काही लोकांसाठी मिठाई - हे परस्परसंपन्न आणि व्यापणे आहे, जे अतिशय आनंददायक चव कळ्या आहेत. अनेकांनी पाहिले आहे, मिठाई आणि पिठ खाणे बंद करा - हे फारच अवघड आहे कारण आपल्याला या सवयीमध्ये स्वतःलाही प्रवेश देण्याचे धाडस शोधावे लागेल. व्यसन ओळखण्याची क्षमता ही पुनर्प्राप्ती दिशेने पहिली पायरी आहे.
आम्ही पिठ आणि गोड का घेऊ?
सहसा हे सर्व बालपणीच सुरु होते, जेव्हा आई आणि आजी, फळांना गोड करणे, जीवनसत्त्वे संपविण्याचा प्रयत्न करणे, त्यांना साखर भरपूर शिंपडावे फक्त त्यांना काय परिणाम होईल हे माहित असेल तर नंतर लोक जे काही करतात ते गोड करणे - साखर, पॅनकेक्स आणि व्हेरेकीसह साखर, कॉकटेल, भाजलेले सफरचंद आणि अगदी क्रॉउटॉन, टोस्ट, अंडमेलेट आणि पास्ता यांच्यासह चहा. आणि स्टोअरमध्ये अनेक मिठाच्या उपस्थितीमुळे आमचे जीवन आणखी भिन्न आणि गोड होते. स्वाद कोंबांवरील वाढ सतत सुरूच राहते, परिणामी ते आकृती आणि कल्याणवर परिणाम करू शकतात, म्हणून वजन कमी करण्यामध्ये गोड आणि पीठचे स्थान काय बदलावे याबद्दल विचार करणे योग्य आहे.
मधुमेह, लठ्ठपणा आणि कॅरीससह, साखरचा अतिउत्कृष्ट वापर, सभ्यतेच्या अनेक रोगांच्या विकासात योगदान करतो. अशाप्रकारे, मैदा आणि मिठाच्या हानीमुळे लोक मधुर दातांच्या सवयींना खाऊ घालणे आणि सोडून देण्यास स्वस्थ मार्ग शोधतात.
लोक जेव्हा ह्या सवयीला तोंड देण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा सर्वकाही चॉकोलेटच्या पहिल्या तुकड्यावर जाते. तोंडात पसरणारे दूध गोड येणे स्वतःला विसरू देत नाही आणि ती व्यक्ती आणखी एका तुकड्यावर निर्णय घेते, तिला थांबवणे अवघड आहे. थोडे इच्छाशक्ती आणि उपयुक्त सल्ला मिठावरील प्रलोभनांचा प्रतिकार करण्यास आणि गोड आणि पिठापर्यंत पोचण्यासाठी मार्ग शोधण्यात मदत करेल.
गोड आणि मैदापासून स्वत: चे रक्षण कसे कराल - काही उपयुक्त टिपा:
- सर्वप्रथम, केवळ गोड खरेदी करण्याची शिफारस केलेली नाही. स्टोअरमध्ये हे सुचविले आहे की आपण भुकेला जाऊ नये, तर त्वरित स्नॅक मिळवण्यासाठी चेकआउटवर चवदार चॉकलेट बार झडप घालण्याचा मोह टाळायला सोपे जाईल. आणि मिठाई सह विभागांमध्ये सर्व पाहणे नाही चांगले आहे
- भाज्या आणि सुकामेवासाठी गोड पदार्थ बदलता येतात. , Carrots कट सफरचंद धुवा, फुलदाणी मध्ये वाळलेल्या apricots एक मूठभर ओतणे - अनेक पर्याय आहेत तसेच, जर टेबलमध्ये ताजे फळ, आणि निमूटपणे - एक सफरचंद किंवा सुकामेवांचा एक पॅकेज
- तसेच मिठाई ब्रेडक्रंब, काजू, सूर्यफुलाच्या बिया किंवा भोपळा बदलले जाऊ शकतात. खरुजयुक्त निरोगी पदार्थांसह पोट आणि स्वाद कोंबून टाकणे हे आणखी एक प्रयत्न आहे.
- दिवसाचा योग्य मोड लवकर लवकर झोपायला जाणे चांगले असते आणि टीव्हीसमोर लाँग शाम घालू नका. रात्री बरेच लोक भूक करतात अर्थात वजन गमावण्यामुळे आपल्याला सकाळी पिठ आणि गोड खाणे शक्य आहे का याबद्दल काळजी वाटते - अर्थातच! थोड्या प्रमाणात शरीराला गोड आणि कार्बोहायड्रेटची आवश्यकता असते. त्यांना न्याहारी जोडणे, आम्ही येत्या दिवसासाठी शरीराची शक्ती आणि ऊर्जा देऊ.
- उत्सवाच्या टेबलवर किंवा कॅफेमध्ये, आपण केक आणि केकची परतफेड फ्लेशच्या मिष्टान्नंबरोबर बदलू शकता.
- प्रेरणा एका सहकार्याने किंवा मैत्रीने गोड आणि मैदाचा निषेध केला, परिणाम सर्व अपेक्षांपेक्षा अधिक होता. एक सुंदर आकृती आणि त्वचा त्यासाठी प्रयत्न करणे काहीतरी आहे. जर आपण मिठाईची संख्या मर्यादित केली आणि त्याऐवजी चॉकोलेट बारऐवजी चॉकलेटचा लहान तुकडा खा, आणि अर्धा केकऐवजी - एक सामान्य तुकडा, आपण हे केवळ आकृतीमध्ये कसे सुधारित होईल हे पाहू शकता, परंतु त्वचा आणि केसांची स्थिती देखील सुधारेल.
- स्वतःला पाककला खूप चांगले समाधान स्वयं-स्वयंपाक होणार आहे - एक लहान साखर सामग्रीसह प्रकाश पिस, प्रकाश डेझर्ट.
- आपल्या आहारातून गोड्या पाण्यातील पिणे वगळल्यास दर वर्षी 2 ते 3 किलोग्रॅम ची सुटका होऊ शकते. त्यांना पर्यायी पाणी आणि अनमोल फळे आणि भाजीपाला यांचे रस आहे. गोड पेय पदार्थांचे मधुमेह मूत्रपिंडांवर वाईट परिणाम करू शकतात, अतिसार होऊ शकतात आणि मधुमेहाच्या विकासास प्रोत्साहन देऊ शकतात.
गोड आणि पिठ सोडण्याचे कसे - मानसशास्त्र
कधीकधी आपण आहारांमध्ये लहान भत्ता घेऊ शकता - वेळोवेळी चॉकलेटचे काही तुकडे किंवा मधुर कँडी, हानी पोहोचवू नका. नियंत्रण म्हणजे मुख्य गोष्ट! एक चांगला मानसिक डिव्हाइस आपल्या मित्रांना सांगेल की आपण गोड सोडत आहात जर आपल्या सभोवतालच्या लोकांना याबद्दल माहित असेल, तर आपणास स्वतःला निरीक्षण करणे सोपे जाईल. कोणास ठाऊक, कदाचित तुमचे मित्र तुमच्याबरोबर सहभागी होऊ इच्छितात?
दीर्घकाळ गोड आणि पिठ सोडणे हा प्रबळ इच्छाशक्तीची बाब आहे. हे लहान सुरू करणे चांगले. काही दिवस गोड नसतील आणि आपण स्वतःला केकवर उपचार करू शकता, पुढील 4 दिवस सोपे होईल.