आपल्या आरोग्याची आणि आपल्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी, आपल्याला खूप पैसा खर्च करण्याची गरज नाही बर्याचदा, उपलब्ध स्वस्त साधने महाग ब्रँड ड्रग्सपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. उचित पौष्टिकता अनेक आरोग्य समस्या आणि अतिरिक्त पाउंड वाचवू शकते.
प्रत्येक व्यक्तीच्या आहारानुसार, सफरचंदसारख्या उत्पादनास समाविष्ट करणे आवश्यक आहे सफरचंदांचे फायदे आणि नुकसान हे आपल्या लोकसंख्येला ओळखले जाते, तथापि, ते रोजच्या आहारात दररोज प्रवेश करत नाहीत. लाल आणि हिरव्या, सौम्य मांसाहारासह आणि फर्म, लज्जतदार आणि फार नाही, आंबट आणि गोड - विविध प्रकारचे विविध प्रकारचे गुणधर्म प्रत्येकास त्याच्या पसंतीस आणि चव करण्यासाठी फळ निवडण्याची परवानगी देते. ताजे सफरचंद आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी, आपण भाजलेले सफरचंद शिजवलेले, वाळवलेली, सफरचंद आणि मिष्टान्न यांच्याबरोबर सॅलड्स बनवू शकता.
फायदे आणि ताजे सफरचंद हानी
सफरचंदांची किंमत त्यांची रचना आहे. जवळजवळ 80% सफरचंद पाणी आहेत. उर्वरित टक्केवारी फायबर, सेंद्रीय ऍसिड, कार्बोहायड्रेट्सवर होते.
सर्वात उपयुक्त ताज्या सफरचंद कापणी आहेत. त्यामध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण त्याच्या जास्तीत जास्त पोहचते. आपण एक ताजे सफरचंद वापरता तेव्हा खालील पदार्थ शरीरात प्रवेश करतात:
- फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ - आतड्यांचा कार्यप्रदर्शन सुधारते, toxins तो साफ;
- जीवनसत्वे: ई, गट बी, जीवनसत्त्व अ आणि असिबॅक एसिड;
- खनिजे: पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोखंड , जस्त, क्लोरीन, गंधक, तांबे. लोह मोठी मात्रा उपलब्ध आहे, रक्त आणि कॅल्शियमच्या गुणवत्तेसाठी जबाबदार, जो म musculoskeletal प्रणाली आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी आवश्यक आहे;
- जंतुनाशक प्रक्रियांमध्ये हस्तक्षेप करणारे antioxidants;
- जननेंद्रियाचे विकार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे मध्ये एक विरोधी दाहक प्रभाव येत;
- Tannins लवण वर्षाव टाळण्यासाठी, urolithiasis चांगली प्रतिबंध आहे
विशेषत: ते रिक्त पोट वर सफरचंद फायदे आणि हानी बद्दल सांगितले पाहिजे. सकाळी खाण्यापिण्याच्या सेबमुळे बद्धकोष्ठताचा लाभ होईल आणि शरीराची रचना करण्यात मदत होईल. तथापि, रिक्त पोट वर या फळे वापर उच्च आंबटपणा, अल्सर रोग, पित्ताशयामध्ये पित्तनलिका सह जठराची सूज साठी अस्वीकार्य आहे.
वजन कमी झाल्याच्या खुणा पोट वर सफरचंद वापर देखील वादग्रस्त आहे. एका बाजूला - सफरचंद खाणे बदलू शकता जे पोषक एक श्रीमंत कॉम्प्लेक्स आहे. दुसरीकडे - बर्याच लोकांमध्ये सफरचंदाला भूक लागते कारण ती ऍसिडच्या पोटाच्या भिंतींना उत्तेजित करते. एखाद्या आहारानुसार खाली पोट किंवा स्नॅक म्हणून सफरचंद खाणे शरीराचे असे वैशिष्ट्य नसल्यासच शक्य आहे
सफरचंदांच्या फायद्यांबद्दल आणि हानीबद्दल बोलताना , या फळाच्या उष्मांक सामग्रीवर परिणाम करणे अशक्य आहे. हा निर्देशक कोणत्या प्रकारचा सफरचंदांवर अवलंबून असेल आणि कोणत्या परिस्थितीत ती वाढली होती? सरासरी, एका लाल सफरचानामध्ये 47 युनिट्सचे कॅलरीिक मूल्य असते आणि हिरवा असतो - सुमारे 35 युनिट्स. हे हिरवे सफरचंद आहे जे आहार दरम्यान वापरासाठी शिफारसीय आहे.
लाल सफरचंद फायदे आणि हानी
आहारशास्त्रज्ञांमधे असेही एक मत आहे की लाल सफरचंद हिरव्या रंगापेक्षा कमी उपयुक्त असतात. लाल रंगाच्या सफरचंद हे अनेकदा मिठासारखे असतात आणि ते कमी ऍसिड असतात, म्हणून
फायदे आणि हिरव्या सफरचंद हानी
हिरव्या सफरचंदांचा मुख्य फायदा म्हणजे रंगद्रव्य नसणे, ज्याला एलर्जीला बळी पडलेल्या लोकांसाठी नकारात्मक प्रतिक्रिया आहे. लहान मुलांना हिरव्या सफरचंदही देता येतात. अशा सफरचंदांचा दुसरा महत्वाचा फायदा म्हणजे ते अधिक लोह घालतात, त्यामुळे ते अशक्तपणासाठी अधिक उपयुक्त आहे.
ग्रीन सेब एन्झाईमसारख्या कार्य करतात, ज्यामुळे शरीराची जड अन्न नष्ट होते आणि शोषून घेण्यास मदत होते. म्हणून, दाट रात्रीच्या जेवणानंतर हिरव्या सफरचंदाचे स्वागत केले जाईल.