20 सवयी ज्यामुळे आपण नवीन वर्षात स्वस्थ आणि आनंदी बनू शकू

दूर नाही सुट्टी "Olivier" आहे, "फर कोट अंतर्गत", "व्हायजेरेट". निःसंशयपणे, अनेक आधीच 2018 मध्ये साध्य करणे 100 गोल यादी संकलन व्यवस्थापित केले आहे.

सामायिक करा, या सूचीमध्ये आयटमला "आरोग्य सुदृढ करणे, दुखापत करणे आणि आनंदी वाटणे, काहीही असो," किंवा "मी अधिक उत्पादनक्षम बनू इच्छित आहे" असे एक स्थान होते. हे कसे करावे हे आपल्यासाठी येथे काही टिपा आहेत, आणि आपण जानेवारी 1 9 पासून परंतु उद्यापासून नसलेल्या प्रेमळ प्राण्यांचे पालन करणे सुरू करू शकता.

1. लिंबूवर्गीय फळे अधिक लिंबूवर्गीय फळे

आपण असे लक्षात आले की आपण नीग्रो, संत्रा, द्राक्षे, मेन्डार्न्स यावर सर्वप्रथम पडतो, जेव्हा आपल्याला वाटते की आपल्याला एखाद्या थंडीत आक्रमण होत आहे? लिंबूवर्गीयचा प्रचंड लाभ म्हणजे हे उपयुक्त जीवनसत्त्वे (सी, बी 2, पीपी, ए, ई, बी) चे भांडार आहे. आपल्या आरोग्याला बळकटी देण्यास प्रारंभ करा, कमीत कमी एक लिंबूवर्गीय फळ रोज खा. उदाहरणार्थ, आपला दिवस रिक्त पोट वर लिंबो पाण्याने मद्य प्या. - उत्साहीतेसाठी एक आदर्श पेय, प्रतिरक्षा वाढवणे आणि चयापचय वाढविणे.

2. भाज्या विसरू नका.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जे रोजच्या जेवणात भाज्या समाविष्ट करतात ते तीन वेळा मांस उत्पादनांवर तीनदा जेवण करतात. अखेरीस, भाज्या म्हणून अशा निरोगी अन्न, कर्करोगाच्या ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या रोगांचे धोके कमी करते, शरीरास ऊर्जेचा वापर करतात, स्वच्छ करतात, त्वचा सुधारते आणि हाडे मजबूत करतात.

3. माळी मध्ये प्ले द्या?

अशी कल्पना करा की इनडोअर प्लॅन्स केवळ आपल्या घरात सिंथेटिक कार्पेट आणि अन्य गोष्टींपासून निघणारे हानिकारक फॉर्मलाडायडस शोषून घेता येत नाहीत, तर तणाव दूर करण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी मदत करतात. कसे? फक्त माळी मोड चालू करा कमीतकमी दोन झाडे लावण्यास प्रारंभ करा याव्यतिरिक्त, प्रत्येकाला हे माहीत आहे की निसर्गाशी संप्रेषण करण्यामुळे एका स्त्रीला भरपूर ऊर्जा मिळते

4. मल्टीटास्किंग बद्दल विसरा

निःसंशयपणे, आधुनिक जगाला आपल्याला प्रकाशच्या गतीने पुढे जाण्याची इच्छा आहे, पत्र उत्तर देऊन, डेस्कटॉपवरील अडथळा दूर करून कॉलवर उत्तर द्या. थांबवा आमचे मेंदू इतक्या मल्टि-टॅटूने अतिशय थकल्यासारखे आहे. थांबवा दिवसातून किमान एकदा तरी स्वत: चा प्रयत्न करा उदाहरणार्थ, आपल्याला सादरीकरण तयार करण्याची आवश्यकता असल्यास, Instagram मधील "लाईका" द्वारे विचलित होऊ नका, सामाजिक नेटवर्कमध्ये टेप स्क्रोल करा. यातून तुम्ही तुमचे मौल्यवान वेळ आणि उर्जेचा बराच वेळ खर्च करता, जे अधिक महत्त्वाच्या कामाच्या पूर्ततेकडे निर्देशित केले पाहिजे.

5. चव जोडा.

हे कबूल करा, जेव्हा तुम्ही घरी असाल, तेव्हा तुमच्या आजूबाजूला तुम्ही समाधानी आहात काय? जर घरात असे काहीतरी असेल ज्यास सतत आपणास त्रास होत असेल असे वाटत असेल तर फक्त आतील सुवासिक मेणबत्त्या किंवा सुगंधी चपळ सह आतील बाजू जोडा. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की प्रत्येक सुगंधाने मेंदूचे काही भाग सक्रिय केले आहेत, ज्यामुळे त्याला एकाग्र करण्यासाठी किंवा आराम करण्यास भाग पाडले जाते. उदाहरणार्थ, व्हॅनिलाची गंध आराम करण्यास आणि अनावश्यक चिंता, पेपरमिंटबद्दल विसरून मदत करेल - त्याउलट, ताकद आणि ऊर्जा जोडेल आणि लैवेंडर ताणण्यासाठी एक आदर्श उपाय आहे.

6. लिफ्ट बद्दल विसरून जा. लांब पायर्या लाइव्ह

फक्त आपण हलवा सतत आहेत की म्हणायचे गरज नाही. आम्हाला बहुतेक hypodynamia अधीन आहेत शिवाय, अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञांच्या संशोधनात दिसून आले की थकल्या गेलेल्या स्त्रिया, ज्यांनी 10 मिनिटांच्या विश्रांतीसाठी पायर्या चढल्या, त्यांना कॉफी किंवा स्पार्कलिंग पाण्याचा ग्लास पसंत करणार्यांपेक्षा अधिक ऊर्जा देण्याचा आरोप होता. याव्यतिरिक्त, याव्यतिरिक्त, त्यांनी कॅलरीज बर्न केले आणि त्यामुळे विवेकाचा त्रास न करता सुवासिक दालचिनीचा रोल घेऊ शकता.

7. कौटुंबिक फोटो

तुमच्या कुटुंबात तुमची परंपरा आहे का? उदाहरणार्थ, वर्षातील अखेरीस आपण या वर्षी झालेल्या सर्वात संस्मरणीय घटनांकडे एक फोटो प्रिंट केला असेल? घरात एक शेल्फ, दारे असलेला छाती आहे, त्यावर कुटुंबातील चित्रे असलेल्या फोटो फ्रेम आहेत - एक प्रकारचे कौटुंबिक आकर्षण.

8. मोबाइल फोनची कीटाणु स्वच्छता.

आत्ताच करा आणि निर्जंतुकीकरण करणारे मोबाईल एक सवय होईल. हे आवश्यक का आहे? ज्या दिवशी आम्ही 50 किंवा त्याहीपेक्षा अधिक वेळा आहोत, तेव्हा आम्ही आमच्या स्मार्टफोन्स तपासतो आणि त्यांच्याकडे कितीही जिवाणू असतात त्याबद्दलही विचार करू नका. "कुठे?", आपण विचारू उदाहरणार्थ, आपण सार्वजनिक वाहतुकीस जाता, हेन्ड्रॉल्स धरून, आणि Viber मध्ये संदेशाचे उत्तर देताना, कामावर आले, आपले हात धुतले, परंतु मोबाईल स्क्रीनवर भरपूर सूक्ष्मजंतू सोडले. शिवाय, आपण फोनसह बाथरूममध्ये जाऊ जरी, हे आधीच हानिकारक जीवाणू ठरवते मग आपण पुन्हा डिस्प्ले प्रेस करा आणि स्वच्छ हाताने एक सभ्य संख्येत सूक्ष्मजंतू, होय, होय, ज्यांची तुमची स्क्रीन मिनीबसमध्ये जोडली आहे.

सरतेशेवटी, मग आश्चर्य वाटेल की आपल्याला रोगमुक्त प्रतिबंधाची का आहे, कारण आम्ही वैयक्तिक स्वच्छता पाळतो आणि जीवनसत्त्वे घेतो. निष्कर्ष एक आहे: दिवसातून बर्याच वेळा, विशिष्ट किंवा नेहमीच्या ओले पट्ट्यांसह स्क्रीन मोबाइल पुसून टाका.

9. आपल्या सुट्टीचा नियोजन करा

होय, होय, आधीच सुट्टीच्या सहा महिने आधी आपण आपल्या सुट्टीतील काळजीपूर्वक योजना करणे आवश्यक आहे तसे, वैज्ञानिक संशोधनामध्ये असे दिसून आले आहे की जे स्त्रिया वर्षातून दोनदा सुट्टी घेतात त्यांच्यात हृदयविकाराचे विकसन होण्याचा धोका कमी असतो जे त्यांच्याकडे नसतात. शिवाय, आपण केवळ सुट्टीचा विचार करत असला तरीही, आपल्या रक्तातील सॅरोटीनिनचा "आनंदाचा संप्रेरक" हा स्तर वाढतो.

10. आपल्या जोडीदारासह योग करा.

उदाहरणार्थ, घरात योग असू शकतो किंवा स्टुडिओत जाण्यासाठी अक्रोवूि (स्टीम रूम) जाऊ शकतो. हे मनोरंजक आहे की अशा ग्रुप प्रॅक्टिसमुळे तुमच्या शरीराला अधिक चांगले वाटेल, त्यांना काय हवे आहे ते समजून घेण्यास मदत होईल. परिणामी, आपण लैंगिक जीवन गुणवत्ता सुधारेल.

11. क्रीडा खेळताना, ऑडीओबॉक्स ऐका.

अर्थात, कोणी म्हणेन की हाच मल्टीटास्किंग आहे, उपरोक्त उल्लेखित मल्टीटास्किंग आहे, ज्यावरून आम्ही आपल्याला अडथळा आणण्याचा प्रयत्न केला पण क्रीडा दरम्यान आमच्या मेंदूला काय करावे हेच कळत नाही आणि मशीनवर केलेले बरेच व्यायाम करताना, आम्ही ढगांमध्ये अडकतो, लंचसाठी इ. तयार करण्याची योजना करतो, इत्यादी. हे केवळ शरीरासाठीच नाही तर वेळ मिळविण्याचा वेळ आहे आत्मा - आपल्या आवडत्या ऑडिओबूकवर चालू करा आणि प्रक्रियेचा आनंद घ्या.

12. स्वयंसेवा

वर्षातून कमीत कमी एकदा किंवा दोनदा स्वयंसेवकांच्या भूमिकेतून स्वत: ला असे वाटते की जे आश्रयस्थानासाठी जनावरांना काळजीपूर्वक जपतात किंवा स्थानिक उद्यानातील मलबा साफ करण्यास मदत करतात. अभ्यास दर्शवितो की स्वयंसेवा तणावमुक्त होतो, रक्तदाब कमी करते आणि त्याच वेळी आत्मविश्वास वाढतो.

13. कॉन्ट्रास्ट शॉवर.

आता कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर घेण्यास सुरुवात करण्याची वेळ आली आहे. ते उर्जा, उत्तेजक, थंड सर्दीपासून संरक्षण करतील आणि ते कंडर, स्नायू, वाहिन्या, केशिका, यांच्यासाठी उत्तम प्रशिक्षण असेल. शिवाय, नियमित सेवनाने, ते चयापचय वाढते, वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करते, त्वचेला कडक करते, सेल्युलाईट काढून टाकते

काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा

जीवन थोडक्यात आहे. याबद्दल लक्षात ठेवा, आणि म्हणूनच, एक नवीन खेळ प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी ते बाहेर पडले नाहीत. उदाहरणार्थ, हे पायलॉनवर नृत्य करता येते, सेक्सी किंवा राणा योगास मदत करण्यास मदत होते, ज्याद्वारे आपण शारीरिक जागरूकता प्राप्त कराल.

15. प्रशिक्षणासाठी, फक्त आपल्याला आवडणार्या गोष्टी बोलवा.

तसे, हे आपण परिधान केलेल्या कोणत्याही कपड्यांवर लागू होते. अभ्यास दर्शविते की आपण जे कपडे घालतो ते आपल्या कल्याणावर परिणाम करतात. अर्थात, आपण यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, परंतु नंतर प्रत्येक दिवशी आपले स्वत: ची प्रशंसा कमी आणि कमी होते का आश्चर्यचकित होऊ नका.

16. नवीन छंद उघडा.

दुपारच्या आधी रविवारी रात्री झोपण्याच्या ऐवजी, पेपरिंग अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा. हे आवश्यक का आहे? आता आपली सर्जनशीलता प्रकट करण्याची वेळ आहे लक्षात ठेवा की जोपर्यंत तो शेती करतो, तोपर्यंत ती जिवंत असते.

17. जुने गोष्टी काढून मुक्त करा

अर्थात, आपण अशी शिफारस कोठेही ऐकू शकता यात आश्चर्य नाही की "जादुई स्वच्छता" हे पुस्तक आहे जे बर्याच वर्षांपासून डेस्कटॉप बनले आहे. लक्षात ठेवा की ज्या गोष्टी आपण बोलता आल्या नाहीत फक्त आपल्या लहान खोलीतच जागा घेतात, परंतु ते उर्जा काढून देखील घेतात, म्हणून आपण अजाणतेने आपल्या जीवनात नवीन जीवनात राहू देऊ नका.

18. भविष्यासाठी स्वत: ला एक पत्र लिहा.

आपल्यापैकी प्रत्येकास क्षण आहे जेव्हा असे दिसते की हे शेवट आहे, नाही आणखी उदय होईल आणि आपण जे काही करतो ते सर्व काही होणार नाही. हे पत्र एक प्रेरणादायी व्हायला पाहिजे, जीवन रिंग - आपल्याला जे हवे आहे ते कॉल करा, परंतु आपल्या सर्व हृदयाशी ते लिहा, जसे आपण आपल्या जिवलग मित्राशी बोलत आहात, ज्यांना आपण मदत करू इच्छित आहात, आपण कोणासह जगण्यास प्रेरणा देऊ इच्छिता, सोडू नका.

19. आपल्या जोडीदारासह एकाच वेळी झोपायला जा.

हे केवळ सल्ला नाही, परंतु एक शिफारस आहे, ज्याचे पालन केले पाहिजे, एखाद्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि इतर अर्ध्याबरोबर संबंध बळकट करण्यासाठी. हे विसरू नका की तुम्हाला मध्यरात्रीच्या आधी झोपण्याची गरज आहे 23:00 ते 3:00 पर्यंत, शरीर बरा होईल

20. स्वतःची प्रशंसा करणे विसरू नका.

आपल्या प्रिय, वरिष्ठ अधिकाऱ्यांकडून स्तुती करण्याची वाट पाहू नका. स्वतःची प्रशंसा करा हे प्रोत्साहन किंवा लिखित शब्द विचार केला जाऊ शकतो "आपण umnichka. आपण एक कठीण काम सामना. " यामुळे आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल.