ज्यांच्यासाठी सर्व अतिरिक्त पाउंडची समस्या पहिलीच परिचित आहे, त्यांना उत्तम प्रकारे माहित आहे की भाजीपाला आहारापेक्षा चरबी ठेविण्यामध्ये काहीही चांगले नाही. अक्षरशः सर्व भाज्या कमी-उष्मांक आहेत, म्हणून पदार्थ देखील आहारातून प्राप्त केले जातात, परंतु त्याच वेळी शरीरातील आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजे यांच्यात व्याप्त करणे.
भाज्यावरील वजन कमी करणे फारच वास्तविक आहे, तर स्वतःला भूकंपाच्या धक्क्याने पीडा देणे आणि स्वादिष्ट अन्न खाण्याचा आनंद कमी करणे नाही. सरासरी वजन कमी झाल्यास दर महिन्याला 4-6 किलोचे नुकसान होईल आणि शरीरासाठी हे फारसे तणाव नसेल. वनस्पतिशास्त्रांचा वापर लांब शास्त्रज्ञांद्वारे सिद्ध करण्यात आला आहे, कारण शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी व कामकाजाच्या क्रमाने ते ठेवण्यासाठी आतडयाच्या योग्य कार्यासाठी अपरिहार्य असलेल्या भाज्या आहेत.
मानक आहारासह, बर्याच लोकांना काही प्रकारचे भाज्या आणि ते शरीर प्रदान करणारे पदार्थ नसतात आणि उपरोक्त आहार या कमतरतेसाठी आणि भविष्यात, किलोग्रॅम आवश्यक प्रमाणात सोडल्यास, आपण भाजीपाला आहार आणि त्यावर टिकून राहू शकता. जर हे घडले, आणि वजन कमी झाल्यानंतर भाजीपाला आहार आपल्या आहाराचा आधार बनला असेल, तर मग आनंदीपणा, एक सडपातळ आकृती आणि उत्कृष्ट आयुष्य आपल्या उर्वरीत आयुष्यासाठी प्रदान केले जाईल.
विहीर, कदाचित, भाजीपाला आहार सर्वात आनंददायी पैलू त्याच्या मेनू आहे आपल्या विविध प्रकारचे आणि उत्कृष्ट चव इतके आश्चर्यकारक आहे की आपल्या पोटात आहार हा खरोखरचा उपाय आहे. आम्ही आपल्या लक्ष वजन कमी करण्यासाठी भाज्या dishes सर्वात यशस्वी पाककृती काही ऑफर.
मशरूम सह भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे
साहित्य:
- zucchini - 2 pcs .;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 0,5 किलो;
- मशरूम - 200 ग्रॅम;
- खरबूज कोबी - 400 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 4 पीसी .;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- कोणतीही हिरव्या भाज्या - एक घड;
- Parmesan - 100 ग्रॅम;
- पाणी 100 मि.ली.
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ आणि मिरपूड - चाखणे.
तयारी
कांदा आणि लसूण, फळाची साल, पॅनमध्ये बारीक चिरून घ्यावी आणि थोडावेळ भोपळा घालावा. नंतर पाणी ओतणे, चिरलेला कोबी आणि मशरूम आणि दुसर्या 5 मिनिटे उकळण्याची जोडा. नंतर उर्वरित भाज्या एका फ्राईंग पॅनमध्ये पाठवा, लहान चौकोनी तुकडे, आणि मीठ घालणे. सर्व भाज्या तयार होईपर्यंत पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे तयार करा, डिश नंतर बारीक चिरून हिरव्या भाज्या आणि शेवटपर्यंत 5 मिनिटे किसलेले चीज शिंपडा.
गरम भाज्या व कोशिंबीर
साहित्य:
- पिवळा आणि लाल घंटा peppers - 1 पीसी .;
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- गळू - 3 उपसणे;
- हिरव्या ओनियन्स - 2-3 पिसे;
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा - 1 आयटम;
- अजमोदा (ओवा) - एक अर्धा बॅच;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
सर्व भाज्या आणि हिरव्या भाज्या धुवून घ्या. Peppers फळाची साल आणि लांब पट्ट्यामध्ये मध्ये कट. अर्ध्या टोमॅटो कापा आणि बारीक चिरलेली लीक आणि हिरव्या ओनियन्स चिरून घ्या.
एक खोल उष्णता-प्रतिरोधक डिश मध्ये टोमॅटो आणि मिरची गती, कांदा त्यांना शिंपडा, भाजीपाला स्टॉक ओतणे, मीठ आणि एक झाकण सह कव्हर सह ओतणे, 180 अंश गरम पाण्याची सोय, ओव्हन पाठवा. सुमारे 30 मिनिटांसाठी आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) शिजू द्या आणि उबदार सर्व्ह करावे. देण्यापूर्वी, बारीक चिरलेला अजमोदा (ओवा) सह डिश शिंपडा
चोंदलेले टोमॅटो
साहित्य:
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- उथळ - 2 तुकडे;
- मॅरीनेट मशरूम - 100 ग्रॅम;
- चिरलेली अजमोदा (ओवा) - 1 चमचे;
- केचअप - 2 टीस्पून;
- लिंबाचा रस - 1 टेस्पून. चमचा;
- चिरलेला chives - 1 टेस्पून. चमचा
तयारी
भाजीपाला धुतले जातात, मशरूम बारीक चिरून घ्या आणि फ्राईंग पॅनमध्ये उकळवावेत. लिंबाचा रस घाला आणि 10 मिनीटे कमी गॅस वर उकळत असणे. नंतर आग बंद करा, भाजीपाला टोमॅटो आणि अजमोदा (ओवा) जोडा, सर्वकाही चांगले मिक्स करा
टोमॅटोबरोबर, वरून काटछाट करा, काही लगदा काढून टाका आणि भाजी मिश्रणाने ते भरा. एक उष्णता-प्रतिरोधक डिश मध्ये टोमॅटो पेंढा आणि 15 मिनिटे 180 डिग्री ओव्हन करण्यासाठी preheated मध्ये ठेवले. तयार केलेला डिश पिटून छिड़कवून टेबलवर सर्व्ह करा.