फॉस्फरस असलेली उत्पादने

"फॉस्फरस" हा शब्द ऐकणे हे बहुतेक लोक एक पदार्थ आहेत जे अंधारातलेच चमकते. काही लोक या वस्तुस्थितीवर विचार करतात की शरीराच्या अनेक प्रक्रियेत सहभागी होणा-या व्यक्तीसाठी हे महत्त्वाचे पदार्थ आहे आणि केवळ आरोग्यच नव्हे तर सौंदर्य देखील प्रभावित करते. म्हणून फॉस्फरस असलेली उत्पादने अपयशी झाल्याशिवाय वापरली जावीत.

कोणत्या पदार्थांमध्ये फॉस्फोरसची भरपूर मात्रा आहे हे आपल्याला माहिती का द्यावे?

फॉस्फरस हा एक "लोकप्रिय" पदार्थ नाही, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी, आणि खूप काही लोकांना आपल्या शरीरातील आपली भूमिका किती मोठी आहे हे माहित आहे. जे खाद्यपदार्थांमध्ये फॉस्फरस आहे त्यापैकी बरेच जण विचार करीत नाहीत

पण बालपणापासून ते वृद्धापर्यंत ते महत्त्वाचे आहे, कारण पेशींच्या वाढीसाठी आणि विशेषतः हाडे आणि दात वाढणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, फॉस्फरस शिवाय, अनेक जीवनसत्त्वे फक्त शरीराद्वारे शोषून घेत नाहीत!

हे फॉस्फरस आहे जे एक घटक म्हणून कार्य करते जे उर्जेतून ऊर्जा सोडण्यास मदत करते, ज्यामुळे आकृतीचा पाठपुरावा करणार्या प्रत्येकासाठी हे अतिशय महत्वाचे आहे तथापि, शरीराच्या इतर चयापचय प्रक्रियांमध्ये हे देखील महत्त्वाचे सहभागी आहे. मूत्रपिंड आणि हृदयाच्या सामान्य कामात फॉस्फरस देखील सहभागी असतो.

चयापचय प्रक्रियेत त्याच्या विस्तृत रोजगारामुळे, एखाद्या व्यक्तीसाठी दररोजचे आदर्श 1500 ते 1800 मिग्रॅ. म्हणून फॉस्फरस समृध्द अन्न खाणे हे फार महत्वाचे आहे.

फॉस्फरसची उत्पादने कोणती?

फॉस्फरस समृद्ध अन्न, विविध संयोग, दररोज आमच्या टेबल वर एक स्थान शोधू पाहिजे. सुदैवाने, अशी अनेक उत्पादने आहेत:

• दूध - आणि संपूर्ण, आणि घनरूप, तसेच सर्व प्रकारच्या दुग्ध उत्पादने, चीज समावेश;
• सोयाबीनचे: मटार, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, सोयाबीन, दालची;
• मांस, कुक्कुटपालन, विविध प्रकारचे मासे;
• सूर्यफूल बिया आणि भोपळा;
• वाळलेल्या फळे आणि नटस्;
• अंडी अंड्यातील पिवळ बलक;
• कॉर्न;
• कोंडा
• लसूण

अन्न मध्ये फॉस्फरस एक दुर्मिळ घटक नाही. प्रथिनयुक्त आहाराचा कोणताही भाग, नियम म्हणून, त्याच्या स्टॉकची पुनर्रचना करतो. आपण अन्न मध्ये फास्फोरस रक्कम चर्चा तर, प्रथम ठिकाणी खमीर आहे, दुसरा - कोंडा, आणि तृतीय - प्रक्रिया चीज

जो माणूस शाकाहारी दृश्ये किंवा कच्चे अन्नचे पालन करीत नाही, तो मुद्दाम काही उत्पादनांमध्ये फॉस्फरस मिळविण्यासाठी नेहमीच काही करण्याची गरज नसते कारण मांस किंवा मासेचे रोजचे भाग सहजपणे सर्वसामान्य प्रमाण उचलण्यास मदत करतात. परंतु ज्यांनी मांस खाऊ नये त्यांना चीज, कोंडा, शेंगदाणे, सुकामेवा आणि सोयाबीनच्या दैनंदिन वापराबद्दल विसरू नये.