पोट आणि बाजूंसाठी आहार

काय लपवायचे पाप, बाजू आणि पोट - मादी आकृतीचे सर्वात समस्याग्रस्त भागांपैकी एक निसर्गाने आम्हाला व्यवस्था केली जेणेकरुन आपण त्या मुलास टिकवून ठेवू शकू.

पोट आणि बाजूंसाठी आहार आणि आयुष्याची लांबी - एक गंभीर गरज, विशेषत: स्त्रियांना जन्म देण्याकरिता, जर त्यांना सडपातळ, स्मार्ट आकृती बनवायची असेल तर अखेरीस, तुम्ही उत्सवदात्यांना एक किंवा दोन दिवसात आराम कराल - आणि कमर आणि नितंबांवर अतिरिक्त सेंटीमीटर आपल्याला वाट पाहत नाहीत पण पोटासाठी सर्वात प्रभावी आहाराचा सार फार काळानुरूप सावधपणे सांगण्यात आला आहे: "जास्त प्रमाणात मिनिटाने तोंड, पोटापर्यंतचे तास आणि कूल्हेवर काही वर्षे विलंब होत जातो . "

बाजू आणि पोटवरील जास्तीचे पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आहार कसा निवडावा?

लवकर किंवा चिरस्थायी परिणामाचे आश्वासन बाळगू नका, जर आपल्याला सर्व काही खाण्याची परवानगी आहे आणि काही प्रमाणात जादूटोणाच्या जादूच्या आशेने आशा आहे तर सर्व आहार जे हमी दिलेल्या परिणामी कारणीभूत ठरतात आणि आरोग्यासाठी हानीकारक ठरत नाहीत, ते कॅलरीजच्या एका तुटीच्या निर्मितीवर आधारित आहेत आणि ते पाचक मार्गांच्या कामाचे सामान्यीकरण करतात.

सर्वप्रथम, धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडू द्या. निश्चितपणे, प्रत्येकजण "बिअर पेट" हा शब्द ओळखतो, आणि खरं तर तो पुरुष रंगत नाही! वापरलेल्या उत्पादनांमुळे अन्नाचे कॅलोरिक सेवन कमी करण्यासाठी, तसेच तयार करण्यात येत असलेल्या पदार्थामुळे, हिप आणि ओटीपोटासाठी आहारासाठी उर्वरित इतर शिफारशी संबंधित आहेत, सहसा जास्त प्रमाणात भूक नसणे, परंतु सर्व आवश्यक पदार्थांची प्राप्ती सुनिश्चित करणे.

म्हणून:

• उत्पादने चरबी (गोमांस, कोंबडी, समुद्री खाद्यपदार्थ, कमी चरबीयुक्त मासे, कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह डेअरी उत्पादने) नसावे.
• उकडलेले फॉर्म किंवा वाफवलेले पदार्थ खा.
• अन्न खूप खारट, मसालेदार, मसालेदार नसावे.
• जेवण दरम्यान एक snack म्हणून salads आणि फळे स्वरूपात ताज्या भाज्या खाणे खात्री करा
• उपयुक्त आणि चवदार वाळलेल्या फळे, मध, काजू सह गोड पेस्ट्रीचा आणि मिष्टान्ने बदला
• भरपूर पाणी किंवा हर्बल टी प्या. आदर्शपणे, दररोज दोन लिटर पर्यंत.
• आणि कमर, पोट आणि मांडी साठी कोणत्याही आहार मुख्य तत्व - आपण लहान अपूर्णांक मध्ये खाणे आवश्यक आहे, आणि अंतिम जेवण बेड्य आधी 3-4 तासांनंतर नंतर असावी.

आहारासाठी कॅलरीज काढण्यासाठी, पोट आणि बाजूंवर परिणामकारकपणे आणि द्रुतपणे अधिक ठेव काढण्यासाठी आणि स्वत: ला हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपण कॅलरीज मोजण्यासाठी ऑनलाइन सेवांचा वापर करून एक आहार सल्लागार किंवा त्याच्याशी झुंज घेऊ शकता. .

पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आहार कसे कार्य करतो?

आहार निवडणे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की तुमचे वजन काय आणि कशा प्रकारे कमी होईल. हे केवळ आपल्या आरोग्याबरोबर प्रयोग करण्यापासूनच आपल्याला वाचवू शकणार नाही, हे फक्त आपल्याला स्पष्टपणे कळेल की काय परिणाम अपेक्षित आहे.

सर्व प्रथम, झटपट निकालांच्या आश्वासनांवर विश्वास ठेवू नका, आणि अगदी प्रयत्न न करता. अन्यथा, प्रत्येक वर्षी अधिकाधिक लोक पूर्णत: नसते.

पटकन पोट काढून टाका आणि कोणत्याही आहाराच्या बाजूला पाणी शरीरात जमा होणारे अतिरिक्त खर्च करूनच करू शकता. पण पाण्याबरोबरच आपण उपयुक्त मायक्रोन्युट्रिएंट्स देखील सोडू शकाल, ज्यांची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. पुढील गोष्टी जी दुखणे असेल शरीरात प्रथिने शिल्लक आहेत. स्नायू आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेसाठी आवश्यक असलेली ही प्रथिने. याव्यतिरिक्त, हे पुरेसे न्याय्य आहे की वेगाने गमावले गेलेले किलोग्राम अधिक जलद आणि अगदी मोठ्या आकारात परत केले जातात. अखेरीस, एक अतिशय कठोर आहार म्हणजे तणाव, आणि तणाव काय आहे? योग्य रीतीने, पकडणे

उदर आणि पक्षांसाठी प्रभावी आहाराचे सर्वात महत्त्वाचे काम म्हणजे सक्रिय चयापचय मध्ये फॅटी ठेव समाविष्ट करणे. आणि या व्यवसायातील उपासमारीची समस्या ही अत्यंत निर्भय आणि भयानक आहे. हे लक्ष्य एका संतुलित, निरोगी आणि कॅलरी-प्रतिबंधित आहारद्वारे केले जाईल. संस्थापक मते असूनदेखील, कार्बोहायड्रेट्सपासून ते देखील चरबी मिळत नाहीत, जर त्यांचा भाग उचित आहे.

अर्थातच, आपण प्रारंभिक टप्प्यावर उदर आणि मांडीसाठी काही कठोर आहार घेण्याचा प्रयत्न करु शकता, कारण केवळ आपल्याला दृश्यमान आणि मूर्त परिणाम म्हणून काहीही प्रसन्न नाही म्हणूनच. हे किंवा, उदाहरणार्थ, एक सुंदर महाग ड्रेस, ज्यामध्ये आपल्याला सुट्टीमध्ये जायचे आहे, शोषण करण्यास आम्हाला प्रेरणा देऊ शकते पण विसरू नका: सतत सडपातळ आणि स्मार्ट आकृती पेट आणि बाजूंच्या कोणत्याही सुपर फूडचे परिणाम नाही. हा जीवनाचा एक मार्ग आहे!