शारीरिक क्रियाकलाप मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते. प्रौढांसाठी आणि तरुण लोकांसाठी हे एक छान सुट्टी आहे. आपण चालवू शकत नसल्यास - आपण फक्त वेगाने किंवा धीमा गतिने चालत जाऊ शकता. या प्रकरणात, शरीर नेहमी एक टनसमध्ये असेल.
संध्याकाळी चालणे चांगले किंवा वाईट आहे?
शारिरीक क्रियाकलापांप्रमाणे धावणे स्वतःला खूप उपयुक्त आहे. चालताना, कॅलरीज बर्न होतात, शरीराला त्वचेखालील चरबीतून थेट ऊर्जा मिळते. धावणे हे सर्वात प्रभावी प्रकारचे प्रशिक्षण आहे, ज्या दरम्यान चरबी जाळली जाते. प्रशिक्षणानंतरच सर्व जिम आणि कमाल चेअर फटाके उरतात.
संध्याकाळी चालत असताना संध्याकाळी झोप लागतच होते. ताज्या हवेत लहान अर्धा तास चालल्याने शरीराला आराम मिळेल आणि कठोर दिवसांच्या कामामुळे झोप येणे सोपे होईल. धावणे दरम्यान, आनंदाच्या संप्रेरकांना सोडले जाते जे मूड सुधारते आणि चांगल्या मूडमध्ये झोपू इच्छित नाही. संध्याकाळी धावणा-या शरीराला खूप त्रास होत असेल तर ते योग्य नाही, अन्यथा आपण उलट परिणाम मिळवू शकताः झोप येण्यास फारच अवघड जाईल.
काय संध्याकाळी चालत आहे?
क्रियाकलाप एक प्रकार म्हणून, शरीरात चयापचय प्रक्रिया ट्रिगर, रन दरम्यान आम्ही गंभीरपणे श्वास, आणि शरीरातील पेशी ऑक्सिजन सह भरल्यावरही आहेत पण परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण नियमितपणे, आठवड्यात किमान चार वेळा सराव करणे आवश्यक आहे. गलतीमध्ये फक्त आजारपण किंवा अतिशय गंभीर दंव यामुळेच प्रशिक्षण द्या.
जॉगिंगची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढला पाहिजे, आणि दहा किलोमीटरच्या क्रॉस-कंट्री क्रॉस-कंट्रीसह वेगाने प्रारंभ करू नये. चांगल्या वेळेत, जोग सुमारे अर्धा तास
खाण्यासाठी दोन तासांपूर्वी चालत आवश्यक नाही. केवळ या स्थितीसह, संध्याकाळी जॉगिंग अतिरिक्त पाउंड आणि फायदे लावतात मदत करते.