ग्रीक सॅलड - कॅलरीिक सामग्री

भूमध्य देश सुदृढ आणि स्वादिष्ट पदार्थांच्या उत्कृष्ट पाककृतींसाठी प्रसिद्ध आहेत. ग्रीक सॅलड भूमध्यसाध पदार्थांच्या मोत्यांपैकी एक आहे. ग्रीक सॅलडची कॅलोरीक सामग्री उच्च नाही, म्हणून ती आहारातील पोषणात वापरली जाऊ शकते.

ग्रीक सॅलडचे फायदे

ग्रीक सॅलडमध्ये ताजे भाज्या (काकबल्स, टोमॅटो, गोड मिरची, कांदे), भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या, ऑलिव्ह ऑईल, चीज आणि काळ्या जैतुनाचे समावेश आहे, या डिशमध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात आहेत. पूर्णपणे संतुलित ग्रीक सॅलड आणि प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेटची सामग्री, म्हणून हे डिश पूर्णतः बसलेले असते, ऊर्जा देते, पण पोटातील जडपणाची भावना सोडत नाही.

अक्षरशः ग्रीक सॅलडचे सर्व घटकांमध्ये ऍन्टॉऑक्सिडंट गुणधर्म असतात ज्यामुळे शरीराला पुन्हा तारुण्य प्राप्त होते. सॅलडमध्ये फोलिक असिडची मोठी मात्रा एंडोर्फिनची मुक्तता वाढविण्यास मदत करते - आनंदाचे हार्मोन्स.

ग्रीक सॅलडमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

ग्रीक सॅलडमधील सर्वात जास्त "भारी" कॅलरीज म्हणजे बार्नाझा, ऑलिव्ह ऑईल आणि ऑलिव्हस 100 ग्रॅम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या वेळात ते सुमारे 60 केcalली आहेत, तर सर्वसाधारणपणे लोणी, brynza आणि olives सह ग्रीक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 87 किलो कॅलोरी आहे.

ग्रीक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या कॅलरी सामग्री कमी करणे लहान युक्त्या शक्य आहे, सर्वात उष्मांक वगळता, परंतु सर्वात स्वादिष्ट साहित्य वगळता. उदाहरणार्थ, तेलात तेलाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी ते एका स्प्रेद्वारे सॅलड भरू शकतात. या पद्धतीने, तेल समान प्रकारे लागू केले जाते, आणि त्यास खूप कमी लागते.

बरींजामुळे कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करण्यासाठी, आपण ग्रील सलाद करण्यासाठी suluguni जोडू शकता या चीजची कॅलरी युक्त सामग्री भेड पनीरपासून 600 किलो कॅलरीऐवजी, फक्त 240 आहे. आणि जे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये चीज च्या चव मजबूत वाटले, तो डिश मध्ये जोडण्यापूर्वी 10 मिनिटे चिरलेला लसूण मिसळून जाऊ शकते.

ग्रीक स्लिमिंग सलाड

ग्रीक सॅलड हा भूमध्य आहार घटकांपैकी एक घटक आहे, जो सर्वात प्रभावी मानला जातो आणि शरीरासाठी उपयुक्त या आहाराचा अंदाजे आहार म्हणजे:

• न्याहारी - फळे, सुकामेवा , डेअरी उत्पादने, चीज (1-2 उत्पादने निवडा);
• दुसरा नाश्ता - काजू एक मूठभर, avocado (1 उत्पादन निवडा);
• डिनर - ग्रीक सलाद, भाज्या शिजवणे गर्दी आणि चिकन स्तन;
• दुपारी चहा - कॉटेज चीज, 2 फळे, काजूची एक मूठभर (1 उत्पादन निवडा);
• डिनर - ग्रीक सॅलड, तांदूळ, उकडलेले मासे

फॅटी, खारट, गोड आणि पिठांचे खाद्यपदार्थ तसेच साखर असलेले भूमध्य आहार शिफारस केलेल्या उत्पादनांमध्ये: ऑलिव्ह ऑईल, चिकन मांस, मासे, तांदूळ, हिरव्या भाज्या, फळे, आंबट-दुग्ध उत्पादने, तारखा, चीज, हेझेलनट्स आणि बदाम.