एका नारंगीमध्ये जीवनसत्त्वे काय आहेत?

ऑरेंज एक लिंबूवर्गीय फळ आहे जे मेन्डरिन्स आणि लिंबूंसह ग्रहावर राहणा-या बहुसंख्य लोकांच्या रेफ्रिजरेटर्सच्या शेल्फवर निर्भेळपणे स्थायिक झाले आहे. डॉक्टर आणि पोषक तज्ञांना नियमितपणे त्यांच्या आहारामध्ये समावेश करण्याची सल्ला देण्यात आली आहे, परंतु संत्रात कोणत्या प्रकारचे जीवनसत्त्वे आहेत, फारच थोड्या लोकांना माहिती आहे.

संत्रा जीवनसत्त्वे च्या रचना

सर्वात अमूल्य पोषक ओळखले जाऊ शकतात:

• क जीवनसत्व नारंगीमध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री अशी आहे की तो मानवी शरीराच्या दैनंदिन गरजा पुरवण्याची परवानगी देतो;
• कॅरोटीन, जे व्हिज्युअल आर्टच्या कामाचे समर्थन करते;
• युवकांचे जीवनसत्व ई;
• समूह बीच्या जीवनसत्त्वे, जे मेंदूच्या कार्याला सक्रिय करते आणि मज्जाच्या आवेगांचा प्रसार सुधारते;
• तांबे व लोह, अशक्तपणा ग्रस्त लोकांसाठी अतिशय उपयुक्त;
• पोटॅशिअम आणि सोडियम, हृदयाच्या स्नायूंवर आधार देताना आणि रक्तदाब वाढविण्यामध्ये;
• कॅल्शियम, हाडांच्या ताकदीसाठी जबाबदार;
• आयोडीन, ज्यामुळे थायरॉईड रोगांचा विकास होतो;
• जस्त, संप्रेरक आणि पुनरुत्पादक प्रणालींच्या कामासाठी जबाबदार;
• फॉस्फरस, क्लोरीन, सल्फर, मॅगनीज, फ्लोरिन आणि इतर.

इतर उपयुक्त मायक्रोझोली

इतर कोणत्याही व्हिटॅमिनमध्ये संत्राचा रस असल्यास आपल्याला त्यात फोलिक ऍसिड उपस्थित करावे. ती गर्भधारणेच्या तयारीसाठी आणि गर्भाच्या सामान्य विकासाची खात्री करण्यासाठी शरीरास मदत करते. बायोफ्लावोनोइडमध्ये समाविष्ट असलेल्यांना व्हिटॅमिन सी 2 देखील म्हटले जाते, कारण ते ऑक्सिडंट्स द्वारे अँस्कॉर्बिक ऍसिडचे नाश टाळतात. या लिंबूवर्गीय सभ्य फाइबर पचन आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते, या शरीराचा भाग मध्ये putrefactive प्रक्रिया कमी होते. फाइबरच्या थेट संबंधाने फळांमधे आहे, जे कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण घसरते.

वरवर पाहता, एक नारंगी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द आहे, ज्यामुळे इन्फ्लूएन्झा आणि सर्दीच्या महामहल्यांमधे त्याचा वापर करण्याच्या कारणामुळे, इतर संक्रमण. हा स्कर्वी, बेर्बिरी, बद्धकोष्ठता, अशक्तपणा, सूज आणि उच्च रक्तदाब विकसित करण्यापासून रोखते. खाण्यापूर्वी अर्धा नारिंगी खाल्ले तर तुम्ही आपली भूक वाढवू शकता आणि पचन सुधारू शकता, ज्यामुळे ओव्हर्टिंगचे शून्य होण्याची शक्यता कमी होते. या लिंबूवर्गीय फळांची त्वचा देखील वापरात आहे आणि ती स्वयंपाक आणि औषधाने सक्रियपणे वापरली जाते. आता हे स्पष्ट आहे की व्हिटॅमिनचे संत्रा कसे आहेत आणि ते किती खाणे हे आहे अतुल्य मूल्य हे स्लिमिंगसाठी प्रतिनिधित्व करते, कारण ते चरबी जाळण्याला गती देऊ शकतात. त्याच वेळी, नारंगीमध्ये काही कॅलरीज आहेत - 100 ग्रॅम एवढी फक्त 70-90 किलो कॅलरी