व्हिटॅमिन पीपी, हे व्हिटॅमिन बी 3 आहे, हे निकोटिनिक ऍसिड आहे - आमच्या शरीरातील मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी जे सर्वात महत्वाचे घटक आहारास आपल्या शरीरात प्रवेश आवश्यक आहे. हे पदार्थ शोधणे सोपे आहे: कोणत्या उत्पादनांमध्ये समूह B चे भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत, नक्कीच एक पीपी आहे.
आपल्या शरीरासाठी हे कार्य अत्यंत महत्वाचे आहे: मज्जासंस्थेचे योग्य कार्य करण्यासाठी पीपी आवश्यक आहे, त्वचा आणि सौंदर्य वाढते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी महत्वाचे आहे. सर्वात जास्त संख्या खालील उत्पादन गटामध्ये आहे:
- मांस, पोल्ट्री, फिश या समूहांत केवळ गोमांस आणि कोकरूंचा समावेश नाही, तर टर्कीचे मांस, चिकन आणि माशांच्या विविध प्रकारचे (विशेषत: ट्यूना, जे साधारणपणे उपयुक्त पदार्थांमध्ये खूप समृद्ध आहे) समाविष्ट होते.
- बाय-प्रॉडक्ट या प्रकारचे पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन पीपीची रेकॉर्ड मात्रा आहे ज्यामध्ये किर्दे आणि यकृत असतात. आठवड्यातून एकदा तरी आपण आपल्या आहारांमध्ये त्यांना जोडल्यास आपण आपल्या कल्याणाची सुधारित स्थिती कशी लक्षात येईल.
- वनस्पतीजन्य प्रथिनेयुक्त आहार. या समूहच्या उत्पादनांमधील मायक्रोलेमेटमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे अगदी वैविध्यपूर्ण आहेत, आणि प.पू. मोठ्या संख्येने ते देखील पसंत करतात हे सोयाबीनचे जास्त आहे, सोयाबीनचे, मटार, मसूर, सोया आणि मशरूम
- तृणधान्य जे खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन पीपी पुरेसे प्रमाणात असतात त्या संदर्भात ते म्हणतात. प्रथम स्थानावर - उत्पादन, जीवनसत्वे आणि खनिजे ज्यामध्ये संपूर्ण प्रमाणात बंद: गव्हाचे धान्य फुटले इतर सर्व फायदे व्यतिरिक्त, हे अद्वितीय उत्पादन म्हणजे व्हिटॅमिन पी.पी. चे एक उत्कृष्ट जीवनदायी स्त्रोत आहे. तथापि, जर आपण फक्त एक प्रकारचा गहू, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बार्ली, बाजरी आणि अन्य प्रकारचे अन्नधान्ये खात राहिलात, तर आपल्या शरीरातील निकोटिनिक ऍसिडच्या साखळीची भरपाई देखील होईल.
व्हिटॅमिन पीपी असलेले पदार्थ अवास्तव्य किंवा खूपच महाग नाहीत, त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीला रोजच्या भोजनासाठी जेवणाची सोय आहे. तथापि, आपण ते पदार्थांच्या रूपात ते घेऊ इच्छित असल्यास - सर्व व्हिटॅमिन ग्रुप बी शेलरच्या यीस्टमध्ये समृद्ध करण्याचा प्रयत्न करा.