Marshmallow किती कॅलरीज?

वजन कमी करण्यासाठी आणि सुसंवाद ठेवण्यासाठी बर्याच काळासाठी, आपण मधुर आणि चरबी मर्यादित करण्यासाठी, एक मध्यम आहार देखणे आवश्यक आहे. आणि जर चरबी शिवाय बरेच स्त्रिया शांतपणे व्यवस्थापित करतात, तर सर्वच मिठाई सोडू शकत नाहीत. या परिस्थितीत जिंकण्यासाठी आकृतीसाठी शक्य तितके सुरक्षित असलेल्या गोड शकतात अशा मिष्टान्ने करण्यासाठी आपण देखील marshmallow समाविष्ट करू शकता, एक प्रकाश ब्रीझ नंतर नावाचा कारण न आहे. आपण खरेदी marshmallow किती कॅलरीज जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, त्याची रचना अभ्यास.

एक marshmallow कॅलरीज आहे?

Marshmallows आधारावर - बेरी किंवा फळ पुरी, साखर, अंडी पंचा आणि gelling एजंट एक: अगर अगर, फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ किंवा सरस किंवा जिलेटिन. सर्वात उच्च-कॅलरी घटक म्हणजे साखर कृतीमध्ये ते फळांपासून किंवा साखरेऐवजी वापरल्यास बदलले जातात - माशमॉल कमी कॅलोरी (प्रति 100 ग्रामपेक्षा कमी 180 किलो) कमी होते.

वेनिला पांढरा मार्शमॉलची कॅलरी सामग्री सुमारे 325 किलोकॅलरी आहे. 1 मार्शमॉल्वोमध्ये सुमारे 100 ते 182 कॅलरीज आहेत- हे मार्शमॉलच्या आकारास, फिलरची उपस्थिती, कोणतेही ऍडिटीव्ह, ग्लॅझ इत्यादीवर अवलंबून आहे. कधीकधी marshmallows मध्ये दूधाची भूकटी, बिस्किटे, बेदाणा आणि अन्य साहित्य जो मिष्टान्न अधिक कॅलॉरिक बनवतात. सर्वात "भारी" चॉकलेट मध्ये marshmallow आहे, तो 400-450 किलोिलपर्यंत पोहोचू शकता.

माल्शमल्लोचे ग्लिसमिक इंडेक्स

ग्लिसमिक निर्देशांक - एक सूचक जो उत्पादनाच्या वापरानंतर साखरेच्या पातळीत वाढण्याचे प्रमाण दर्शवितो. उच्च, 70 पेक्षा जास्त असलेले ग्लायसेमिक इंडेक्स (साखर, बटाटे, चॉकलेट) असलेल्या पदार्थांपासून कार्बोहाइड्रेट वेगाने रक्तामध्ये मिसळले जातात आणि इंसुलिनच्या निर्मितीमध्ये एक वेग वाढू शकतो. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे फार धोकादायक आहे

कमी ग्लिसमिक निर्देशांक (4 9 पेक्षा कमी) असलेल्या मधुमेह उत्पादनांची शिफारस केली जाते - जंगली आणि तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य ब्रेड, ड्युरुम गहू पासून पास्ता. पदार्थांशिवाय हलकापासून बनवलेले व पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड सरासरी glycemic निर्देशांक सह उत्पादने संदर्भित - 65. त्याच्या मधुमेह वापरू शकता, पण फार थोडे. आजारी लोक फळांपासून तयार केलेली साखर वर marshmallow खरेदी सर्वोत्तम आहे.

एक आकृतीसाठी Marshmallow

आपण तंदुरुस्त आहार घेत असलात तरी लहान प्रमाणात मिठामुळे आपल्याला दुखापत होणार नाही. विशेषतः - मार्शमॉले फळांमधील पेक्टोज कपल्यावर शिजवलेले ते शरीरातून हानिकारक पदार्थ (किरणोत्सर्गी पदार्थांचा समावेश करून) आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून चरबी पेशी जळत ठेवण्यास गती देतात.

अगर-अगर सह झीयफायर चयापचय बदलते आणि काही आवश्यक ट्रेस घटकांची कमतरता परत घेतो, उदाहरणार्थ, आयोडीन, ज्याची कमतरता थायरॉइड ग्रंथी आणि अतिरीक्त वजन असलेल्या समस्या निर्माण करतो.

याव्यतिरिक्त, एक लहान रक्कम गोड सेरोटोनिन निर्मिती, मूड सुधारणा आणि सहनशक्ती वाढते योगदान. मस्तिष्कांच्या प्रभावी कार्यासाठी मिष्टान्न देखील आवश्यक आहे, जे भरपूर ऊर्जा वापरते

जर आपण आहारावर असाल, एखाद्या आकड्याच्या भीती शिवाय, आपण सकाळी एक मिष्टयोजना (एक मार्शमॉल) घेऊ शकता. एका कामाच्या दिवसांसाठी कार्बोहायड्रेट्समध्ये पचणे आणि जळण्याची वेळ पडेल, आणि आपल्याला आनंद आणि चांगला मूडचा भार मिळेल.

एक marshmallow कसे निवडावे?

सर्वात उपयुक्त मिष्टान्न नैसर्गिक आहे. आकृती किंवा आरोग्य एकतर नुकसान न करण्यासाठी , एक पांढरा किंवा हलका गुलाबी वेनिला marshmallow निवडा. उज्ज्वल रंगाच्या डेझर्ट्स टाळा (रंगणी ऍलर्जीला उत्तेजन देऊ शकते) आणि ऍशटिव्हज्सह मार्शिलाईज (वाढीव कॅलरीसंबंधी सामग्रीमुळे आकृती प्रभावित होईल).

स्वादिष्ट कमी कॅलोरी मार्शमॉलो घरी शिजवलेले जाऊ शकते. जिलेटिनच्या 15 ग्राम दूध 150 ग्रॅम मध्ये सौम्य, संपूर्ण विरघळ होईपर्यंत सतत ढवळत सह कमी उष्णता चेंडू (सुमारे एक तास) पेय आणि उष्णता परवानगी. जिलेटिन मिश्रण मध्ये, एक स्थिर फेस मध्ये झालेला, मध 1-2 tablespoons आणि 2 अंडी पंचा जोडा. संपूर्ण मिश्रण चांगले मिक्स करावे. 2 किवी काप मध्ये कट, kremanki मध्ये ठेवा, परिणामी वस्तुमान ओतणे आणि रात्री थंड मध्ये ठेवले आपण चमच्याने अशा मिष्टान्न आहे