शरीरातील सर्व आवश्यक उपयुक्त पदार्थ प्राप्त करण्यासाठी, योग्यरित्या उत्पादने एकत्र करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा, अन्न पचविणे जाणार नाही, परंतु पोट आणि आतड्यांमध्ये सडलेले असतील. याव्यतिरिक्त, पाचक मार्ग microflora विस्कळीत केले जाईल, जे भविष्यात नकारात्मक परिणाम होऊ होईल. उत्पादने उजव्या संयोजन फक्त आतडे मध्ये अस्वस्थता आपण आराम होईल, परंतु त्याचे काम पुनर्संचयित आणि अन्न पासून पोषक तत्वांचे टक्के वाढ.
शास्त्रज्ञांनी दीर्घ कालावधीच्या उत्पादनांचे वर्गीकरण विकसित केले आहे ज्यामध्ये ते सर्व आदर्श, अनुमत आणि हानिकारक आहेत.
उत्पादन गटांचे संयोजन
- गोड फळे ते त्वरीत अन्न पचले जातात, इतर अन्न पासून त्यांना वेगळे वापरणे चांगले आहे. हे मुख्य जेवण नंतर ताबडतोब वापर करणे शिफारसित नाही, या फसफसणे उत्तेजित होईल म्हणून उत्कृष्ट गोड फूड जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा 3 तासानंतर. ते फक्त एकमेकांशी जोडले जातात किंवा क्रीम, आंबट मलई आणि इतर आंबट-दुग्ध उत्पादनांमध्ये जोडू शकतात.
- अर्ध-ऍसिड फळे गोड आणि आंबट फळे, फॅटी आंबट दूध उत्पादने आणि वनस्पती सह या उत्पादने एक उपयुक्त संयोजन इतर उत्पादनांसह पचनसंस्थेच्या काळात फरकामुळे एकत्र करणे चांगले नाही. पीच, ब्ल्यूबेरी, द्राक्षे आणि खरबूज काहीही सह सुसंगत नाहीत.
- आंबटपणा फळ सर्व लिंबूवर्गीय फळे अर्ध-ऍसिड फळे म्हणून एकत्र जोडले जातात प्राणी प्रथिने, शेंगदाणे आणि स्टार्च सह खराबपणे पचणे.
- सुसंगत भाज्या कोणत्याही अन्न व्यतिरिक्त एक म्हणून योग्य आणि त्याच्या चांगले एकरुपता मध्ये योगदान. उदाहरणार्थ, एक काकडीबरोबर मांस, चीज असलेली गाजर, लोणी असलेली पांढरी कोबी, बीटबरोबर बेकरी उत्पादने इत्यादी.
- कमी सुसज्ज भाज्या त्यात फुलकोबी, शिजवलेले व्हाईट फ्रन्ट, मटार आणि एग्प्लान्ट समाविष्ट आहेत. ब्रेड, भाज्या आणि चरबी यांच्याबरोबर ते खाणे चांगले आहे प्राण्यांचा आणि प्राण्यांचा दुधा संचयित करण्याची शिफारस केलेली नाही.
- स्टोचची उत्पादने हे ब्रेड उत्पादनांचे विविध प्रकार आहेत, अन्नधान्ये, बटाटे आणि कॉर्न या पदार्थांचे मिश्रण फॅट, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांसह आदर्श आहे. एकमेकांशी जोडणे चांगले नाही, अतिरीक्त वजन एक संच शक्य आहे. मांस, मासे, दूध, केफिर, बेकिंग आणि फळासह खाण्यास धोकादायक
- प्रथिने उत्पादने कोणतीही उत्पादने जेथे प्रथिने असतात, जी पूर्णपणे हिरव्या भाज्या व भाज्या एकत्र करतात, त्याव्यतिरिक्त ते शरीरातील विषारी द्रव्यांमधून काढून टाकतात. स्टार्च आणि गोड फळे असलेल्या या उत्पादनांचा वापर करून पोट लोड करण्याची आवश्यकता नाही.
- हिरव्या भाज्या . दुधाशिवाय सर्वकाही सुयोग्य दररोज हिरवीगार झाडी खाण्याची शिफारस केली जाते. हे स्टार्च आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थासाठी योग्य आहे, उपयुक्त पदार्थ पचविणे मदत करते.
- चरबी कोणतेही तेल, मलई, चरबी, इत्यादी. त्यांचे मुख्य काम जठरासंबंधी रस च्या स्राव निलंबित आहे. मुख्य पदार्थ समोर अशा पदार्थ खाणे चांगले आहे ते आदर्शपणे हिरव्या भाज्या आणि भाज्या एकत्र केल्या जातात, काहीवेळा फळे आणि जाळी सह. आपण भाजीपाला आणि पशू चरबी एकत्र करू शकत नाही
- साखर प्रथिने आणि स्टार्च सह संयोजनात, एक वेगळा वापर आवश्यक असतो, तो भटकतो एक अपवाद मध आहे, त्याचे पदार्थ किडणे टाळतात. आपण 30 मिनिटे खाऊ शकता जेवण करण्यापूर्वी, नंतर मनाई
लक्षात ठेवा विविध लोकांच्या शरीराचा एकच प्रकार नाही, ज्यामुळे एखाद्याला अस्वस्थता उत्पन्न होऊ शकते, परंतु मुख्य तरतुदी प्रत्येकासाठी लागू राहतील.
वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांची जोड
शरीरातील सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि मायक्रो एलेमेंट्स प्राप्त होतात तेव्हा योग्य पौष्टिकतेतील मुख्य कार्य म्हणजे आदर्श वजन राखणे.
उत्पादनांचा एक योग्य संयोजनाची काही उदाहरणे:
- मांस आणि भाज्या;
- दही आणि सफरचंद;
- हार्ड वाण पासून मासे आणि मॅकरोनी;
- कॉटेज चिनीसह बटाटा;
- हिरव्या सोयाबीनचे कॉर्न;
- जीरे सह sauerkraut;
- लिंबू सह ग्रीन चहा
पदार्थांचे योग्य संयोजन आपण वजन जलद गमवाल, आणि जेव्हा ही जेवण आपल्या सर्वसामान्य प्रमाणानुसार बनते, तेव्हा आपण काळजी करू शकत नाही की पाउंड परत येतील.