अमेरिकन अंतराळवाहकांचे आहार - आठवड्याचे पॉईंट्सची पूर्ण सारणी आणि मेनू

असा एक मत आहे की सुरूवातीला ही शक्ती व्यवस्था अमेरिकन सैन्यासाठी विकसित केली गेली होती, बाह्य जागा जिंकून. त्यानंतरची माहिती सोव्हिएट अधिकार्यांची मालमत्ता बनली, म्हणूनच ते क्रेमलिन आहार म्हणून ओळखले गेले. आजपर्यंत, अमेरिकन अंतराळवीरांचा आहार बर्याच देशांतील लोकांकडून मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो आणि प्रत्येकजण जो वजन कमी करू इच्छितो त्यास मदत करतो.

अमेरिकन अंतराळवीरांचे आहार लीओ बोरिका

प्रसिद्ध सर्जन आणि कार्डिओलॉजिस्ट हे अन्न व्यवस्थेचे चाहते आहेत आणि आकार देतात. त्याची मुख्य तत्त्वे सेवन कर्बोदकांमधे प्रमाण कमी आहे. यामुळे शरीर स्वतःच्या चरबी स्टोरेजमधून ऊर्जा काढू शकतो आणि वजन कमी करतो. वजन कमी करण्याविषयी लिओ बोकोरिया देखील असे म्हणतात की त्याचा एक महत्त्वाचा भाग खेळ आहे. काही पौष्टिक निर्बंध आहेत. आम्ही हलविण्याची गरज आहे. स्वत: डॉक्टरांनी कबूल करतो की तो खूप चालायला लागला.

पावर अंतराळवीर

ते तयार करताना प्रत्येक उत्पादनात कार्बोहायड्रेट्सची संख्या विचारात घेतली जाते, त्यातील एक चतुर्थांश 1 y इतका असतो वजन कमी करण्यासाठी, दररोज 40 वा त्यापेक्षा अधिक वाईनची आवश्यकता नाही. इ. वजन कमी करण्याच्या मूलभूत तत्त्वाचा हा आधार आहे. एकदा इच्छित परिणाम गाठला की, कार्बोहाइड्रेटची मात्रा 60 y पर्यंत वाढवता येते. इ. जर ही आकृती ओलांडली तर वजन वाढणे सुरू होईल.

प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये - मांस, पोल्ट्री, मासे, कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे समाविष्ट नाहीत, म्हणून त्यांना आहारचा आधार असावा. दुग्ध उत्पादने, नॉनस्टारकी भाज्या आणि कमी गोड फळे आणि जाळी ह्या पूरक आहेत, पण बेकिंग, तृणधान्ये आणि गोड ही पूर्णपणे पूर्णपणे वगळली जातात, त्यात कार्बोहायड्रेटची मात्रा 40 y पेक्षा जास्त आहे. ई. परंतु मांस मांस, विशेषत: सकाळी सकाळी पूर्ण नसावे. न्याहारीबद्दल प्रसिद्ध लिओ बोकोरिया असे म्हणतात की त्याला सोप्या असावा. तो स्वत: कॉटेज चीज खातो

अमेरिकन अंतराळवाहकांचे आहार - एका आठवड्यासाठी मेनू

येथे 7 दिवस अंदाजे रेशन आहे:

1. सोमवार नाश्त्यासाठी कॉटेज चीज (5) चे पॅक, दोन अंडी आणि अंडीचे अंडी मुळे (0.4) असलेल्या अंडी. दुपारच्या जेवणाकरिता ताट भाज्यासह कचरा - सलाड, मुळा आणि टोमॅटो (10), हर्बल टी एक दुपारी स्नॅक सफरचंद (18) आणि डिनर साठी उकडलेले squid (2) एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह. एकूण 35.4 y ई.
2. मंगळवार . दोन sausages, तळलेले zucchini एक भाग (4) सह नाश्ता करण्यासाठी दुपारच्या जेवणासाठी, हिरव्या पालेभाजी सूप (5), उकडलेले डुकराचे मांस (1) आणि हिरव्या भाज्या आणि ऑलिव्ह ऑइल (5) सह टोमॅटो आणि काकड्यांचे सलाद. चीज आणि द्राक्षाचा रस (10) या भागावर शिंपडा आणि डिनरसाठी टर्कीचे जांघे फ्राय करून ब्रोकोली (5) उकळवा आणि कमी चरबी वाले केफिर (3, 2) घ्या. अंतिम आकृती 33.2 आहे. ई.
3. बुधवार . सकाळी, अंतराळवीर आहार मधुर दहीमान वस्तुमान (15) आणि अनम्यूट चहाच्या वापरासाठी प्रदान करते. लंचसाठी, बेक करावे तांबूस पिळून काढा आणि कोक (लीक) सह (11.5) बाहेर काढा. स्ट्रॉबेरीला शिंपडणे आणि रात्रीचे जेवणासाठी मांसचे तुकडे (12) सह सूप तयार करा. केवळ 38.5 y ई.
4. गुरूवार . न्याहारीसाठी, एक अंडयाचे पिल्ले (5.2) आणि unsweetened tea दुपारचे जेवण, दुधाच्या कोळंबीसह (4,1) ताजी भाज्या (6) आणि अर्धा अर्धा राय नावाचे रौप्य (17) आणि मूली (4) आणि दही (3, 2) सह उकडलेल्या गोमांससह रात्रीचे जेवण . केवळ 39.5 y ई.
5. शुक्रवार सकाळ - उकडलेली अंडी दुधाच्या चिप्स आणि कॉटेज चिझी (3,6), लंचसाठी अर्क, 12 (अक्रोड), फुलम (9 5) दुपारचे जेवण घालतात. डिनर साठी, स्क्वॅश कॅवियार (8) सह तळलेली वील. अंतिम संख्या 33.1 y आहे ई.
6. शनिवार . या दिवशी, अमेरिकन अंतराळवीरांच्या आहारातून सफरचंद रस (7,5), टॉमेट्सपासून (17) रात्रीचे जेवणासाठी सूप शिजवावे, कुटिंबी पझी (5) शिंपले (8) आणि रात्रीचे जेवणासाठी कोणत्याही मासाची सेंकळ एकूण 37.5 y ई.
7. रविवार न्याहारी, दही (3,5), लसूण सूपसाठी मशरूमसह (15), दुपारचे उकडलेले चहा, द्राक्ष (6,5) आणि रात्रीचे जेवणास नीटसर (5), हिरव्या सोयाबीन (3) आणि हिरव्या सोया गाजर (7) अंतिम परिणाम 40 y आहे ई.

10 दिवसांसाठी अंतराळवीरांचे आहार

प्रथम कालावधीच्या शेवटी, आपण किलोग्रॅमची गौण रक्कम गमावू शकता, तेव्हा आपण आपल्या आहार विस्तृत करू शकता. अंतराळवीराचा आहार मेनू असे काहीतरी ऑफर करतो:

• भाज्या बाहेर काढण्यासाठी सकाळी - फुलकोबी, स्ट्रिंग बीन आणि टोमॅटो (16);
• दुपारी भाज्या (12) शिजवलेले शिजवून घ्यावे आणि चिकनचे स्तन बनवा;
• मिरच्या बटाट्याचे तेल (16) आणि संत्रामधील रस (12) बरोबर गॅलिशसह गुलाब.
• अंतिम जेवण बेक केलेले मासे असतात. अंतिम परिणाम 60 y आहे ई.

अमेरिकन अंतराळवाहकांचे आहार - संपूर्ण टेबल

सामान्य उत्पादनांमधील कार्बोहायड्रेट्सवरील डेटाचे आदेश दिलेले नोंदणीकृत स्वरूपात सादर केले जाते. या माहितीच्या आधारावर, अमेरिकन अंतराळवीरांची आहाराची संकलित केली जाते, टेबल व्यसनाधीनता आणि सवयींनुसार आपल्या स्वत: च्या विवेकानुसार खाद्यपदार्थ बदलण्याची संधी देते. पौष्टिक व्यवस्थेचे पालन फार काळ केले जाऊ शकत नाही, प्रथिनांच्या आहारातील विपुलता मूत्रपिंडांच्या कार्यास खराब होऊ शकते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या विचलनास कारणीभूत होऊ शकते.