पूर्वी, अलीकडील सुप्रसिद्ध अव्होकॅडस आता बहुतेक सुपरमार्केटच्या शेल्फमध्ये घुसतात, हे अनेकदा आहारातील पदार्थांमध्ये आढळतात, आणि त्यातून तेल काढले जाते, ज्याचा उपयोग कॉस्मेटिक्स उद्योगात सक्रियपणे केला जातो. वाढत्या प्रमाणात, जे लोक वजन कमी करतात आणि त्यांचे आहार पाहतात त्यांना अव्हकोडासचे कॅलरीिक घटक काय आहे यात रस असतो .
साहित्य आणि avocado च्या उष्णतेसंबंधी किंवा कॅलरीसंबंधी सामग्री
या फळामध्ये असंतृप्त वेट्टीयुक्त ऍसिडस्ची मोठी संख्या आहे, ते एक विलक्षण चव देतात. पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीचे प्रमाण सामान्य आहे, ते एथरोस्क्लोरोटिक फलकांना कलमांच्या भिंतीवर बनविण्यास परवानगी देत नाहीत. म्हणून, एव्होकाडोचे नियमित वापर एथरोसलेरोसिस, धमनी उच्च रक्तदाब, इस्केमिक हृदयरोगाचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
याव्यतिरिक्त, या निरोगी चरबींचा त्वचा आणि केस यांच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. मुलांमध्ये मेंदूची निर्मिती करण्याच्या प्रक्रियेत तेही आवश्यक असतात, याबाबतीत, गर्भवती स्त्रियांच्या आहारात अॉव्हकैडो उपस्थित असणे आवश्यक आहे.
अॅव्होकॅडो हे जीवनसत्त्वे सी, डी आणि प्रोटीटामीन एचे स्त्रोत आहेत जे रक्तवाहिन्या आणि हाडांच्या भिंती मजबूत करण्यासाठी योगदान देतात. अद्याप हे फळ एखाद्या नैसर्गिक एंटीऑक्सिडंटमध्ये खूप समृद्ध आहे- विटामिन ई , जे नुकसानकारक पेशींच्या पड्यापासून संरक्षण करते. याव्यतिरिक्त, चरबी आणि टॉक्सोफरच्या उपस्थितीमुळे, अॉव्हकाडो स्त्रियांसाठी उपयुक्त आहेत, कारण या संयुगे प्रजनन व्यवस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असतात.
फळे देह फाइबर समाविष्टीत आहे मायक्रोफ्लोरा आणि मोटर कौशल्यांमध्ये सुधारित केल्याने ते आतून काढून टाकले जाते. कार्बोहायड्रेटमध्ये फारच फळाचा समावेश नाही, त्यातील बहुतांश असंतृप्त व्रण असतात, त्यामुळे अवाचोडोमध्ये उच्च कॅलरीिक मूल्य असते - 100 ग्रॅममध्ये 210 कॅलरीज असतात.
या संदर्भात, लोक कॅलरीजचे दररोजचे सेवन आणि आहाराचे पालन करतात, याची काळजी असते. उच्च ऊर्जेचे मूल्य असूनही, जेवढा जास्त वजनावर संघर्ष होत आहे त्यांच्या आहारांमध्ये हे फलन सुधारण्यात असले पाहिजे. प्रथम, avocado मध्ये महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समावेश होतो, त्यामुळे त्याचा वापर शरीरातील चयापचय प्रक्रिया आणि फॅटी ठेव आणखी कार्यक्षम होण्यास मदत करतो. दुसरे म्हणजे, असंपृक्त व्रणांच्या उपस्थितीमुळे, हे फळ लिपिड चयापचय नियमामध्ये योगदान देतात. तिसर्यांदा, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना avocado उत्तम प्रकारे satiates, तो लोणी किंवा पिवळा पिस एक सोपे आणि उपयुक्त पर्याय आहे, त्याच्या आनंददायक लोणीयुक्त चव धन्यवाद. ओवाकाडोच्या तुकड्यांसह सकाळी सँडविच खाल्ल्यानंतर आपण रात्रीचे जेवण होईपर्यंत भूक विसरू शकाल. ऑवोकॅडो 1 पीसीची कॅलोरीक सामग्री. फळाचा आकार आणि वजन यावर अवलंबून असते, एक फळ 100 ते 1000 ग्रॅम वरून वजन करू शकतो. शेवटी, ज्यांनी नियमितपणे avocado लगदा खात आहात ते एक गुळगुळीत आणि लवचिक त्वचा असेल, ज्यामुळे त्यांच्यापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करणारे लोक हे विशेषतः सत्य आहेत
निःसंशयपणे, avocado त्याच्या उच्च पौष्टिक मूल्य झाल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त गुणधर्म आहे. पण ज्या लोकांकडे आकृतीचा त्रास नाही अशा लोकांसाठी, हे फळ त्यांच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करणे उपयुक्त ठरेल. हे बद्धकोष्ठता, ऍनेमिया, एथ्रोसक्लोरोसिस, इस्केमिक हृदय रोग आणि हृदयरोगाचे उत्कृष्ट प्रतिबंध म्हणून काम करेल.
काही मतभेद
Avocados वापरण्यापूर्वी स्वच्छ करणे आवश्यक आहे कारण त्वचा आणि हाडांमध्ये विषारी घटक असतात. याव्यतिरिक्त, काही लोक या फळ असहिष्णु आहे. आपण अपरिपक्व फळ विकत घेतले तर आपण चिंता करू नये. Avocado तो ripped आहे तेव्हा ripens की काही फळे आहे. फक्त काही दिवसांपर्यंत एका गडद ठिकाणी ठेवा.