फळांच्या आहारामुळे आपण दर आठवड्यात 10 किलोग्रस वजन सोडू शकता आणि त्याच्याबरोबर आपण पाचन व्यवस्थेला सामान्य बनवू शकता, विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करू शकता आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता. आपण एलर्जीच्या उपस्थितीत वजन कमी करण्याच्या तसेच पचन प्रणालीशी निगडीत असलेल्या रोगांचा वापर करू शकत नाही.
फ्रुट मेनू पर्याय
वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत, फळे खपडून मुख्य उत्पादने आणि इतर उत्पादनांचा वापर.
फळे आणि दूध आहार असा आहार सहज सहन करतो आणि चांगले परिणाम देतो. आहारातील मेनू:
- न्याहारी : साखर नसलेले एक कप कॉफी किंवा चहा;
- दुसरा नाश्ता : कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 200 ग्रॅम;
- लंच : फळाचा 200 ग्रॅम;
- दुपारी स्नॅक : 300 मि.ली. कमी चरबी वाले केफिर किंवा रियाझेंका ;
- डिनर : फळाचा 200 ग्रॅम
केफिर आणि फळ आहार वजन कमी करण्याची ही पद्धत मागील आवृत्ती प्रमाणेच आहे. नशेत केफिरचे प्रमाण मर्यादित नाही, परंतु 1 किलोपेक्षा अधिक खाल्ल्या जाऊ शकत नाहीत. या आहार अंदाजे मेनू:
- सकाळी : सफरचंद 200 ग्रॅम आणि केफिर आणि दालचिनी सह कपडे mandarin भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुसरा न्याहारी : अर्धा नारंगी आणि केफिर 200 मि.ली.
- दुपारचे जेवण : अननस 100 ग्रॅम, अर्धा एक द्राक्ष आणि kefir 200 मि.ली.
- दुपारी स्नॅक : केफिर 200 मि.ली. आणि सफरचंद पासून मॅश बटाटे;
- डिनर : 200 एमएल ऑफ केफिर आणि त्याच प्रमाणात शयन वेळ आधी प्यालेले असावे
भाजी आणि फळ आहार हा आहार पर्याय केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर उपासमारीपासून बराच वेळ थोपवणे तसेच शरीरातील उपयुक्त पदार्थांसोबत ते देखील गुणकारी करतात. अशा आहाराच्या दैनंदिन मेनूमध्ये 1.5 किलो भाज्या आणि फळे आणि 100 ग्राम सोया पनीर टोफू समाविष्ट आहे. एकूण रक्कम पाच भागांमध्ये विभागली गेली पाहिजे. दोन लिटर पाण्यात पिणे महत्वाचे आहे.
चिज आणि फळ आहार आहार आणखी एक आवृत्ती, जे फळे आणि प्रथिने एकत्रित करते दैनंदिन मेनूमध्ये फक्त काही वस्तूंचा समावेश होतो: 1 किलो गोड आणि खसखुरा फल, 400 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर, चहा आणि पाणी.