बहुतेक लोकांसाठी, शेंगदाणे फक्त एक मजेदार पदार्थ आहे जे वेगवेगळ्या पदार्थांच्या पाककृती बनविण्यासाठी स्वयंपाक करतात. म्हणूनच, शेंगदाण्यांच्या उपयुक्ततेमध्ये बरेच जणांना रस आहे आणि ते वजन कमी करताना वापरता येते का?
काजूचे उपयुक्त गुणधर्म असंख्य वैज्ञानिक प्रयोगांद्वारे सिद्ध केले गेले आहेत आणि स्वयंसेवकांवर परीक्षण केले आहेत.
उपयुक्त आणि हानिकारक शेंगदाणे काय आहेत?
भुईका पानामध्ये अनोख्या पदार्थ असतात जे आपल्या शरीराच्या क्रियाकलापांवर प्रभाव टाकतात आणि वजन कमी करण्यास योगदान देतात.
- शेंगदाणेमध्ये असलेल्या प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी त्वरीत आणि सहजपणे शरीरात शोषून घेतात.
- शेंगदाण्यातील असंतृप्त ऍसिडस् नसतात ज्या शरीरात न तयार होतात. ते कलम मध्ये कोलेस्टेरॉल च्या पदच्युती विरोध.
- शेंगदाणे ची रचना फाइबरमध्ये समाविष्ट आहे, ज्यामुळे अवयवांच्या उत्पादनांपासून आणि अधिक द्रवपदार्थापासून ते शुद्ध करण्यात मदत होते.
- शेंगदाण्यावर तळलेल्या स्वरूपातील ताज्यापेक्षा शरीरात अधिक उपयुक्त आहे कारण तापमानामुळे, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणावर नष्ट होतात.
- त्याच्या कच्च्या स्वरूपात अंडाशूका पचन पध्दतीवर सकारात्मक प्रभाव टाकते कारण त्याची रचना मेंदूतील पचनसंस्थेला मदत करते आणि अन्नाचे पचन मिळवणे सुलभ करते.
- शेंगदाण्याचा त्वचेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि चिकट झटक्यांस मदत करतात.
वजन कमी होणे आणि आरोग्यासाठी शेंगदाणे हानी पोहचण्यास जास्त उपयोग होतो. प्रथम, शेंगदाण्याचा उच्च उष्मांक मूल्य प्रभावित करतो. दुसरे म्हणजे, मोठ्या प्रमाणातील फायबरमुळे जठरांमधले श्लेष्मल त्वचा ची जळजळ वाढते आणि जठराची सूज आणि अल्सर असलेल्या स्थितीत वाढ होते. तळलेले स्थितीत शेंगदाणे बरेच उपयुक्त पदार्थ गमावतात आणि भूक करतात, जे वजन कमी झाल्याने अपेक्षित नाही.
वजन कमी करण्याच्या शेंगदाण्यांचा वापर
शेंगदाण्यांच्या वापरावर आधारित आहार आहे शास्त्रज्ञांनी असे लक्षात आले आहे की शेंगदाण्याचा कडबा लोखंडाला भूक लागू करण्याची क्षमता आहे. वजन कमी करण्याचा हा मार्ग वापरून, आपण शरीरातील चरबीचे चयापचय सुधारू शकतो. इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, दररोज 8 नट्स खाण्याची शिफारस केली जाते. शेंगदाण्याच्या आहाराच्या निमित्ताने, आहारामध्ये ताजी भाज्या, फळे , धान्य ब्रेड, अन्नधान्य, जनावराचे मांस आणि मासे यांचा समावेश आहे. आपण कोणत्याही प्रकारची एलर्जी असल्यास ती तपासण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा वापर करण्यापूर्वी हे महत्वाचे आहे.
शेंगदाण्याचा अंदयाचे उपयोगी गुणधर्म देखील तेलावर हस्तांतरीत केले जातात, ते त्यांच्या आधारावर तयार केले जातात. असे आहार हळूहळू अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करतात आणि शरीराला हानी पोहोचवत नाहीत. याव्यतिरिक्त, या प्रकरणात, आपण kilos परत येणार नाही याची खात्री असू शकते.
नमुना मेनू:
- न्याहारी - दूध, केळी आणि 4 बदामांसह अन्नधान्य तुकडे;
- नाश्ता - शेंगदाणा बटर (2 टिस्पून प्रत्येकी) आणि सफरचंद असलेल्या दोन रोटा.
- लंच - 220 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन आणि भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर - शेंगदाणा बटरच्या दोन रोटा (1 टिस्पून प्रत्येक)
परिणामी, शेंगदाणा बटरचा दैनंदिन मानक 4 टीस्पून आहे. हे उत्पादन विचारात घेतले पाहिजे की हे उत्पादन चरबी आहे, म्हणून आपल्या आहाराचे इतर भाग कमी कॅलरी असावेत. सामान्यत :, दैनिक मेनूमध्ये 1500 kcal पेक्षा अधिक नसावे. हा आहार फारशी कमी नाही आणि खासकरून तो गोडीच्या प्रेमींना पसंत करा कारण शेंगदाणा बटर चांगला मिष्टान्न आहे. इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, गोड आणि कोणत्याही fillers वापर न करता योग्य अरूंद पेस्ट निवडा किंवा घरी ते शिजविणे खूप महत्वाचे आहे. शेंगदाणे आहार वापरण्यासाठी तात्पुरती प्रतिबंध विद्यमान नाहीत, कारण त्यास पोषण मधील कोणत्याही मुख्य बदलांची आवश्यकता नाही.