काय बादशहा मध्ये मी व्हिटॅमिन घ्यावे?

शरद ऋतू मध्ये हिवाळ्यासाठी शरीर तयार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण विविध सर्दींचा प्रतिकार करू शकता आणि आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करु शकता. हे करण्यासाठी, आपण बाद होणे मध्ये काय घेतले पाहिजे व्हिटॅमिन माहित असणे आवश्यक आहे

नक्कीच, ताजे भाज्यांपासून जीवनसत्त्वे मिळवणे अधिक चांगले आहे, पण नंतर ते सापडणे फारच अवघड आहे आणि ते स्वस्त नाहीत. म्हणून, आपण पर्यायी - गोलांमध्ये जीवनसत्वे संकलित करू शकता, जे प्रत्येक फार्मसीवर विकले जातात.

जीवनसत्त्वे मध्ये जीव एक जीवनावश्यक गरज प्रभावित आहे: वय, प्रकारचे क्रियाकलाप, शारीरिक श्रमांची संख्या, तणावपूर्ण परिस्थिती आणि इतर अनेक.

शरद ऋतूतील काळात आवश्यक जीवनसत्त्वे

अनेकांना वाटते की जीवनसत्त्वे शरीरात साठवतात, म्हणजेच "स्टॉक" मध्ये असणे. परंतु हा एक चुकीचा विचार आहे, म्हणून गळतीच्या कालावधीत त्यांचा वापर सोडू नका.

1. विटामिन बी 1 कार्बोहायड्रेट्सच्या चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते. हे अन्नधान्य, यकृत किंवा थेट बिअरमधील भ्रूणामध्ये आढळू शकतात.
2. दृष्टीसाठी व्हिटॅमिन बी 2 आवश्यक आहे. हे मांस, मासे, टोमॅटो आणि इतर भाज्या आढळतात.
3. हार्मोन्सच्या संश्लेषणामध्ये व्हिटॅमिन बी 3 चा समावेश आहे. तेथे दूध, यकृत आणि कॉर्न मध्ये आहे
4. चरबीच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक आहे. हे यीस्ट किंवा काजू मध्ये आढळू शकते.
5. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत. हे लिंबूवर्गीय, डॉग्रोस, किरीट आणि अन्य उत्पादनांमध्ये आढळते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी जाम, जाम आणि वाळलेल्या फळे मध्ये संरक्षित आहे.

जीवनसत्त्वे वापरणे आवश्यक आहे, जेव्हा:

• आपण खूप लवकर थकल्यासारखे होतात, अनेकदा आजारी पडतात आणि तोंडावर एक पुरळही दिसू लागतो, याचा अर्थ शरीरात व्हिटॅमिन सी नसतो;
• आपण खूप चिडचिड करणारे आहात आणि रंग फिकटपणा दिसतो, त्यामुळे असे सूचित होते की आपल्याकडे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 1 नसेल;
• आपण ओठ आणि फिकट केस ओढले आहेत, या प्रकरणात शरीरात व्हिटॅमिन बी 2 आवश्यक;
• आपण नीट झोपू शकत नाही, कमकुवत होऊ नका, आणि नख्यांशिवाय फिकट होतात, याचा अर्थ शरीरात विटामिन बी 3 नसतो;
• आपली त्वचा कोरडी आणि फ्लॅकी आहे त्याच वेळी, हे दर्शवू शकते की शरीरात विटामिन पॅक नाही;
• आपल्याला समस्याग्रस्त त्वचा आणि डोक्यातील कोंडा दिसतात, या प्रकरणात शरीराला વિટામિન बी 6 आवश्यक आहे;
• आपल्याला केसांमधे समस्या आहे, ते विभाजन होतात आणि बाहेर पडतात, याचा अर्थ शरीरात फॉलीक असिडचा अभाव आहे, म्हणजेच विटामिन बी 9.

जेणेकरून तुम्ही एकाचवेळी बर्याच समस्या सोडवू शकता, त्यामुळे सर्व समस्येचा व्यापक पद्धतीने विचार करणे चांगले.

कसे योग्य व्हिटॅमिन जीवनसत्त्वे निवडण्यासाठी?

1. जटिल निवडण्याआधी, योग्य डॉक्टर निवडण्यात मदत करणार्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. खरेदी करण्यापूर्वी, आपण एक रचना, डोस, मतभेद आणि इतर महत्वाची माहिती वाचू शकता अशा सूचना मागू शकता.
3. शरद ऋतूतील उदासीनता पासून जीवनसत्व द्रव स्वरूपात, गोळ्या किंवा पावडर मध्ये सादर केले आहेत. पहिला पर्याय त्वरीत शोषून घेतला जातो, परंतु चूर्ण केलेला जीवनसत्त्वे एलर्जी ग्रस्त रुग्णांसाठी योग्य असतात.

शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात जीवनसत्त्वे कशी घ्यावी?

1. जर जीवनसत्त्वे शरीरात आवश्यक प्रमाणात अन्न म्हणून अन्न देत नाहीत, तर कॉम्प्लेक्स कोणत्याही वेळी घेतले जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, जास्तीत जास्त 3 अभ्यासक्रम पुरेसे आहेत, जे अंतिम 2 महिने असतात.
2. जीवनसत्त्वे सकाळी, दरम्यान किंवा जेवणानंतर घ्यावीत. याबद्दल धन्यवाद ते बरेच चांगले गढून गेले आहेत. उदाहरणार्थ, जीवनसत्त्वे अ, डी आणि ई हे चरबीयुक्त द्रव आहेत याचा अर्थ घेणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ ते फॅटी पदार्थांसह चांगले शोषून घेतील.
3. त्यांना एका गडद आणि थंड जागी ठेवा. रेफ्रिजरेटर याससाठी योग्य नाही कारण लटक्यामुळे लटकणारी आर्द्रता, जे जीवनसत्त्वे बिघडवू शकते.
4. वर्ष दरम्यान वापरासाठी खुल्या पॅकेजिंगची शिफारस केली जाते.
5. जीवनसत्त्वे एक प्रमाणा बाहेर खूप धोकादायक आहे, त्यामुळे नक्की सूचनांचे अनुसरण करा.
6. जीवनसत्त्वे घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची यादी:

1. गेरीमॅक्स
2. गेरिमेक्स-जीन्सेंग
3. ऑक्सीविटल
4. Vectrus सक्रिय
5. इम्यूनोवाटास
6. पूर्व देणे
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. वर्णमाला