वजन कमी करण्याच्या सर्व यंत्रांमधे, आम्ही ज्यांच्याकडे मनोरंजक, मधुर नाजूक नाव आहे - आणि "बर्न अदर" आहार हे स्पष्टपणे या संदर्भात दिसून येते. तीन जीवसृष्टीतील प्रोटीन प्रजाती - डेअरी, मांस आणि मासे यांच्याऐवजी पर्यायी आहार आधारित आहार आहाराशी संबंधित आहे.
आहार "पुन्हा जन्म": बंदी
आपण बर्याच सामान्य उत्पादने सोडण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार व्हायला हवे. यात समाविष्ट आहे:
- कोणत्याही प्रकारचे अन्नधान्ये;
- ब्रेड, सर्व बेकरी उत्पादने;
- सर्व प्रकारची मिठाई
आहार बहुतेक प्रथिने घटकांवर तयार केले जाते आणि आपण त्यांना कोणत्याही प्रकारची आणि ताजी वनस्पती (शीड, डिल, अजमोदा (ओवा), धणे इ.) केवळ एक पत्रक सलाड जोडू शकता.
याव्यतिरिक्त, अशा आहार वर दारू पिणे आणि आहार कोणत्याही प्रकारची उत्पादने जोडण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.
आहार "जन्म पुन्हा": ही योजना
या प्रणालीमध्ये, दररोज सर्व निर्धारित उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. पॉवर तासाने पेंट केले जाते, परंतु काही दिवसासाठी अशा रूटीनमधे ते वापरणे अतिशय सोपे आहे:
- 6:00 ते 12.00 पर्यंत फक्त दूध व दुग्धजन्य उत्पादने, कोणत्याही आणि कोणत्याही प्रमाणात (अर्थातच, संकोचाची भावना विसरू नका);
- 12:00 ते 15:00 पर्यंत कोणत्याही जनावराचे मांस अनुमत - गोमांस किंवा चिकन स्तन, तसेच टर्की उत्तम प्रकारे फिट;
- 15:00 ते 18:00 पर्यंत कोणत्याही प्रकारचे मासे खाण्याची परवानगी, शक्यतो चरबी आणि अ-चवटे बारीक;
- 18:00 पासून 6:00 पर्यंत फक्त कच्च्या भाज्या आणि फळे अनुमत (हे भर कच्चे भाज्या वर असावी, आणि फुल unsweetened वाण निवडण्यासाठी चांगले आहे नोंद करावी)
मद्यपानाचे पालन करणे महत्वाचे आहे - कोणत्याही जेवणापूर्वी अर्ध्या तासासाठी ग्लास घेऊन दररोज सरासरी 1,5-2 लीटर पाणी प्यावे. खाल्ल्यानंतर, आपल्याला पिण्यासाठी कमीत कमी 1-1.5 तास प्रतीक्षा करावी लागते.
पाणी व्यतिरिक्त, चहा, कॉफी आणि खनिज पाणी अनुमत आहेत. आपण रस इच्छित असल्यास, आपण केवळ ताजे आणि फक्त त्या तासातच पिण्या करू शकता जेव्हा आपण केवळ फळे आणि भाज्या खाता.
आहार "जन्म पुन्हा": जलद आणि सामान्य रीती
आपण अशा दराने वेगवेगळ्या दराने वजन कमी करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण आहार मध्ये फार किरकोळ बदल करणे आवश्यक आहे:
- सामान्य वजन कमी होणे - आहारानुसार सूचित केल्याप्रमाणेच खाणे;
- वजन कमी होणे - मांस, कुक्कुट आणि मासे उकडलेले असावेत. आणि संध्याकाळी फक्त ताजी भाज्या खाणे (गोबी आणि काकडी याबाबतीत विशेषतः चांगले असतात आणि ते त्या प्रकारचे खाणे आवश्यक नाहीत - आपण लिंबाचा रस असलेल्या भाज्या ).
जलद वजन कमी मोड वापरणे, आपण खूप सोयीस्कर वाटणार नाही, कारण ही तंत्र पूर्णपणे आपल्याला शुगर्सपासून संरक्षण देते, अगदी फळांमध्येही. परंतु हे असे आहे जे आहार अतिरिक्त पाउंड सह जलद झुंजणे देते.
आहार "जन्म पुन्हा": अंदाजे आहार
या आहार मध्ये अनेक प्रतिबंध आहेत असे समजू नका. आपण दिवसातून 4-6 वेळा खाऊ शकता, ज्यामुळे आपल्याला भुकेले जाणे आणि वजन कमी करता येतो. चला एका रेशनच्या प्रकाराचा विचार करू:
- 6:00 ते 12:00 पर्यंत प्रथम नाश्ता - कॉटेज चीज;
- सकाळी 6:00 ते दुपारी 12:00 पर्यंत - केफिरचा ग्लास;
- 12:00 ते 15:00 उपायांपासून - उकडलेले चिकनचे स्तन जनावरे सह;
- 15:00 पासून 18:00 पर्यंत नाश्ता - एक पान भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक थोडे braised मासे;
- 18:00 ते 6:00 डिनर पासून - भाज्या कोशिंबीर, जोमाने squeezed रस एक पेला.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही टाळण्यासाठी वेळेची मर्यादा ठेवावी आणि शक्यतो एकाच कालावधीला चुकणे नसावे. म्हणजेच दररोज सर्व प्रथिने खाण्याची वेळ आहे
या आहार दरम्यान सर्जनशील व्यवसाय लोक कार्यक्षमता कमी आहे की विचार करा, म्हणून आहार सावध असावे उपचार. जे क्रीडा खेळतात आणि सक्रिय जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे, परंतु 2-3 दिवसात अशक्तपणाचे आक्रमण होऊ शकतात.