चाळींमुळे स्त्रियांच्या जीवनात एक संक्रमण कालावधी आहे. या वेळी बहुतेक स्त्रिया आधीच बायका, माता आणि करिअर म्हणून जागा घेतात. विहीर, पुढे काय? आता काय केले गेले आणि काय नवीन फेरफिट करण्याचा विचार करण्याची वेळ आहे. 40 नंतर जीवनसत्त्वे घेणे देखील एक नवीन गोल आहे. सर्वप्रथम, आपण कधीही जाणीवपूर्वक अधिक लक्ष देणे, प्रेम करणे आणि स्वत: ला सांभाळणे आवश्यक आहे, जसे कधीही आधी.
40 नंतर शरीरात काय होते?
अंडाशयातील कार्ये दडपल्या गेल्या आहेत, मासिक पाळी अनियमितता आहेत (खूप प्रचलित किंवा कमी उत्सर्जन, चक्रांमध्ये अडथळे), हे सर्व सुचविते की एस्ट्रोजेन्सी - मादक संभोग हार्मोन, आता पूर्णतः तयार नाहीत.
परिणामी, प्रथम सर्व त्वचेला व केसांचा प्रादुर्भाव होतो (एखाद्या गोष्टीला प्राणवायूसाठी विशेष महत्त्व दर्शवत नाही, तर आंतरिक वितरणामध्ये पोषणद्रव्यांचा एक लहान डोस प्राप्त होतो). त्वचा पातळ आणि कोरडी होते, आपल्याला झुरळ्यांनी हल्ला केला जातो, केस पडणे सुरु होते आणि फिकट होते, सेक्स ड्राइव्ह येतो आपण केस त्वचा आणि त्वचा पोषक पुरवणे नाही करायचे असल्यास, ते ते भरपूर प्रमाणात असणे येतात की ते करावे.
व्हिटॅमिन
अर्थात, हे स्पष्ट आहे की सर्व जीवनसत्त्वे अपवादाशिवाय पूर्णतः वापरली जावीत. अखेरीस, बाह्य डेटा जतन करण्याचा हा एकमात्र उपाय आहे, परंतु दीर्घकालीन आजारांवर आणि महिलांच्या आजारांवरील "घंटा" टाळण्यासाठी, जे या वयात विशेषतः लबाडी आहेत. पण असे असले तरी, 40-का नंतरच्या स्त्रियांसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आहेत, त्यांच्याबद्दल आणि आपण बोलू.
व्हिटॅमिन ए
40 वर्षांनंतर या महिलांचे व्हिटॅमिनच्या नावाखाली आपण रेटिनॉल आणि बीटा कॅरोटीन असे म्हणालो. रेटिनॉल हा व्हिटॅमिन ए आहे जो उच्च डोसमध्ये विषारी आहे आणि कॅरोटीन एक प्रोटीनमियम आहे, ज्यामधून शरीर स्वत: रेटीनॉलची रचना करतो, म्हणून आम्ही ती मर्यादा शिवाय वापरू शकतो.
रेटिनॉल:
- मलई;
- कॉडचे यकृत;
- लोणी
- सागरी मासा;
- अंडी अंड्यातील पिवळ बलक
- कॅरोटीन:
- हिरव्या भाज्या;
- भाज्या आणि फळे चमकदार पिवळा आणि नारिंगी.
व्हिटॅमिन अ एंटीऑक्सिडेंट आहे, ते कोरड्या त्वचेला प्रतिबंधित करते, कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि जहाजे बळकट करते.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन सूर्य, कारण दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी 10 मिनिटेचा सूर्य स्नान पुरेसा आहे. आणि हिवाळ्यात, आपल्याला या जीवनसत्वाचे "स्थूल" स्रोत शोधावे लागेल:
- तेलकट मासे;
- अंडी yolks;
- मशरूम
40 वर्षांनंतर स्त्रियांना या जीवनसत्वाचा वापर कॅल्शियम शोषून घेण्यावर थेट परिणाम होतो आणि त्यानुसार ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रॅक्चर, दात मजबूत करणे, त्वचेचा कायापालट करणे.
व्हिटॅमिन सी
दुसरे अँटिऑक्सिडेंट हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि सर्व "मादी" मंदगतीविषयक रोग (स्तन, अंडकोष, गर्भाशय ग्रीवा) यांच्यासह, चाळीस महिन्यांनंतर हल्ला करणाऱ्या सर्व रोगांच्या वेधनासाठी प्रॉफीलॅक्सिस म्हणून कार्य करते.
- समुद्र-बक्थॉर्न;
- लाल मिरचीचा मिरपूड;
- गुलाब हिप;
- लिंबूवर्गीय फळे;
- sauerkraut
व्हिटॅमिन बी 12
बी 12 हा मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी एक जीवनसत्व आहे. रजोनिवृत्तीचे पहिले रूप म्हणजे मनोवैज्ञानिक कल्याणकारी स्थितीमुळे - अनेकदा निद्रानाश, अवास्तव घाम येणे, मूड बदलणे, औदासीन्य आहे , कोणत्याही वयोगटातील हसणे आणि शांत ठेवण्यासाठी आपल्याला हे जीवनसत्व आवश्यक आहे. जनावरांच्या सर्व उत्पादांमध्ये समाविष्ट
याव्यतिरिक्त:
- पालक;
- समुद्र काळे;
- सोयाबीन;
- अशा रंगाचा
तथापि, वनस्पतींचे अन्नपदार्थाच्या आधारावर सर्वसामान्य प्रमाण देणे हे अवास्तव आहे कारण गट बी विटामिनची विशिष्ट गुणधर्म म्हणजे मांसच्या तुलनेत वनस्पतींचे संवर्धन करणे केवळ नगण्य आहे.
Phytohormones
तथापि, आम्ही केवळ 40-का नंतर काय करणार्या व्हिटॅमिनवर लक्ष दिले, आणि वास्तविकपणे या वयात मादी रोग झाल्यास, ज्याप्रमाणे आम्ही आधीच नमूद केले आहे, मादी हार्मोन्सचे कमी उत्पादन. कदाचित ते बाहेरूनच घ्या.
Phytoestrogens हा महिलांचे अंडकोष असलेल्या उत्पादनांप्रमाणेच हार्मोन असतात, परंतु मूळ भाज्या मूळ असतात त्यांची क्रिया एकसारखी आहे, परंतु दुर्बल - ते त्वचेवर परिणाम करतात, लैंगिक इच्छा, चक्र आणि मनाची िस्थती सामान्य करतात, ते असे आहे की, युवकांचे कृत्रिम मोठे होणे, शरीराची फसवणूक किंवा काहीतरी.
पाश्चात्य देशांमध्ये, फायटो हार्मोनचा वापर अतिशय लोकप्रिय आहे, ते म्हणतात की ते खरोखरच जुनी पद्धत कमी करतात. परंतु अर्थातच, केवळ एक अतिशय उच्च पात्र डॉक्टर अशा औषधे लिहून देऊ शकतात.
कोणत्याही वयोगटातील तरुणांचा मुख्य स्त्रोत एक आवडता गोष्ट असावी, नवीन उपलब्धींसाठी एक बेकायदेशीर वेड असावा. सरळ शब्दात सांगायचे तर, जगण्यासाठी एक कारण शोधा.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची यादी:
- ओव्हारियमिन गोळ्या;
- लीडिस सूत्र 40 पेक्षा अधिक महिला आहे;
- Ginekol गोळ्या;
- सौंदर्य आणि आरोग्य एक जटिल Doppelgerz vip;
- महिलांसाठी लाव्हरॉन;
- द फेरिअल;
- इनोकिमिम;
- मेनोपेस;
- सायक्लोइटिस;
- व्हिट्रम एटरोलीटिन;
- व्हाट्रम सौंदर्य एलिट