आपण व्हिटॅमिन बी 5 कुठे आहे हे शोधण्याआधी, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की हे एक विघटनकारक जीवनसत्व आहे, म्हणून मानवी शरीरात साठवण्याच्या क्षमतेसह एक समस्या आहे. पॅंटोफेनीक आम्ल एक तटस्थ माध्यमासाठी प्रतिकार करतो, परंतु ते एसिड आणि क्षारांमधे पूर्णपणे संपुष्टात येतात, त्यांच्या वातावरणात अडकतात. तसेच, उष्णता उपचार वापरून, या विटामिनचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणावर नष्ट होते. म्हणूनच आपल्या शरीरात नियमितपणे त्याचे स्टोअर भरून घेण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 5 चे कोणते पदार्थ आहेत हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
कोणत्या पदार्थांमध्ये विटामिन बी 5 समाविष्ट आहे?
ज्या उत्पादांमध्ये विटामिन बी 5 आहे त्या बद्दल बोलणे, त्यापैकी भरपूर आहेत हे लक्षात घ्यावे.
व्हिटॅमिन बी 5 हे प्राणीजन्य पदार्थांचे पदार्थ आढळू शकतात. सर्व pantothenic ऍसिड बहुतेक समाविष्टीत आहे:
- हृदय
- मांस;
- यकृत;
- मूत्रपिंड;
- कोंबडी मांस;
- yolks;
- फिश स्टर्जन माशाची अंडी;
- ट्राउट;
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला धातू
- केकडा मांस.
पँटोंटेनिक आम्लाच्या अंतर्भागात अग्रस्थानी असलेल्या वनस्पतींच्या उत्पादनांना असे म्हणता येईल:
- मटार;
- काजू;
- अप्रसारित धान्य;
- कोंडा
- सूर्यफूल बियाणे;
- एक प्रकारचा जुमई गवत;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- मशरूम;
- हिरव्या भाज्या ;
- शतावरी;
- ब्रोकोली;
- लाल बीट;
- फुलकोबी
व्हिटॅमिन बी 5 हा मानवी आंत्यात राहणा-या अनेक सूक्ष्मजीवांद्वारे तयार केला जातो आणि त्याच्या सामान्य, नियमित मायक्रोफ्लोरोचा भाग आहे.
आपल्या शरीरातील या जीवनसत्वाची कमतरता नसताना क्रमशः कमीत कमी वरील काही उत्पादनांमध्ये आहारात समाविष्ट करणे शिफारसीय आहे. मानवी शरीरासाठी, हे नैसर्गिक उत्पादनांमधून हे जीवनसत्व प्राप्त करणे सर्वात चांगले आहे, आज लोकप्रिय नाही आणि कृत्रिम पदार्थ असलेले अन्न पूरक नाही आणि नैसर्गिक जीवनसत्त्वे नाही.
विटामिन बी 5 शरीरात चरबी जमा करणे दडपून टाकण्यास सक्षम आहे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, त्यामुळे एक बारीक व सुंदर आकृती आणि सुंदर ठेवता येते.