आपण व्यावसायिकपणे क्रीडास कार्यात गुंतले असल्यास, अतिरीक्त वजनाने किंवा आपल्यासाठी "निरोगी जीवनशैली" या शब्दाशी लढत असाल तर आपल्यासाठी विशिष्ट उत्पादनातील कॅलरीजची संख्या केवळ उपयोगी माहिती नाही.
कॅलरीज मोजणे आपल्याला शरीराच्या स्थितीवर लक्ष ठेवण्यास परवानगी देते, व्यायाम किंवा लोड्सचे योग्य मिश्रण निवडा आणि फक्त खात्री करा की एक मजेदार डिनर कमर सुमारे पुढे ढकलण्यात येणार नाही.
फळांचा अतिप्रमाणात किंवा अपर्याप्त सेवनाने आहार परिणामांवर विपरित परिणाम होऊ शकतो. चला, आपण किती कॅलरीज समाविष्ट केले ते पाहू, उदाहरणार्थ, नियमित सिंकमध्ये.
एका ओट्यावर किती कॅलरीज आहेत?
आज इंटरनेटवर आपण मोठ्या संख्येने कॅलरी कॅटर शोधू शकता. पण एक नियम म्हणून, या किंवा त्या उत्पादनाच्या 100 ग्राम वर डेटा आहेत. पण आपण अशा सरासरी युनिट्सबद्दल बोलत नसल्यास काय? उदाहरणार्थ, आपण फक्त एक मनुका आपल्या जेवणाचे पूरक करू इच्छिता?
साध्या गणितांच्या साहाय्याने, आपण हे कार्य सहजपणे सोपवू शकतो. आकार आणि विविधतेनुसार एक शंभर ग्रॅम 3 ते 4 फूट आहेत. म्हणून आम्ही 100 ग्रॅम उत्पादनातून तीन ग्रॅम कॅलरीजची संख्या (100 ग्राम मोठ्या पीपल फुलमची तशी आहे) आणि एक सिंकमध्ये किती कॅलरीज आहेत हे शोधून काढा: 51/3 = 17 किलो कॅल.
पिवळ्या मनुका च्या कॅलोरीक सामग्री
प्रत्येकाला माहीत आहे की फळांतील जीवनसत्वे आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण अनेक घटकांवर अवलंबून आहे: विविधता, क्षेत्र जेथे फळ परिपक्व झाले आहे, मग ते पुरेसे प्रकाश आणि आर्द्रता मिळवता येते, ते कसे साठवले जाते, इत्यादी.
त्याच क्षणांपासून, कॅलरीसंबंधी सामग्री देखील अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, पिवळ्या मनुकाची वाण घ्या. त्याची फळे सहसा काळ्या पेक्षा थोडी जास्त मोठ्या आहेत, फळाची साल अशा स्पष्ट आंबटपणा नाही, उपयुक्त microelements आणि जीवनसत्त्वे एक संच काळा आणि लाल वाण पासून थोडी वेगळी आहे प्लम पिवळा कॅलरी युक्त्यामध्ये प्रति 100 ग्राम फळांमधे सुमारे 49-51 किलो कॅलरी असते.
लाल मनुका च्या कॅलोरीक सामग्री
पिवळ्या मनुकापेक्षा लाल मनुका थोडी कमी कॅलरी आहे. हे खरं आहे की लाल प्रजातींमध्ये हाड साधारणपणे थोडा मोठा आहे आणि म्हणूनच खमंग पल्पमध्ये येणारे द्रव्यमान अंश काहीसे लहान आहेत. याव्यतिरिक्त, अगदी योग्य लाल मनुका गर्भाच्या त्वचा एक स्पष्ट आंबट चव आहे हे लाल विहिर मध्ये फळ साखर कमी सामग्री द्वारे स्पष्ट आहे. याचे कारण असे आहे की लाल मनुकाजवळ कॅलरीयुक्त सामग्री किंचित कमी आहे: 47-49 किलो केल्.
ताजे मनुका च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
ताजे मनुड कमी कॅलरी उत्पादन गट संदर्भित. या प्रकरणात, तो जीवनसत्त्वे आणि पोषक भरपूर समाविष्टीत आहे. ताजे मनुड शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करते, आतड्याचे काम सामान्य करते. म्हणूनच प्लम अनेकदा आहारातील राशन मध्ये समाविष्ट केले जातात. पण मनुका वाळलेल्या फळे जवळजवळ ताजे मनुका च्या कॅलरी सामग्री दुप्पट. विटामिन, ट्रेस एलिमेंटस आणि पोषक घटक टिकवून ठेवल्यास शिंपडणी करताना 85% आर्द्रता कमी होते. म्हणून सुक्या स्वरूपात मनुका आणखी गोड, पौष्टिक आणि कदाचित उपयुक्त आहे.
Plums पासून ठप्प च्या उष्मांक सामग्री
प्लममधून जॅम अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय आहे. या प्रकरणात, ते वेगवेगळ्या ठिकाणी पूर्णपणे वेगळे असू शकते. त्याच्या तयार आणि रहस्येसाठी व्हेरेनला एक विशेष चव आणि रंग कसा द्यावा यासाठी पाककृतींची खूप संख्या आहे.
इंग्लंडमध्ये, चहाच्या पिण्याच्या समारंभांना प्लम पारदर्शी ठोकर न दिसता येत नाही, तर बल्लियाच्या डंडेल्सच्या जाममध्ये प्लममधून जाम जोडले जातात. अनेक घरगुती मनुका जाम बदाम , तरुण चेरीचे पान खूप चवदार आणि आश्चर्यकारकपणे सुंदर आहे लाल बेर आणि रास्पबेरी बनलेला ठप्प आहे
तथापि, कृतीची पर्वा न करता, उच्च साखर सामग्रीमुळे मनुका जाम अतिशय उष्णतेमध्ये राहते. म्हणून, या मधुर मिष्टान्न मध्ये सहभागी होण्यासाठी शिफारस केलेली नाही