फॉलिक असिडची काय आवश्यकता आहे याविषयी बोलणे, सर्व प्रथम, ते कोणत्या उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे असे म्हटले पाहिजे. हे पदार्थ बहुतेक पालेभाज्या भाज्या आढळतात, यात मॅश सलाड, पालक, वॉटरक्रेस, बडीशेप, चिअकोरी, ब्रोकोली, गाजर आणि शतावरी समाविष्ट आहे. अनेक स्त्रिया फोलिक असिड पिणे का, असा विचार करीत आहेत, विशेषतः जर ते गर्भधारणेची योजना आखत आहेत. होय, खरंच, या जीवनात या जीवनसत्त्वाची भरपाई अशक्य आहे, परंतु अधिक विस्तृत.
मला फोलिक ऍसिडची गरज का आहे?
गर्भवती महिलांसाठी फोलिक ऍसिड आवश्यक का असा प्रश्न विचारल्यास, गर्भाच्या पेशी आणि त्याच्या अस्थी टिश्यूच्या पेशींच्या विकासासाठी त्याची उपयोगिता लक्षात घेतली पाहिजे. व्हिटॅमिन बी 9 चा प्रारंभ करण्यापासून, आपण गर्भधारणेच्या योग्य विकासास हातभार लावला, गर्भांच्या योग्य विकासास हातभार लावला. म्हणून गर्भधारणेच्या नियोजनासाठी फॉलीक असिडची आवश्यकता आहे का या प्रश्नावर उत्तर स्पष्ट आहे, होय हे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, फोलिक ऍसिड अशा प्रक्रियांचे सेवन करण्यास मदत करते:
- तंत्रिका तंत्राचा आरोग्य, ताण सोडविण्यासाठी क्षमता, एक आक्रमक सामाजिक वातावरण आणि विविध बाह्य रोगजनने
- फॉलिक असिड घेण्यामागील प्रयत्नाबद्दल, आपल्याला रोगप्रतिकारक शक्तीला विविध दाह, संक्रमण आणि व्हायरल रोगांपासून संरक्षण करण्याची त्याची क्षमता लक्षात घ्यावी.
- आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, हा पदार्थ निरोगी मुलाला देण्यासाठी अपरिहार्य आहे.
- रक्तसंक्रमणामध्ये फॉलीक असिडचे नियमित सेवन केल्याने रक्तसंक्रमणाची शक्यता कमी होते, हृदय व रक्तवाहिन्याशी संबंधित विविध रोग कमी होतात.
- ऍसिडचे सेवन एनीमियासारख्या रोगापासून बचाव करण्यास मदत करते.
- या साठी, आपण अद्याप गळू हळू कमी आणि केस मजबूत करण्यासाठी फॉलीक असिड पिणे आवश्यक आहे
- त्याच्या मदतीने, आपण तयार रंगद्रव्य स्पॉट्स मुक्त करू शकता, तो युवा संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक आहे, wrinkles प्रक्रिया धीमा.
- गर्भधारणेच्या प्रारंभास लवकर गर्भपात होण्याचा धोका कमी होतो.
- स्मृतीची स्थिती सुधारते.
- जठरोगविषयक मुलूख सामान्य ऑपरेशन प्रोत्साहन.
महिलांसाठी, व्हिटॅमिन बी 9 ची मात्रा लाल रक्तपेशीची एक पुरेशी मात्रा तयार करण्यासाठी योगदान देते. शरीरातील फोलिक असिडचे सेवन केल्यामुळे, सर्व मानवी अवयवांसाठी ऑक्सिजनचे हस्तांतरण आवश्यक त्या प्रमाणात केले जाते. परिणामी, चिडचिड, थकवा, चक्कर येणे आणि एक चांगला मूड यांची कमतरता आहे. स्त्रियांच्या सौंदर्यासाठी, हे उत्पादन नख आणि केसांच्या वाढीला गती वाढविण्यास मदत करते, त्वचेची जलद नूतनीकरण, जलद वृद्धीला चालना देण्यासाठी अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या नकारात्मक प्रभावांशी लढण्यासाठी त्याच्या क्षमता सुधारते.
स्त्रियांसाठी 45 वर्षांनंतर, रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभी ताण न देता होर्मोनल समायोजन प्रदान करण्यासाठी आणि त्याचे सामान्य लक्षण कमी करण्यासाठी फोलिक ऍसिड आवश्यक आहे. 45 वर्षांनंतर महिलांना होर्मोनल बदलामुळे केस आणि त्वचेच्या सामान्य स्थितीवर परिणाम होतो. हा व्हिटॅमिन बी 9 आहे जो किरणांचे स्वरूप रोखून या प्रक्रियेस नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, या व्हिटॅमिनच्या नियमित सेवनमुळे रजोनिवृत्तीची प्रक्रिया धीमे होते.
45 वर्षांनंतर स्त्रियांसाठी हे व्हिटॅमिन कसा वापरावा याबद्दल आपण जर चर्चा केली तर सर्वप्रथम हे म्हणणे गरजेचे आहे की भविष्यात मेनोपॉप्सच्या लक्षणांची कमतरता येण्यास मदत होईल: मूडमध्ये बदल, गरम झगमगाट, दाब व इतर समस्या. अशा काळातच, स्त्रीचा शरीर हळूहळू पुनर्बांधण्यास सुरुवात करतो आणि पुढील लक्षणे अभ्यास थेट ट्रेनिंगवर अवलंबून असतात.