मोनो आहार अतिशय वेगळ्या आहेत, जरी ते सर्वांसाठी दाखविले जात नाहीत एका उत्पादनाच्या बाजूने आहार पूर्णपणे बदलत असताना पोषणतज्ञ सावधगिरी बाळगतात. हे शक्य आहे की शरीरास अपेक्षेपेक्षा जास्त वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देईल. परंतु, येथे काही अपवाद आहेत, उदाहरणार्थ, ओटमॅइल आहार , ज्याचा मेनू सोपा आहे आणि त्याच्या आधारास इतर घटकांसह पूरक असलेले ओटमैलचे सर्व परिचित, स्वस्त आणि अतिशय उपयुक्त दलिया आहेत. अशा मोनो-आहारमध्ये प्रत्यक्षपणे मतभेद नसतात, वृद्धांसाठीदेखील हे शिफारसीय आहे. वजन कमी करण्यासाठी हळूहळू आणि अनावश्यक ताणतणाव्यतिरिक्त मदत होते, त्याचे निराकरण होते, शरीरास शुद्ध करते आणि ते मौल्यवान जीवनसत्त्वे आणि शोधक घटकांसह पूर्ण करतात, जे ओट्समॅलमध्ये इतके आहेत.
ओटचे भांडी आहार मेनू
मोनोडायट सातपेक्षा जास्त दिवस टिकणार नाही, या वेळी ओटचेमल वर 10 किलोग्रॅमपर्यंत कमी होऊ शकतात. अर्थात, जर आपण सर्व नियम आणि नियमांचे पालन केले तर: अंथरुणावर जाण्यापूर्वी खाऊ नका, दोन लिटर द्रव प्या. तसेच, साखर, मीठ, तेल, मध आणि इतर गोड पदार्थ वापरले जाऊ शकत नाही. या पदार्थांचा वगळता मेन्यूमध्ये वजन कमी होणे ओटयुक्त आहार म्हणून प्रभावी आहे कारण त्यात केवळ ओटमॅलीन आणि कोणत्याही प्रकारचे अन्नाशिवाय नाही तर ताजे आणि उकडलेले भाज्या आणि फळे देखील आहेत. आपण ते दुधावर थेट जोडू शकता, आपण ते न खाऊ शकता. पण किमान दोन ते तीन दिवस आपल्याला एकट्या ओटमाय वर "बसणे" आवश्यक आहे.
ओटचेम आहारसाठी आठवड्याचे मेनू हे असे काहीतरी असू शकते:
- नाश्त्यासाठी - वाफवलेले फ्लेक्स;
- जेवणाचा - केफिर किंवा भाज्या व कोशिंबीर;
- दुपारचे जेवण - ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी (भाज्या बरोबर असू शकतात);
- नाश्ता - भाजीचा रस किंवा केफिर;
- डिनर - केळी आणि द्राक्षे वगळून एक फळ
स्वतःला वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा वापर करण्याचा निर्णय घेणार्या लोकांचा ओटमार्गावरील आहार, सर्वात सकारात्मक हे थेट प्रभावीते आणि उच्च प्रभावी दर्शवते.