न्याहारी हा महत्त्वाचा आहाराचा भाग आहे, दिवसाच्या पहिल्या सत्रासाठी शरीराला ऊर्जा प्रदान करणे, म्हणून ती चुकणे अनपेक्षित आहे. आपण नाश्त्यासाठी आणि काय सर्वोत्कृष्ट आहे यात स्वारस्य असेल तर, हा लेख आपल्यासाठी असेल तर
न्याहारीसाठी काय खाणे चांगले आहे?
विशेषज्ञ सर्वोत्तम नाश्ता लापशी आहे असा विश्वास. अर्थात, प्रसिद्ध ओटचे जाडे भरडे पीठ एक आदर्श पर्याय असेल, परंतु आपण इतर कोणत्याही दलिया तयार करू शकता. ते लसणीत समाविष्ट असलेल्या क्लिष्ट कार्बोहायड्रेट्स आहेत , जे दुपारच्या आधी पूर्वी टोनमध्ये आम्हाला मदत करतील. म्हणूनच जर आपण सकाळी लापशी खात असलो आणि काही उपयोगी आणि चवदार असल्या तरीही आपण हानिकारक मिठाबरोबर नाखुषी करणार नाही.
न्याहारीसाठी आणखी एक उत्कृष्ट पर्याय म्हणजे दही, ती म्हणजे जर इच्छित असेल तर आपण मध, ठप्प, सुकामेवा किंवा नट्स घालू शकता. तसे, वजन कमी करतांना, आपण मिठापासून पुनर्प्राप्त करण्यास घाबरू शकत नाही कारण सकाळचे जे काही खाल्ले जाते ते दिवसभर सुरक्षितपणे खाल्ले जाईल.
आपण डेअरी उत्पादने खूप प्रेमळ नसल्यास, आपण ते तितकेच उपयुक्त आणि पौष्टिक न्याहारी पर्याय सह बदलू शकता - एक अंडयाचे धिरडे. आपण अंडी थोडी चीज आणि मसाले जोडल्यास, आपण एक निरोगी आणि चवदार नाश्ता मिळेल.
एका महिलेसाठी सर्वोत्तम नाश्ता
Nutritionists असे मानतात की स्त्रियांना दूध आणि दही असलेला नाश्ता लापशी खायला पाहिजे. हे अन्न चयापचय आणि रक्तातील साखळी नेहमीच बदलतात, परंतु आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास,
न्याहारीसाठी सर्वोत्तम वेळ
जर आपण नाश्त्यासाठी सर्वोत्तम वेळेची चर्चा केली तर पोषक तज्ञ म्हणतात की सकाळच्या आहारासाठी सर्वात अनुकूल वेळ सकाळपासून सात ते नऊ वाजले आहे, कारण या काळादरम्यान जठरासंबंधीचा द्रुतगतीने स्रावित आहे. म्हणूनच, जर तुम्ही नियमितपणे नाश्ता सोडला तर जठराची सुई मिळविण्याची संधी अनेक वेळा वाढते.