ज्या स्त्रियांची वजन कमी करायची आहे, त्यांना त्यांच्या आहारामध्ये ब्रेडचा परिचय द्या, असे वाटते की ते त्यांचे आरोग्य आणि स्वरूप सुधारण्यास सक्षम आहेत. बर्याच पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर या उत्पादनाचा वापर करण्याचे सल्ला देतात कारण शरीरासाठी ब्रेडचा फायदा निर्विवाद आहे. तथापि, हा संपूर्ण सत्य नाही: खरं तर, सर्वच रोटी नाहीत आणि सगळ्यांनाच तितकेच उपयोगी नाही. त्यामुळे, या उत्पादनाची खरेदी कौशलेशी संपर्क साधली जावी.
ब्रेडचे फायदे
किती उपयुक्त ब्रेड समजून घेण्यासाठी, आपल्याला या उत्पादनात काय समाविष्ट केले आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आपण नैसर्गिक घटकांपासून तयार केलेल्या ब्रेडबद्दल बोलल्यास, हे उत्पादन आहाराशी निगडित असू शकते. या प्रकरणात, अशा आजार असलेल्या लोकांना उपयुक्त होईल:
- चयापचयाची समस्या;
- जादा वजन;
- जठरोगविषयक रोग;
- एलर्जीक प्रतिक्रियांचे.
नैसर्गिक ब्रेड आणि 3 वर्षानंतर मुलं उपयुक्त आहेत, कारण ह्या उत्पादनात वाढत्या शरीरातील द्रव्यांसाठी महत्वाची आहेत.
रोटांची रचना:
- फायबर त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर समाविष्ट आहे: ओटचे मैदाचे प्रमाण जास्त 10 पट आणि राई ब्रेडपेक्षा 35 पटीने अधिक. एक फाइबर, आपल्याला माहित आहे की, आंतड्यांची कार्यक्षमता सुधारते, हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी आणि आतड्यांमध्ये फायदेशीर सूक्ष्मजीवांची संख्या वाढवते.
- कर्बोदकांमधे या कर्बोदकांमधे हळूहळू पचल्या जातात, व्यक्तीला संपृक्तताची भावना मिळते.
- व्हिटॅमिन ब्रेड अशा जीवनसत्त्वे समृध्द असतात: ई (टॉक्सोफरॉल), ए (रेटिनॉल), बी 1, बी 2, बीटा-कॅरोटीन, पीपी (नियासिन).
- खनिज पदार्थ ब्रेड वापरुन, आपण आपल्या शरीराला लोह, सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरससह समृद्ध करू शकता.
- आहारयुक्त फायबर
- बदलण्याजोगे आणि अत्यावश्यक अमीनो असिड्स, पॉलीअनसेचुरेटेड आणि असंपृक्त चरबी. हे पदार्थ शरीराच्या पूर्ण महत्वाच्या क्रियाकलापांसाठी महत्वाचे आहेत.
नेहमीच्या loaves व्यतिरिक्त रोग उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी विविध पदार्थ सह या मालिकेत उत्पादने निर्मिती. अशा रवाची मदत घेऊन आपण मज्जासंस्था, लठ्ठपणा, हृदय आणि किडनी रोग, यकृत रोग, थायरॉईड ग्रंथी, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत रोगांपैकी एक.
अधिक उपयोगी काय आहे ते निवडणे: ब्रेड किंवा ब्रेड, आपण खात्यामध्ये असावी की खाद्यपदार्थांची कॅलरीिक सामग्री जवळजवळ सारखीच आहे. तथापि, नंतरचे श्रीमंत रचना त्यांना ब्रेडपेक्षा अधिक उपयुक्त बनविते. असे असूनही, त्यांच्याबरोबर ब्रेडची जागा पुनर्स्थित करणे तितकेच फायदेशीर नाही. कारण शरीराच्या दिवसात 4-5 तुकडे पुरेसे असतील.
धान्य नुकसान
ब्रेडचा फायदा किंवा हानी लावून त्या कशा बनवल्या गेले यावर अवलंबून आहे. जर ते संपूर्ण गहू किंवा संपूर्ण मैलाचे नत्र-खमीर पद्धतीने तयार केले गेले तर ते स्टार्च आणि इतर ऍडिटीव्स न जोडता, तर तुम्ही ते सुरक्षितपणे खावे. आपण पांढर्या ब्रेड सारखे रचना असलेले एक उत्पादन पाहता, आणि याव्यतिरिक्त विविध संरक्षक आणि खाद्य पदार्थ आहेत, अशा स्टोअर्सच्या शेल्फवर अशा रोटा सोडणे चांगले. कमी रोपे हे पातळ फटाकेंप्रमाणे आहेत आणि त्यांचे उत्पादन ब्रेडच्या उत्पादनासारखेच आहे. या प्रकरणात, आपण आपल्या आकृती किंवा आपल्या आरोग्याचा फायदा घेऊ शकणार नाही. फक्त संपूर्ण गहू ब्रेड एक गुणवत्ता उपयुक्त उत्पादन म्हटले जाऊ शकते
आपण सतत उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक गुणधर्म असलेले उत्पादन वापरत असल्यास ब्रेडच्या हानीवर देखील परिणाम होऊ शकतो. या प्रकरणात, आपल्यासाठी उपयुक्त कोणते पदार्थ उपयुक्त आहेत हे आपल्याला नक्की माहित असणे आवश्यक आहे.
गुणवत्ता ब्रेड निवडत
"ब्रेडर" पद्धतीच्या मदतीने संपूर्ण धान्य किंवा सोललेली पीठ मधून उपयोगी ब्रेड बनते. या प्रकरणात, गोल ब्रिकेट प्राप्त आहेत, ज्यात सुजलेला गहू, कॉर्न किंवा इतर धान्यधान्य दिसत आहेत.
जेवढे रोटेट्स निवडतात त्यांना वजन कमी झाल्यास, ऍडिटीव्हशिवाय नैसर्गिक रई उत्पादनास प्राधान्य द्या. अशी शुद्धता ही अशा पदार्थ आहेत जी वजन कमी करते, तसेच या उत्पादनाच्या सर्व प्रकारांच्या सर्वात कमी उष्मांकांची सामग्री असते.