घरी कमीपणासाठी अन्न

अतिरीक्त वजन काढून टाकणे ही एक लांब आणि क्लिष्ट प्रक्रिया आहे, सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी धैर्य आणि विश्वास आवश्यक आहे. घरी वजन कमी करण्यासाठी उचित पौष्टिकता आणि खेळ हे सर्वप्रथम सुरुवातीस आहे.

निरोगी खाण्याच्या

घरी त्वरित वजन कमी झाल्याचे पोषण हे कोणत्याही आहाराचा पाया आहे. शरीराचं प्रमाण कमी झाल्यामुळे अन्न घेण्यावर, एक भरपूर मद्यपान - दिवसाचे किमान 2 लिटर पाणी, निजायची वेळ आधी 4-5 तास खाण्यास नकार म्हणून नैसर्गिक उत्पादनांसाठी प्राधान्य. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी योग्य पोषण सह, आपण एक संतुलित नाश्ता विसरू नये.

वजन कमी करण्यासाठी, लहान अंशांत आणि लहान भागांत खाणे महत्त्वाचे आहे. हे उपासमारीची सतत भावना टाळेल. म्हणूनच, तज्ञ व्यक्तींना विशिष्ट आहार घेण्याची शिफारस करतात जेणेकरून ते अन्न शिजवण्यासाठी विशिष्ट तास ठरवितात.

नमुना फीड वेळापत्रक:

• 7.30 - न्याहारी;
• 9 .30 ते 10.00 - दुसरा नाश्ता;
• 12.30-13.30 - दुपारचे जेवण;
• 14.30-15.30 - दुपारी नाश्ता;
• 18.30-19 .30 - डिनर

डिनर केल्यानंतर आपण केवळ पाणी पिऊ शकता. या नियमातील कोणत्याही विचलनामुळे सकारात्मक परिणाम होणार नाहीत.

प्रतिबंधित आणि अधिकृत उत्पादने

घरी वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये योग्य मेनू बनविणे, लठ्ठपणाचे मुकाबला करण्यासाठी आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे.

कमी चरबीयुक्त मांस, मासे आणि चिकन पट्टिका, एक प्रकारचा जांभळा, तपकिरी तांदूळ, काळे ब्रेड आणि स्किम दूध उत्पादनांना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. केफिर पिण्यास अनिवार्य आहे - एक पेय जे पोट व पाचन यांच्या कार्यावर फायदेशीर आहे, जे विष आणि शरीरातील जंत पदार्थांच्या शुध्दीकरणास ठरते.

कसे वजन घटणे योग्य आहार करण्यासाठी प्रश्न वर, आपण वापरू शकत नाही काय माहित असल्यास उत्तर सोपे आहे. कचरा तळलेले पदार्थ, तेलकट आणि यातील असावे कार्बोहायड्रेट-समृध्द अन्न, चिप्स, फटाके, धूम्रपान उत्पादने, प्रतिरक्षित आणि अल्कोहोल उत्पादने.

याव्यतिरिक्त, तो त्याच दैनंदिन तत्त्वाचा अवलंब करणे खूपच महत्वाचे आहे, त्याचबरोबर श्वास घडून येणे आणि त्याच वेळी जाग येणे. यामुळे झोप अधिक स्वस्थ आणि जागृत होईल - सोपे वजन कमी करण्यासाठी आपण केवळ योग्यरीत्या खाण्याची नव्हे तर सक्रिय जीवनशैली आणि व्यायाम करण्याची देखील गरज आहे, चरबी बर्नला उत्तेजन देणार्या व्यायाम संकुलांवर लक्ष केंद्रित करणे . घरी समस्या असल्यास, फिटनेस कक्षामध्ये नावनोंदणे करणे शक्य आहे. घराबाहेर चालणे, तैराकीने आणि सॉनास भेट देऊन सक्रिय कृशता प्राप्त करणे देखील प्रोत्साहन दिले जाते.