सहसा आहार अल्प कालावधीसाठी डिझाइन केलेले अन्न भुकेले आहेत, परंतु ते केवळ अल्पकालीन परिणाम देतात आणि आरोग्यासाठी हानी होऊ शकतात. 6 दिवसासाठी एक योग्य आहार आहे, जे तुकड्यांना 3-6 किलो बेरीज दर्शविण्यास मदत करेल, हे सर्व प्रारंभिक वजन मूल्यावर अवलंबून असते. वजन कमी झाल्याचे तत्व कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांच्या वापरावर आधारित आहे.
6 दिवसांसाठी आहार
वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत, विशिष्ट नियमांच्या आधारावर जे आपल्याला योग्य मेनू बनविण्यास अनुमती देतात:
- वजन कमी करण्यासाठी चरबी जाळण्यामुळे होते, स्नायूंच्या वस्तुमान कमी करण्याऐवजी, मेन्यू पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन असावा. या कारणासाठी, आदर्श उत्पादने शेंगसणे, जनावराचे मांस आणि मासे, आंबट-दुग्ध उत्पादने इत्यादी आहेत.
- 6 दिवस एक अत्यावश्यक आहारामध्ये फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा, जे हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करते आणि अंतःक्रांतीचे कार्य सुलभ करते. बटाटे, केळी आणि द्राक्षे वगळता ह्या कामात ताजी फळे आणि भाज्या यांचा सामना केला जाईल.
- मेनूमध्ये, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट असलेली उत्पादने आपण समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे तृप्ततेची भावना टिकवून ठेवून बर्याच काळापासून शरीरात शोषले जाते. या श्रेणीमध्ये तृणधान्ये, पास्ता आणि बटाटे दुमुह गहूचा समावेश आहे. अशी उत्पादने नाश्त्यासाठी आदर्श आहेत.
- 6 दिवसांचे आहार म्हणजे मद्यपानाच्या नियमांचे अनुपालन करणे. दररोज आपल्याला कमीत कमी 2 लिटर पाणी प्यावे.
- आहार पासून ते गोड, तळलेले, खारट, बेक्ड वस्तू आणि इतर हानिकारक आणि उच्च-कॅलरी खाद्य वगळण्यासाठी आवश्यक आहे.
- भूकची भावना न विचारण्यासाठी आंशिक आहार द्या.
मेनू बनविणे सोपे करण्यासाठी, एक उदाहरण विचारात घ्या:
न्याहारी : ओटचे खनिज पदार्थ एक भाग वाळलेली फळे आणि 100 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दही
अल्पोपहार : गैरसमज फुल
लंच : 300 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर आणि उकडलेले चिकन एक छोटा तुकडा.
अल्पोपहार : गैरसमज फुल
डिनर : आंबट मलई सह दिल्या जाऊ शकते अंडे सह भाज्या कोशिंबीर.