वांग्याचे झाड - उष्मांक सामग्री

आपण आपल्या आहार पाहिल्यास, एग्प्लान्टमधील किती कॅलरीज शोधण्यासाठी आपण हे उपयोगी ठरेल. या भाजीपाला उपयुक्त गुणधर्माच्या वस्तुमानानेच नव्हे तर एक सुखद चव करूनही ओळखले जाते, ज्यामुळे ते विविध प्रकारचे व्यंजन तयार करण्यासाठी वापरले जाते. आपण पारंपरिक साइड डिशेससह त्यांना पुनर्स्थित केल्यास, आपण आपल्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता आणि परिणामी वजन कमी होणे प्राप्त करा.

ताज्या एग्प्लान्टची कॅलोरीक सामग्री

सर्व भाज्यांप्रमाणे, एग्प्लान्ट कमी-उष्मांक उत्पादन आहे. या उत्पादनाच्या प्रति 100 ग्राम कच्च्या स्वरूपात, केवळ 24 कॅलरीज आहेत, जे 1.2 ग्रॅम प्रोटीन, 0.1 ग्रॅम चरबी आणि 4.5 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट्स आहेत.

तथापि, हे आकडे ताजी भाज्या व्यक्तिचित्रण करतात, परंतु अश्या अशक्य नसल्यास ते अन्न म्हणून वापरण्यासाठी या स्वरूपात वापरतात, मग ते कमीतकमी सुसंस्कृत नसतात. म्हणूनच, या आकृतीच्या तयारीवर परिणाम होणार नाही, परंतु या उत्पादनाची तयारी केल्याने मिळविलेले नाही. स्वयंपाक करताना ते भरपूर तेल घेण्याच्या क्षमतेबद्दल ओळखतात, म्हणूनच त्याची कॅलरी सामग्री लक्षणीयरीत्या वाढते आहे. उदाहरणार्थ, कॅलरीजसाठी तळलेली वांगी पेंड भाजलेले आणि स्टुअड एग्प्लान्टच्या कार्यक्षमतेपेक्षा अधिक असेल.

तळलेली एग्प्लान्टची कॅलोरीक सामग्री

कच्चा बैंगन खाणे शक्य नाही. त्यांची तयारी साठी पाककृती भिन्न आहेत, पण सर्वात सामान्य एक - तो तळलेले एग्प्लान्ट आहे 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये कॅलरी युक्त सामग्री 107 किलोग्रॅम आहे जी तुलनेने लहान आहे.

लसूण आणि टोमॅटोबरोबर तळलेले वांगे खूप लोकप्रिय आहेत. या डिशचे कॅलोरीक सामुग्री 100 ग्रॅम प्रति 132 किलो कॅलरी आहे. लक्षात ठेवा: आपण जितके कमी तेल वापरता तितके आपल्याला फायदे आणि कमी कॅलरीज मिळतील!

स्टुअर्ड एग्प्लान्टमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

एग्प्लान्टसाठी आणखी एक लोकप्रिय पर्याय शनी आहे. आणि हा एक सर्वात यशस्वी पाककला पर्याय आहे, विशेषत: आपण आधुनिक स्टवपॅन आणि किमान बटर वापरत असल्यास. या प्रकरणात, डिश च्या उष्मांक सामग्री 100 ग्रॅम फक्त 21 युनिट आहे.

आपण एग्प्लान्टवर आधारित स्टू शिजवा आणि त्यात ओनियन, गाजर, टोमॅटो, लसूण, घंटा मिरी आणि जास्त तेल घाला - मग सुमारे 170 युनिट्समध्ये कॅलरीची सामग्री वाढते.

बेकित अंड्यांतील कांद्याची सामग्री

आपण ओव्हनमध्ये वांगी शिजवल्यास, आपल्याला एक चवदार आणि हलके अलंकार मिळेल, ज्याची कॅलरी सामग्री केवळ 45 कॅलरीज असेल. त्याच वेळी, सर्व उपयुक्त गुणधर्म जतन केले जातील, ज्याचा अर्थ असा की आपल्याला डिशमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळेल.

जर आपण ग्रीलवर आम्बेर्जेन बेक केला तर त्याचा ऊष्मांक मूल्य 21 युनिट्समध्ये कमी होईल. भिन्न रेसिपी वापरून पहा - उत्पादनाची चव आणि त्याची चरबी बर्निंग गुणधर्म सुधारण्यासाठी औषधी वनस्पती, मसाले आणि मिरची घालणे.

Eggplants मध्ये कॅलरीज भिन्न पाककृती त्यानुसार भिन्न असेल, त्यामुळे आपण गंभीरपणे स्वतःला पाहू तर, प्रत्येक कॅलरी सामग्री स्वतंत्रपणे गणना करणे सर्वोत्तम आहे

एग्प्लान्टचे उपयुक्त गुणधर्म

हे भाजी आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहे, आणि नियमितपणे वापर आरोग्य समस्या भरपूर सोडवण्यासाठी मदत करते म्हणून, उदाहरणार्थ, औबरेजमध्ये समूह बीच्या जीवनसत्त्वे, तसेच ए, सी आणि पीपी यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, ते खनिजे समृध्द आहे - सोडियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि लोह.

या रचना धन्यवाद, या भाजी रक्तातील कोलेस्ट्रॉल पातळी normalizes, पाणी चयापचय सुधारते, सूज आराम, हृदय स्नायू बळकट प्रोत्साहन देते स्लिमिंगच्या आहारामध्ये, ही एक अपरिहार्य उत्पादन आहे कारण हे पाणी-मीठ आणि लिपिड चयापचय क्रिया सुधारते, ज्यामुळे आपणास अतिरीक्त वजनाशी झटके मारण्याची परवानगी मिळते.

गायी, यकृत आणि मूत्रपिंड रोग, एथ्रोसक्लोरोसिस, बद्धकोष्ठता, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, गॅस्ट्रोइंटेटेस्टाइनल ट्रॅक्ट समस्या येणा-या व्यक्तींसाठी Eggplants उपयुक्त आहेत.