जीवन आणि गतिविधि राखण्यासाठी एका व्यक्तीसाठी पोषण आवश्यक आहे. तथापि, जास्त प्रमाणातील अन्नाचा वापर हा केवळ आरोग्याकडेच नाही, तर ते देखील बिघडते. एखाद्याला सतत खाण्याची इच्छा असल्यास, याचे कारण शोधणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या आधारावर पुढील कृतीच्या योजना बनवा.
आपण नेहमी खाणे का कारण
कायमस्वरूपी उपासमार शारीरिक कारणे असू शकतात:
- हायपोग्लॅक्सिया या रोगात, रक्तातील एका व्यक्तीची साखर कमी पातळी असते. उपासमार करण्याव्यतिरिक्त, हायपरग्लेसेमिया थकवा, डोकेदुखी, घाम येणे, कंपने हायपरोग्लॉइमिया असामान्य यकृताच्या कार्यामुळे उद्भवते.
- मधुमेह मधुमेह सह, पेशींना पुरेसे ग्लुकोज मिळत नाही, म्हणून मेंदू अन्न खाण्याच्या गरजेविषयी सिग्नल पाठवितो. मधुमेहाच्या पातळीवर सतत देखरेख ठेवल्याने, उपासमारीची भावना कमी करणे शक्य आहे.
- मासिक पाळीसंबंधी सिंड्रोम उपासमार भावना ही प्रिवेंस्टेव्हल सिंड्रोमचे एक सामान्य लक्षण आहे. अशा घटना हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या चढ-उतारांशी निगडीत असतात आणि मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर पहिल्या दिवसात घडतात.
- औषध वापर काही औषधे, विशेषत: एंटीडिपेस्टेंट्स, उपासमारीची भावना निर्माण करू शकतात. जर भूकची भावना वेदनादायक होते, तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- अशक्तपणा, जीवनसत्व कमतरता, महत्वाच्या खनिजेचा अभाव. असंतुलित अन्न आणि अल्प आहार आणि जीवनसत्वे आणि खनिजेमुळे उपासमारीचे वेदनादायक आकलन होऊ शकते. खनिज आणि जीवनसत्त्वे उत्पादनांसह समृद्ध आहार घेण्याद्वारे ही भावना दूर करा.
- अंत: स्त्राव प्रणालीच्या कामात समस्या.
पण शारीरिक कारणांशिवाय, सतत उपासमारीचे एक मानसिक कारण आहे. अनेकदा तीव्र ताण उपस्थितीत भूक वाढते. चिंता आणि चिंता स्थितीत असणारे बरेच लोक आनंद घेण्यासाठी आणि त्यांच्या मनाची स्थिती सुधारण्यासाठी अन्न मिळवण्यासाठी काढतात. हे मनोरंजक आहे की अल्प-मुदतीचा ताण, एखाद्याची भूक अदृश्य होते. तथापि, जर
वजन कमी कसे राहायचे, जर तुम्ही सतत खाऊ इच्छिता?
खाण्याची सतत इच्छा सर्वसामान्य नाही. बर्याचदा ते अयोग्य खाण्याच्या सवयीमुळे होते या प्रकरणात, पोषणतज्ञांनी जेवणाची वेळ निश्चित करणे आणि स्वच्छ पाणी घेण्यास शिफारस करणे.
जे सतत रात्री खाणे जसजसे खाणे जरुरी आहे त्यांच्या आहारामध्ये सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे. आवश्यक असलेल्या पदार्थांच्या दिवशी शरीराला कमी प्रमाणात मिळते. अन्न उपयुक्त पदार्थ सह भरल्यावरही पाहिजे रात्री उपाशी ठेवण्यासाठी नाही, आपण कमी चरबी केफिर ग्लास आधी पिणे शकता.