अतिरीक्त वजनाशी प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी, वेळ लागतो, कारण सर्व मोनो-आहार आणि अतिरीक्त वजन कमी करणारे इतर पर्याय आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. 21 दिवसाचे एक आहार आहे, जे केवळ कित्येक किलोग्रॅमशी जुळणार नाही, तर ते आपल्या शरीरात योग्य पोषण करण्यासाठी देखील सराव करेल. साध्या कार्बोहायड्रेटमध्ये समृध्द असलेले पदार्थ पूर्णपणे पूर्णपणे काढून टाकणे महत्त्वाचे आहे.
21 दिवसासाठी प्रभावी आहार
वजन कमी करण्याची ही पद्धत प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि भाजीपाल्यांच्या वापरावर आधारित आहे, आणि त्यातील अर्धे उष्णतेचे उपचार करण्याची आवश्यकता आहे. अनुमत उत्पादनांची यादी यात समाविष्ट आहे: भाज्या, फळे, डेअरी उत्पादने, मांस, मासे, मशरूम इ. प्रथिनेचे अन्न प्राणी आणि भाज्या दोन्ही असू शकतात खूप फॅटी पदार्थ वगळता, कॅलरीिक सामग्रीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे हे विविध आपण आहार आरामदायक आणि सोपे करण्यासाठी परवानगी देते तळण्याचे वगळता आपण कोणत्याही अर्थाने अन्न शिजवू शकता.
जेव्हा आपण 21 दिवसांच्या आहारासाठी दररोज एक मेनू तयार करता तेव्हा आपल्याला काही नियमांचा विचार करावा लागतो. खाण्यासाठी भूकेची भावना वगळण्यासाठी आणि सतत चयापचय ठेवण्यासाठी लहान अपूर्णांक असणे आवश्यक आहे. अंतिम जेवण संध्याकाळी सात नंतर नसावे. रोज 2 लिटर पाण्याची गरज आहे. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, योग्य पोषण आणि नियमित शारीरिक हालचाली एकत्र करणे महत्त्वाचे आहे.
21 दिवसांच्या आहारांमध्ये कठोर मेनू नाही, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःच्या पसंतीनुसार आहार तयार करण्यास अनुमती मिळते. हे महत्वाचे आहे की भाज्या आणि प्रथिन पदार्थ समान प्रमाणात एकत्रित केले जातात
आपल्या सुरुवातीच्या वजनानुसार, 21 दिवसांसाठी आपण चार ते आठ किलोग्रॅमपर्यंत कमी होऊ शकता. या कालावधीच्या समाप्तीनंतर, योग्य पौष्टिकतेवर स्विच करणे खूप सोपे आहे, ज्यामुळे केवळ न केल्याने परिणाम मिळविण्याची परवानगी मिळते, पण त्याहूनही अधिक वजन कमी होऊ शकते.