आज पर्यंत, भरपूर संख्येने आहार (सुमारे 4 हजार) आहेत, परंतु अतिरीक्त वजन समस्या अजूनही संबंधित आहे मग कदाचित आपण अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका करू शकता इतर मार्ग लक्ष देणे आवश्यक आहे?
अरोमदीती हिश
वजन कमी करण्याची ही पद्धत अमेरिकेच्या मानसोपचारतज्ज्ञ अॅलन हिर्स यांनी शोधून काढली आहे. बर्याच काळापासून त्यांनी मानवी शरीरावर विविध वासाचे परिणाम अभ्यासले. बर्याच प्रयोगांनंतर, त्यांनी फ्लेवर्स निश्चित केले, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला जितक्या लवकर लवकर समाधान मिळू शकेल.
ऍलनच्या मते, अमाव आहार आणि अतिरीक्त वजन हे मुख्यत्त्वे भावनिक भुकेले आहे, कारण तो लोकांना नाक बनवितो आणि, मुख्यतः फारच उपयोगी अन्न नाही.
ओव्हर्टिंगसाठी कारणे:
- सतत ताण;
- सकारात्मक भावनांची कमतरता;
- चुकीची जीवनशैली.
असामान्य सल्ला
भूक डागण्याकरता मनोदोषचिकित्सक अशा असामान्य पध्दत देते: आपण चॉकलेट खाल्यानंतर आपण आवरण काढून टाकण्याची गरज नाही. आपल्याला काही खाणे जरुरी आहे तसाच तसेच आपल्या बरोबर चालवावे, आवरण आडवा लावा. चॉकलेटचा वास भूक मोडून टाकतो. या पद्धतीची कृती स्वयंसेवकांवर तपासली गेली. चॉकलेटच्या लोकांपासून आच्छादनकर्त्याच्या मदतीने फक्त एक महिना 5 किलोपेक्षा अधिक वजन कमी होऊ शकतो.
दुसरी प्रभावी पद्धत: आहारातील डिश द्वारे उच्च-कॅलरी डिश बदलता येईल, मुख्य गोष्ट वास ठेवणे आहे आणि हे विविध मसाल्यांच्या मदतीने केले जाऊ शकते.
सुगंध आहार हिर्च मूलभूत नियम
- प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, अरोमाथेरपीचे सत्र करा उदाहरणार्थ, पाइन, जायफळ, हिरवे सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे इत्यादी भूक कमी करतात अशी प्रचंड मात्रा आहे. फार्मसीमध्ये यापैकी एक गंध सह बाटली घ्या आणि 15 मिनीटे प्रत्येक नथांमध्ये ग्रस्त श्वास घ्या. जेवण करण्यापूर्वी
- तसेच, खाण्यापूर्वी अन्न वास घेण्याबाबत खात्री करा, काही खोल श्वास घ्या. याप्रमाणे, आपण मेंदूला फसवू कारण, असे वाटेल की आपण आधीच खाण्यास सुरुवात केली आहे. धन्यवाद, संतृप्तिची भावना खूप पूर्वी येईल.
- हळूहळू खा, सगळ्यांना च्यूइंग करा. आपण जेवणाचा आनंद घ्यावा, त्याचा चव आणि सुगंध पूर्णपणे गाजवेल. धन्यवाद, आपण फक्त अन्न सह भरल्यावरही नाही, परंतु देखील प्रक्रियेतून रिअल आनंद मिळेल. काही काळानंतर तुम्हाला असे दिसेल की संतृप्तीला जाणवण्यासाठी आपल्याला जास्त खाण्याची गरज नाही, तर एक लहानसा भाग.
- स्वयंपाक करताना, डिशचे चव आणि सुगंध बदलण्यासाठी अधिक नैसर्गिक मसाले घाला. हे देखील अशी शिफारस करण्यात येते की अन्न खाणे गरम आहे, कारण अशा स्थितीत उत्पादनांची सुगंध संपूर्णपणे प्रगट झाली आहे.
- विविध सुविधेचा पदार्थ आणि जलद अन्न वापरणे टाळा, कारण त्यामध्ये चव आणि गंधांच्या विविध वाढींचा समावेश आहे, ज्यामुळे तीव्र भूक निर्माण होते . परिणामी, आपण खरोखरच हवे तसे जास्त खात आहात.
- जेवण दरम्यान, आपण शोषण प्रक्रियेत लक्ष केंद्रित आणि शोषून घेणे आवश्यक आहे. टीव्हीच्या समोर किंवा संभाषणादरम्यान खाणे सूचविले जात नाही, कारण आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही
अन्न खाल्ले जाणारे अन्न
थोडा वेळ झाल्यावर, शरीर पुनर्रचना केली जाईल आणि आपल्याला मानसिक नाही तर केवळ शारीरिक भूक लागेल. हे करण्यासाठी, एक लहान भाग खाणे पुरेसे आहे. डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यासाठी असा वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.
आपण हर्ष सुगंध आहार या साध्या नियमांचे पालन केले तर काही काळानंतर पचनानंतर चयापचय मध्ये सुधारणा होईल आणि नक्कीच आपण अतिरिक्त पाउंड टाळाल. आपण वजन कमी या प्रकार तत्त्व वापर सुरू राहिल्यास, वजन परत येणार नाही.