठवडा बहुतेक वेळा भाज्या वर आहेत भाजीपालांचा वापर मायक्रोफ्लोरो आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते, जीवनसत्वं, खनिजे आणि सर्व आवश्यक प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी यांचे प्रमाण वाढवते. सर्वात प्रभावी उन्हाळी भाजीपाल्याच्या आहारासाठी अनेक नियम आहेत:
- आम्ही विविध भाज्या सॅलड्स तयार करतो, ते ऑलिव्ह ऑईल (नेहमी), लिंबाचा रस, मसाल्यांपासून भरत असतो. नाही मेयोनेज़ आणि सॉस, तसेच मीठ न करता.
- भाजीपाला चांगल्यात भरलेले, उकडलेले आणि बेकडलेले पदार्थ म्हणून खाल्ले जातात, त्यामुळे ते पचवणे सोपे होते.
- भाजीपाला आहार चंद्राचा कॅलेंडरमध्ये समायोजित केला पाहिजे. विश्रांतीचा चंद्र वर वजन गमवाल!
सॅलड आहार
सर्वोत्तम ग्रीष्म आहार हा एक कारण नसल्यास तो एक सॅलड आहार आहे. अर्थात, सॅलड्स केवळ आपल्या उन्हाळ्यात नव्हे तर संपूर्ण वर्षभर टेबलवर असावा. तथापि, एक सॅलड आहार एक विशेष जेवण आहे, दोन आठवडे डिझाइन केले आहे.
- पहिला आठवडा - कम वॅटच्या दहीसह अनुभवी फळे सलाडसह नाश्ता.
न्याहारीपूर्वी, आपण अर्धा तास नींबू घालून एक ग्लास पाणी प्यावे. लंच आणि डिनर साठी, एक भाजी कोशिंबीर वर कूक. Salads ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचा रस भरले आहेत. एक दिवस आपण 1% केफिर 1 लिटर पिणे आवश्यक आहे. - दुसरा आठवडा - सर्व समान खा, परंतु दोनदा आठवड्यातून आपण उकडलेले मांस एक तुकडा मीठ न देता घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण ग्रीन चहा आणि स्वच्छ पाणी पिण्याची पाहिजे. आणि आपल्या भाग आपल्या पाम आकार असावी.
जे आहारत बसू नाहीत त्यांनाही उन्हामध्ये वजन गमावा. अखेरीस, पूर्णपणे सर्वकाही या वेळी अधिक हलवा, ताजे हवा श्वास, खुल्या सूर्य मध्ये आहेत आणि त्यानुसार उन्हाळ्यात accelerates चयापचय. आपण शारीरिक प्रक्रियांमध्ये जोडल्यास हा सर्वात कठीण आहार नाही, परिणामतः खराब परिणाम होणार नाही.