टरबूज मध्ये व्हिटॅमिन

उन्हाळ्यात सर्वात लोकप्रिय व आवडत्या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ टरबूज आहे, बर्याच देशांमध्ये ते टनमध्ये शोषून घेतात. पाहूया काय जीवनसत्त्वे टरबूज मध्ये समाविष्ट आहेत काय.

या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ च्या लगदा मध्ये ascorbic ऍसिड आणि कॅरोटीन भरपूर, या पदार्थ एक व्यक्ती आरोग्य मजबूत आणि वृद्ध होणे त्यांना संरक्षण

टरबूज मध्ये जीवनसत्त्वे आहेत का?

नक्कीच, बरेचजण ह्या बोराची खरेदी करण्यापूर्वी हा प्रश्न विचारला म्हणून आम्ही एकत्र समजू.

1. टरबूजमध्ये समाविष्ट असलेल्या सर्व जीवनसत्त्वेांपैकी बी 9 (1 किलो प्रति 8 μg) प्रकाशीत केले जाते, ज्यास फॉलीक असिड असेही म्हटले जाते. मानवी शरीराला सामान्यतः विकसित करणे आवश्यक आहे आणि त्वचा सुंदर आणि गुळगुळीत आहे. स्त्रियांच्या स्तनपान करवण्याकरता B 9 ची आवश्यकता आहे, कारण यामुळे दूधच्या प्रमाणात वाढ होते. आता आणखी कोणत्या व्हिटॅमिनमध्ये टरबूज आहेत ते पाहू.
2. पुढील सर्वात महत्वाचे म्हणजे व्हिटॅमिन सी (1 किलो प्रति 7 μg). प्रत्येकाला माहित आहे की हे जीवनसत्व किती उपयुक्त आहे, परंतु काहींनी स्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी ते वापरत नाही, परंतु व्यर्थ ठरली आहे. ते नायट्रेट्सशी देखील झगडतात, जे सहसा टरबूजमध्ये जोडलेले नाहीत.
3. आणखी एक अँटीऑक्सिडंट जे टरबूज देते ते लाल रंग म्हणजे व्हिटॅमिन ए (1 किलो प्रति 17 μg). हे सकारात्मक दृष्टी, चयापचय आणि प्रथिने संश्लेषण प्रभावित करते. मानवी शरीरातील हे जीवनसत्व अभाव अंधत्व होऊ शकते.
4. टरबूजमधील इतर जीवनसत्त्वे सुद्धा मोठ्या प्रमाणात असतात: व्हिटॅमिन पीपी (0.2 एमजी), बीटा कॅरोटीन (0.1 एमजी), जीवनसत्व बी 1 (0.04 एमजी), बी 2 (0.06 एमजी), बी 6 (0) , 09 मिली), व्हिटॅमिन ई (0.1 मिग्रॅ).

या व्हिटॅमिन सामग्री धन्यवाद, आपण या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ च्या उपयोगिता प्रश्न नाही पाहिजे काय जीवनसत्त्वे टरबूज समृध्द आहेत, आम्ही बाहेर आढळले, आणि उपयुक्त microelements साठी म्हणून, त्यांना भरपूर देखील आहेत

का उन्हाळ्यात बोरासारखे बी असलेले लहान फळ उपयुक्त आहे?

1. टरबूज मध्ये मॅग्नेशियम खूप (1 किलो प्रती 12 मिग्रॅ) आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की हे बोरा हृदय आणि किडनी समस्या असलेल्या लोकांसाठी आवश्यक आहे. दोन लहान तुकडे खाल्ल्या, तुम्हाला या घटकाचा दैनंदिन दर मिळेल. मॅग्नेशियम देखील स्नायू आणि मज्जातंतु ऊतक साठी आवश्यक आहे, ते आपल्याला क्षार आणि फॉर्म दगड डिबग करण्यास परवानगी देत ​​नाही. आणि वाईट मूड पासून एक मजेदार झुडूप चांगले काय असू शकते? मॅग्नेशियम शक्ती वाढणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि नेहमी हर्ष आणि आनंदी होण्याची संधी देईल.
2. टरबूजमध्ये कॅल्शियम (1 किलो प्रति 14 मि.ग्रा.), व्यक्तीच्या रक्तवाहिन्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो, याचा अर्थ असा की ज्यांच्यावर दडपणाशी समस्यांचा सामना करावा लागतो त्यांच्याकडून बेरी खाणे आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमप्रमाणेच, हे मूत्रपिंडांच्या रक्तास प्रतिबंध करते आणि मज्जासंस्था स्थिर करते.
3. लोह हे उपयुक्त पदार्थांच्या यादीमध्ये शेवटचे स्थान (1 मिग्रॅ प्रति 1 किलो) व्यापत नाही. शरीरातील त्याचे अस्तित्व हेमोग्लोबिनच्या पातळीत वाढ होते तसेच ऑक्सिजनसह पेशींची मात्रा वाढते.
4. टरबूज मध्ये पोटॅशियम इतर घटक (1 किलो प्रती 110 मिग्रॅ) पेक्षा जास्त आहे. हे शरीरावर लघवीचे प्रमाण वाढविणारी क्रिया क्रिया प्रोत्साहन, तो मूत्राशयाचा ग्रस्त आणि शरीरात दगडांची उपस्थिती पासून ग्रस्त लोक जाणून घेणे आवश्यक आहे.
5. तसेच टरबूजमध्ये सोडियम (1 किलो प्रति 16 मि.ग्रा.) आणि फॉस्फरस (1 किलो प्रति 7 मि.ग्रा.) आहे.

काही मनोरंजक माहिती

अर्थातच टरबूज मध्ये जीवनसत्त्वे, पण पाणी आणखी सुमारे 90% आहे. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मध्ये फळांपासून तयार केलेली साखर आहे की धन्यवाद, तो मधुमेह द्वारे eaten जाऊ शकते. फायबरची मोठी मात्रा आतड्यात सुधारित होते, कारण ती अनेक विषारी द्रव्ये शोषून करते.

अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी एक प्रभावी उपाय आहे. मूत्रशक्तीचा प्रभावमुळे, शरीरातून अतिरीक्त द्रवपदार्थ काढून टाकतो आणि हे सुमारे 2 किलो असते. तसेच टरबूज खाण्याची इच्छा कमी करते, कारण ते द्रवसह पोट भरते. कॅलरी म्हणून, या बेरी देह च्या 100 ग्रॅम मध्ये फक्त 38 कॅलरीज समाविष्ट त्यामुळे महान आनंदाने उन्हाळ्यात या उपयुक्त बोरासारखे मस्तकांचा आनंद घ्या!