जे लोक अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ इच्छितात, त्यांना नेहमीच वजन कमी करण्याबरोबर जेवणात जेवणास जेवण करता येते आणि आहारविज्ञानाचे सर्वात उपयुक्त म्हणून कोणते पदार्थ खातात हे आपल्याला आवडते. म्हणून, कंबर खासाठी स्वादिष्ट आणि सुरक्षिततेसाठी अनेक पर्याय विचारात घ्या.
वजन कमी झाल्याचे योग्य आहार तत्त्वांनुसार डिनरचे पर्याय
सर्व पोषणतज्ञ मान्य करतात की आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण संध्याकाळी कार्बोहाइड्रेट सोडू शकता. म्हणून, वजन कमी करण्याच्या उत्तम आहारामुळे भाज्या शिजवलेल्या कोंबड्यांना सुरक्षितपणे भाज्याशिवाय ताजे किंवा गोड भाजीला भाजलेले दाणे म्हणतात. डिश तयार करण्यास बराच वेळ लागत नाही कारण मांसापासून ओव्हनमध्ये फक्त साकळता येते, सालेत थोडेसे पाणी घालता येते आणि सलाड कट देखील खूप लवकर होऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी योग्य डिनरसाठी दुसरा पर्याय, एक मासे आहे, फक्त तळलेले आणि उकडलेले नाही स्वयंपाक करण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त वाण निवडा, उदाहरणार्थ, कॉड, सागरी बास किंवा टुना. आपण भाज्या किंवा तपकिरी तांदळासह माशांना पूरक करू शकता. एक उत्कृष्ट पर्याय बुलवायहेत आहे, जो पूर्णपणे विजेता, ताजे पकावणे आणि टोमॅटो, तसेच आधीच उल्लेख केलेल्या चिकन स्तनांसह एकत्रित केले आहे. या तृणधान्यमध्ये काही कार्बोहायड्रेट असतात आणि भरपूर प्रथिने असतात,
उतराई दिवस पार करताना, आपण कमी-कॅलरी डिनर या पर्यायाचा वापर वजन कमी करण्याकरता करू शकता, जसे दहीचे कॉकटेल, दालचिनी आणि कॉटेज चीज. ते तयार करण्यासाठी, 200 मि.ली. आंबट-दुधाचे पेय घ्या, दालचिनीची एक चिमट टाका आणि 2-5% च्या चरबीच्या संसर्गावर सुमारे 50-70 ग्रॅम कॉटेज चीज घाला. ब्लेंडरसह सर्व साहित्य ब्लेंड करा आणि शयनकाळात 2-3 तास आधी कॉकटेल घ्या. आपण कॅलोरिक सामग्री आणखी कमी करू इच्छित असल्यास, आपण केवळ केफिरचा ग्लास पिऊ शकता, ज्यामध्ये 1 कणिक केळीची जोडी जोडली जाते, परंतु हे लक्षात ठेवा की हा उपवास दिवसांसाठी संध्याकाळी जेवणाचा पर्याय आहे, याचा वापर करून आपण सतत चयापचय मंद करू शकता.