मंदारिन गोड, चवदार पण कमी-कॅलरी फळे 100 ग्राम लगदा असून त्यात केवळ 53 कॅलरीज असतात. त्यांच्यावरील वजन गमवाल एक आनंद आहे त्या का बर्याच लोकांना वजनदार औषधी बनवण्याकरता आहार निवडतात. चयापचय सुधारण्याच्या क्षमतेच्या खर्चात फळाला मदत करण्याच्या अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त व्हा.
एक आठवड्यासाठी tangerines साठी मेनू आहार
Tangerines सर्वात लोकप्रिय आहार 7 दिवस डिझाइन केलेले आहे या वेळी, आपण 5 किलोग्रॅमवर रीसेट करू शकता. याचा अर्थ संपूर्ण आठवड्यात काही फळे खाण्याची गरज नाही, उलटपक्षी मेनू वेगवेगळी असावी, परंतु अपरिहार्यपणे कमी कॅलरी आणि मधुर व चवदार बोनसमुळे - स्वादिष्ट, परंतु हानिकारक अन्न नसल्यामुळे ते नफ्याचे नुकसान होईल आणि आहार घेणे सोपे होईल. दैनिक मेनू खालीलप्रमाणे असू शकतो:
- पहिला दिवस: सकाळ - पूर्ण न काही चहा; मुख्य जेवण फळे, herbs, चहा सह भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे; संध्याकाळ - उकडलेले मांस, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, एक प्रकारचा अर्क
- दुसरा दिवस: सकाळ - उकडलेले अंडी, फळ, चहा; मुख्य जेवण - फळे, कमी चरबी सामग्री कॉटेज चीज; संध्याकाळी - उकडलेले किंवा बेक केलेले मासे, भाज्या, चहा;
- तिसरा दिवस: सकाळ - फळ, मूसुली , चहा; मुख्य जेवण फळ आहे, rusks सह भाज्या सूप; संध्याकाळ - चिकन स्तन, टोमॅटो, चहा;
- चौथ्या दिवशी: सकाळी - फळाचा रस, उकडलेले अंडी; मुख्य जेवण फळे, भाज्या, ब्रेड एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे; संध्याकाळी - भाजलेले भाज्या, चहा, फळ;
- पाचवा दिवस: सकाळ - फळाचा सॅलड, चहा; मुख्य जेवण - वनस्पती सह भाजलेले बटाटे, फळे; डिनर - उकडलेले मांस, फळ;
- सहावा दिवस आणि सातवा दिवस - आपण आठवड्याच्या इतर कोणत्याही दिवशी मेन्यूची निवड करू शकता.
मी रात्री आहार घेत असताना मी दररोज मंडारी खाऊ शकतो का?
इतर फळे प्रमाणे, जेवण करताना टँजेरिनच्या दोन तासांपेक्षा जास्त काळ झोपा काढण्याची शिफारस केली जाते. परंतु जर भुकेला आपण झोपू देत नाही, तर रात्री एक किंवा दोन गोड फळे घेऊ शकता.