आधुनिक सुपरमार्केट विविध उत्पादने विविध देतात, आणि तो आपल्या आहार मध्ये त्यांना काही समाविष्ट करण्यासाठी वाचतो आहे तर अनेक लोक माहित नाही की नाही आश्चर्य आहे. रोटी उपयुक्त आहे किंवा नाही याबद्दल, आणि आज आम्हाला वापरण्याची आणि आजची चर्चा करण्याची आवश्यकता आहे की नाही.
ब्रेड खाणे उपयुक्त आहे काय?
सर्वप्रथम, हे नोंद घ्यावे की अशा वेगवेगळ्या उत्पादनांची ब्रॅन्ड त्यांच्या रचनांमध्ये लक्षणीय भिन्न असू शकतात. पोषण-शास्त्रज्ञ शेकांवर बटुआ, ओटर किंवा ओट्सम ब्रेड शोधण्याचा सल्ला देतात, त्या क्षणी ते सर्वात उपयुक्त मानले जातात, आणि म्हणूनच:
- या सर्व प्रकारच्या पदार्थांमध्ये मंद कर्बोदकांमधे असतात आणि हे ब्रेडच्या ऐवजी भाकरी खाण्यासाठी उपयुक्त आहे का हे लोकप्रिय प्रश्नाचे उत्तर आहे. ब्रेड, विशेषत: पांढरे, त्यात भरपूर कर्बोदकांमधे असतात, त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीने खाल्ल्यानंतर ती संपृक्ततेची जाणीव लवकर निघून जाते, आणि ब्रेड, कर्बोदकांमधे दीर्घकाळ संथ झाल्यामुळे, तृप्तिची भावना देईल ब्रेडऐवजी ब्रेडचा वापर करुन आपण वजन कमी करू शकता.
- ब्रेडमध्ये भरपूर फायबर असतात, ज्यामुळे आतड्यांमधली हालचाल वाढते आणि toxins आणि हानीकारक पदार्थांचे शरीर साफ करण्यासाठी मदत करते.
- ब्रेड जवळजवळ नाही साखर आहे, म्हणून एक buckwheat उत्पादन देखील मधुमेह असलेल्या लोक खाल्ले जाऊ शकते
अर्थात, तज्ञांनी या उत्पादनांचा वापर करण्यास लोकांना मान्यता देण्याचे हे केवळ मुख्य कारण आहेत, परंतु हे मान्य करतात की ते आपल्या आहारामध्ये ते समाविष्ट करण्यासाठी आधीपासूनच पुरेसे आहेत. जरासा लक्षात घ्या की जठरोगविषयक रोग ज्यांच्याकडे आहे त्यांच्यासाठी ब्रेडची शिफारस केलेली नाही, अशा लोकांना त्यांच्या वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
पण कोणत्या प्रकारचे ब्रेड सर्वात उपयुक्त आहे ज्यायोगे त्या व्यक्तीने ब्रेडचे खाण्याचे ठरविण्याच्या उद्देशावर अवलंबून आहे काम काही पाउंड गमावू असल्यास, परिपूर्ण तंदुरुस्त कोंडा किंवा ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती. पण जेव्हा पचन स्थापित करणे किंवा शरीरातील जीवनसत्वे पूर्ण करणे हे अधिक महत्वाचे आहे, तेव्हा एक बक्वस उत्पाद विकत घेणे चांगले आहे.