वजन कमी करण्याच्या चिंतेत असणार्या असत्य माहितीच्या प्रचंड संख्येमुळे अनेक स्त्रिया अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत किंवा फक्त या प्रक्रियेची हिम्मत करू शकत नाहीत. म्हणून वजन कमी करण्याच्या सर्वात सामान्य दंतकथांचा भ्रमनिरास करण्याची वेळ आली आहे.
मान्यता # 1 - लंच आकृतीसाठी वाईट आहे
पोषणतज्ञांनी असा दावा केला आहे की नाश्ता हा एक अनिवार्य जेवण आहे कारण तो संपूर्ण दिवसभर शरीरास ऊर्जा पुरवतो. याव्यतिरिक्त, जर ते दररोजच्या कॅलरी दर सुमारे 50 टक्के असतील, तर त्यांना खर्च करण्याचे पुरेसे असेल. जर तुम्ही नाश्ता खात नसाल तर तुमचे शरीर तुम्हाला आवश्यक असलेली ऊर्जेची भरपाई करून व वजन कमी करण्याऐवजी वसा साठवून घेण्यास सुरवात करेल, तुम्हाला वजन वाढण्याची शक्यता आहे.
मान्यता # 2 - कॅलरीज मोजणे आवश्यक नाही
वजन कमी करण्यासाठी, आपण वापरलेल्या कॅलरीजपेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे. आणि आपण कसे खाल्ले तर आपण किती खाल्ले माहित होईल? आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची गणना करण्यासाठी आपल्याला मोठ्या प्रमाणात सूत्रे आहेत. सुरक्षित वजन कमी करण्यासाठी किमान रक्कम 1200 किलो कॅल.
मान्यता # 3 - आपण दुपारी 6 नंतर खाऊ शकत नाही
या तथाकथित तथ्य पुष्टी नाही. काही पोषण-विशेषज्ञांचा असा विश्वास आहे की संध्याकाळी आपण खाऊ शकतो आणि काही प्रकरणांमध्येही आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे. निजायची वेळ 3 तास आधी न खाणे महत्वाचे आहे म्हणून पूर्ण पोट सह अंथरुणावर न जाणे.
मान्यता # 4 - आपण गोळ्या, रेचक आणि इतर तत्सम गोष्टींचे वजन गमावू शकता
चरबी साठी, अशा औषधे परिणाम करू शकत नाही, आपण काय एकमेव गोष्ट, शरीरातून द्रव एक प्रचंड रक्कम काढा, आणि तो जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक किंवा आंतून स्वच्छ करणे. आणि जर आपण दीर्घ कालावधीसाठी या औषधांचा वापर करत असाल तर आपल्याला मूत्रपिंड, यकृत आणि पाचक मार्ग असलेल्या गंभीर समस्या असू शकतात.
मान्यता # 5 - अतिरीक्त चरबी लावतात, ते सौना किंवा मसाजवर जाण्यासाठी पुरेसे आहे
सौनामध्ये आपण फक्त अतिरिक्त द्रव सोडुन जाणार, जे एकदाच आपल्याला पेय मिळेल तेव्हा लगेच बरे होईल याव्यतिरिक्त, सौना भेट सर्व लोक योग्य नाही आहे आणि मसाजसाठी म्हणून, हे रक्ताभिसरण सुधारित करेल, जे आपल्या चरबीवर परिणाम करणार नाही, परंतु ते केवळ ऊतक चयापचय वाढेल आणि सेल्युलाईटचे खराब प्रॉफिलॅक्सिस होणार नाही.
मान्यता # 6 - चयापचय दर वजन कमी होण्यावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम करत नाही
आपण जर चरबी आणि पातळ व्यक्तीचे चयापचय तुलना त्याच अन्नपदार्थाच्या परिस्थितीनुसार करीत असाल तर त्याची गती लक्षणीय प्रमाणात बदलतील. म्हणून जर तुमचे वजन कमी झाले नाही, तर त्याचे कारण म्हणजे फक्त वाईट चयापचय.
मान्यता # 7 - एकाच ठिकाणी वजन कमी करण्यासाठी, फक्त समस्या झोनचे स्नायू प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे
व्हॉल्यूम कमी करा, उदाहरणार्थ, केवळ कूल्हे किंवा कंबर अशक्य आहे. वजन कमी झाल्यास, शरीराची सर्वत्र जाडी कमी होते. विशेषतः जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी प्रत्यक्ष शारीरिक श्रमाचा वापर करतो, त्याचा परिणाम तेथे होणार नाही, परंतु चरबी थराच्या अंतर्गत मजबूत स्नायू दिसतील.
मान्यता # 8 - आदर्श वजन निश्चित करण्यासाठी आपल्याला "वाढ कमी 110" सूत्र वापरण्याची आवश्यकता आहे
या फॉर्म्युलामध्ये अनेक त्रुटी आहेत कारण हे जीवसृष्टीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेत नाही, उदाहरणार्थ, मोठमोठे हाडे आणि जसे. आदर्श वजन ठरवण्यासाठी अधिक आधुनिक पर्याय वापरणे सर्वोत्तम आहे.
मान्यता # 9 - जर फक्त भाज्या आणि फळे असतील तर नक्कीच तुमचे वजन कमी होईल
शरीरातील आरोग्य आणि सर्वसाधारण स्थितीवर खाण्यापिण्यामध्ये तीव्र प्रतिबंधांवर परिणाम होतो. अशा उत्पादनांचा सतत उपयोग शरीरातील अल्कधर्मी संतुलन बिघडू शकतो. आदर्श उपाय म्हणजे ताजी भाज्या आणि फळे असलेले संपूर्ण आहार पूर्ण करणे. अशा प्रकारे आपण उत्कृष्ट परिणाम साध्य करू शकता.
मान्यता # 10 - तुम्हाला शाकाहारी व्हायला हवी आहे आणि अतिरीक्त वजनाने समस्या उद्भवणार नाही
प्राण्यांमधील उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बीच्या शरीरात आवश्यक असते, जे योग्य प्रमाणात इतर उत्पादनांमध्ये शोधणे सोपे नाही. सामान्य मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी हे जीवनसत्व आवश्यक आहे. तसेच, जे मांस आणि इतर प्राण्यांच्या उत्पादनांना सोडून गेले आहेत, त्यांना कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळतो, जो हाडेसाठी आवश्यक आहे. जर आपण अद्याप शाकाहारी बनण्याचा निर्णय घेतलात तर, आपण वजन कमी करणार याची खात्री देत नाही, कारण केवळ "हानीकारक" कॅलरीज साखर पासून मिळवता येतात, जे काही फळे किंवा आंबा उत्पादनांमध्ये खूप शाकाहारी असतात, शाकाहारी देखील.