वजन कमी होणे

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, जास्त वजन तीव्र ताण एक contraindication असू शकते. अखेरीस, हे कोणत्याही खर्चात वजन कमी करण्याबद्दल नाही, परंतु म musculoskeletal प्रणालीच्या आरोग्याविषयी. अतिरिक्त वजनासह एरोबिक्सचा एक मानक कार्यक्रम करणे, आपण आपल्या सांध्यास हानी पोहोचवू शकता, प्रत्येक जंपमध्ये आपले वजन पूर्ण लोड प्राप्त होते. म्हणून गेल्या शतकाच्या 80 व्या दशकात फिटनेस प्रशिक्षकांनी रुग्णांच्या पुनर्वसनासाठी वापरले जाणारे बॉल लक्षात घेतले - ते सक्रिय वजन कमी प्रोत्साहित करते आणि त्याच वेळी, सांधे पासून ताण आराम. मग त्याचे वर्तमान नाव - फिटबॉल दिसून आले

जंपिंग - परिणाम

सुप्रसिद्ध वस्तुस्थिती, वजन कमी झाल्यास, हृदयरोग-हृदयाचे दु: ख आवश्यक आहे - हृदयाचे वाढते प्रमाण, जे फॅट बर्न करणे सुरू करण्यासाठी सिग्नल देते. वजन कमी करण्याकरिता उडी मारणारा सर्वात कमी वेता म्हणजे फिटबोलावर वर्ग आहे

जेव्हा तुमचे हृदयाचे वाढते प्रमाण वाढते, शरीर शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी स्वतःचे संसाधन वापरतो. म्हणजेच प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीला हृदयाची गती वाढली तर मध्यरात्री जंपांची समान तीव्रता कमी होते, हृदयाचे ठोके पडतील - शरीर अनुकूल होईल. हे "बाह्य घटकांसह संघर्ष" भरपूर कॅलरीज खर्च करेल.

वास्तविक, फक्त बॉलवर बसणे म्हणजे एक उडी आहे. अगदी पहात नसताही, आम्ही सतत बॉल वर स्पंदन करतो कारण आपला शरीर शिल्लक राखण्यासाठी धडपडत आहे. त्यामुळे, बसणे, काम करणे, मूव्ही पाहणे, आम्ही प्रशिक्षण देत आहोत!

अंमलबजावणीची पद्धत

वजन कमी करण्यासाठी फटबॉलीवर उडी मारणे विशेष प्रकारे केले जाते. तळ ओळ मजला आपल्या पाय फाडणे नाही, पण बॉल पासून आपल्या ढुंगण. या मार्गाने उडी मारणे, आपण नितंब आणि पाय यांच्या स्नायू कट करू शकता, त्यांच्या क्रियाकलापांच्या अधिक सक्रिय स्वरूपात योगदान द्या.

वजन कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी उडी मारणारा आणखी एक प्रकार आहे- आपण फिटबाळे हाताने पसरवून, कुट्या काढत , बॉल कमी करुन, उडी मारत आपल्या डोक्याला वर उचला. हे भारित करण्यासह, आणि अतिरीक्त, परंतु अनावश्यक नसलेले एक भिन्नता आहे, हात वर भार डंबलेपेक्षा अधिक आहे, कारण फिटबाळे ठेवणे सोपे नाही आणि मोठे अंग आहे