आहार "3 दिवस 3 किलो"

आहारतज्ञांच्या सर्व चेतावणी असूनही, "3 दिवस - 3 किग्रॅ" आहार लोकप्रिय आणि मागणीमध्ये राहतो. तथापि, वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धतींवर फारसा विश्वास ठेवू नका: इतक्या कमी वेळेत शरीराला फॅटी ठेव मोडण्याची सुरूवात होणार नाही, आणि तुम्ही जे काही करता ते पोट, आंत काढून टाका आणि शरीरातील द्रव काढून टाका. याचे वजन कमी होईल, परंतु जेव्हा आपण सामान्य पद्धतीने पुन्हा खाणे सुरू करता तेव्हा ते लगेच परत येईल.

3 किलो वजन कमी करण्याची गरज आहे?

जर आपण 3 किलो वजन कमी करू इच्छित असाल तर द्रव आणि आतड्यांसंबंधी सामग्रीच्या खर्चासह नव्हे, परंतु चरबीच्या ठेवीमुळे तुम्हाला 3 ते 4 आठवडे योग्य पोषण (मिठाई, फॅटी, तळलेले आणि सुवासिक) शिवाय लागेल. या प्रकरणात, परिणाम गुणात्मक होईल, आणि तो ठेवणे सोपे असेल.

जलद वजन कमी करा: 3 दिवसात कमी 3 किलो

आहार "3 दिवस वजन कमी करा" अशा व्यक्तींसाठी योग्य आहे ज्यात स्वतःला महत्वाची दिवस आधी क्रमवारी लावावी लागेल - उदाहरणार्थ, आपल्या आवडत्या ड्रेसमध्ये बसविण्यासाठी हे अशा आहारातील कठोर निष्ठा दर्शवते:

1. पहिला दिवस:

• न्याहारी - अर्धा द्राक्ष, शेंगदाणे आणि चिनुच्या बिना चमच्याने एक चॉंगर;
• डिनर - हिरव्या भाज्या आणि पेकिंग कोबीचा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), टुना, चहा सह टोस्ट;
• डिनर - गाजर किंवा सोयाबीनचे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उकडलेले गोमांस एक तुकडा, एक सफरचंद

2. दुसरा दिवस:

• न्याहारी - 1 चिवट अंडे, क्रॅकर, चहा;
• डिनर - कॉटेज चीजचा एक पॅक, पाने, फटाके, चहा यापैकी लेट्यूसची सर्व्हिंग;
• डिनर - 200 ग्रॅम ब्रोकोली, अर्धा चिकन स्तन, दही एक कप.

तिसऱ्या दिवशी:

• न्याहारी - एक सफरचंद, ब्रेड, चहाचे एक स्लाईस असलेल्या चीजचा एक स्लाईस;
• डिनर - 1 फटाका, हार्ड उकडलेले अंडे, पेकिंग कोबी, चहा.
• डिनर - गाजर किंवा फुलकोबीचा एक भाग, कॉटेज चिझ 100 ग्रॅम, संत्रा

दररोज 8 ग्लास पाणी पिणे महत्त्वाचे असते - हे आपल्याला आरोग्यासाठी सामान्य स्थिती राखण्याची आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल. आपण या नियम दुर्लक्ष केल्यास, चयापचय कमी होईल. पाणी लिंबू एक तुकडा जोडले जाऊ शकते