जगभरातील "बहुतांशी पर्यावरणीय" क्षेत्रांत वाढलेल्या विशेष उत्पादनांवर आधारित महाग आहारांमुळे आपण थकल्या असाल, तर विशेषतः "आहार" स्टोअरमध्ये आणून, अशा महत्त्वपूर्ण क्षणी जीवनमान कमी करण्यासाठी, खालील माहिती केवळ आपल्यासाठीच आहे आज आम्ही शरद ऋतूतील-हिवाळ्यातील काळात वजन कमी करण्याच्या सर्वात सुलभ माध्यमांपैकी एक बद्दल चर्चा करू. आमचे कार्य: वजन कमी करण्यासाठी एक भोपळा सह सर्वात प्रभावी पाककृती शोधण्यासाठी.
फायदे
भोपळा त्वचा साठी आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहे, जीवाणू प्रणाली, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो (हानीकारक कोलेस्टरॉल पातळी कमी) म्हणून प्रतिबंध म्हणून कार्य करते. भोपळा काही मूत्रवर्धक आहे जो मूत्रपिंडांच्या पोकळीत वाढ करतो. भोपळा पासून साधी पाककृती सह आपण हृदय रोग घाबरत नाहीत, आपण जीवनसत्त्वे अ, ई, सी, निकोटिनिक ऍसिड, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त स्टॉक पुन्हा भरुन काढणे होईल. भारतात, उदाहरणार्थ, असे समजले जाते की भोपळा जुना होणे टाळतो.
पाककृती
भोपळा सूप एक आहारातील कृती मलई सह, पहिल्या dishes सह प्रारंभ करू या.
भोपळा सह क्रिम-सूप
साहित्य:
- लगदा लगदा - 1 किलो;
- लसूण - 3 लवंगा;
- कांदा - 1 तुकडा;
- तूप - 2 चमचे;
- मलई 10% - दिड कप;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
भोपळा मोठे चौकोनी तुकडे, ओनियन्स मध्ये कट - बारीक एक सत्पायन मध्ये मेल्टेड बटर लावा, तो पारदर्शक होईपर्यंत कांदा तळणे. आम्ही काही मिनिटे एक भोपळा, तळणे ठेवले, मिठ, मिरपूड जोडा आम्ही आग कमी करतो, पाण्याने भरून झाकणाने झाकून देतो. 20 मिनिटे शिजवा.
मटनाचा रस्सा भाग काढून टाकावे, आम्ही ब्लेंडरसह सूप घासतो. आवश्यक असल्यास, आपण एक decoction जोडू शकता. क्रीम उबदार आणि सूप मध्ये poured. अप उबदार, परंतु उकळणे ते आणू नका. ठेचलेले लसूण घालावे आणि क्रॉउटॉनसह सर्व्ह करावे.
आम्ही स्वयंपाकातील पोषणांसोबत आणखी पुढे जाऊ आणि भोपळा पुरीची आहारातील रेसिपीसह स्वयंपाक चालू ठेवा.
भोपळा पुरी
साहित्य:
- भोपळा लगदा - 300 ग्रॅम;
- पाणी - 200 मि.ली.
- तपकिरी साखर - 2 टेस्पून.
तयारी
भोपळा, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये ठेवले, साखर सह शिंपडा आणि पाणी घाला. प्रथम 10 मिनिटांनी मध्यम आचेवर शिजवा. आम्ही ते ब्लेंडर मध्ये ठेवले आणि आम्ही ते घासणे भोपळा पुरी रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवले जाऊ शकते, एकटे एकटे डिश म्हणून किंवा बेकिंग जोडू.
तर, तुमच्या शस्त्रागारात वजन कमी झाल्यास आधीपासूनच दोन पाककृती आहेत ज्यात एक अविश्वसनीयपणे उपयोगी कद्दू आहे. वजन कमी करण्याच्या फायद्यासाठी त्यांचा वापर करा आणि तुमची काल्पनिक खेळ लवकर सुरु होईल, ते भोपळा आणि इतर भाज्या, फळे आणि इतर मंद कर्बोदकांमधे उपयुक्त जोड्या तयार करण्यास प्रारंभ करेल.