संध्याकाळी संपूर्ण जगभरातील कोट्यवधी स्त्रिया त्यांच्या भूक सह असमान लढा देतात, जिच्यावर वारंवार क्रूर विजय मिळतो. परिणामी, सकाळी एक वाईट मूड आणि घट्टपणे कमर आणि नितंब वर जादा सेंटिमीटर आधारित. आणि रात्री चांगले खाल्ल्याने आपण काय खाऊ शकतो? खरं तर, अशा उत्पादने आहेत, आणि त्यांची यादी इतकी कमी नाही आहे, मुख्य गोष्ट संध्याकाळी आपल्या डोळे पुन्हा मिठाई वर पडणे नाही की आहे
आपण रात्री काय खाऊ शकतो?
असंख्य अभ्यासातून असे समजले आहे की संध्याकाळी घन आहार वजन वाढण्यास हातभार लावते. पण जर दिवसाच्या दरम्यान निरोगी आहाराचे पालन केले तर संध्याकाळी लहान स्नॅक्स इतका कमी होणार नाही. परंतु या जेवणांचे कॅलरीिक सामग्री दररोजच्या रोजच्या दैनंदिन प्रमाणात फिट होव्यात.
तर, रात्रीसाठी तुम्ही काय खाऊ शकता? आदर्श पर्याय फळ, संपूर्ण धान्य फटाके, फळ, मूसा, कमी चरबीयुक्त दही, सोया दूध, भाजलेले किंवा उकडलेले बटाटे, एक अंडं शेक आणि उकडलेले बटाटे, सॅन्डविच ब्रेड, टोमॅटो सूपची एक वाटी. आपण उच्च प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट सामुग्रीवर पैज लावणे आवश्यक असताना, बेड आधी नाश्ता च्या कॅलरीजसंबंधी सामग्री 100-200 किलो कॅलोरी पेक्षा जास्त नाही हे ठाऊक आहे. अचंबितपणे पुरेसे, नंतरचे मनाई नाही, त्यामुळे त्यांचे वापर ट्रिपोफॅनचे स्तर वाढवेल, सर्वोत्तम विश्रांतीसाठी जबाबदार, जे बेडवर जाण्याआधी इतके आवश्यक असेल. पण बेड आधी फॅटयुक्त अन्न contraindicated आहे, ते आपण वजन वाढण्यास मदत होईल, आणि तो आपण झोप घसरण प्रतिबंधित करेल.
मी रात्रीसाठी एक सफरचंद किंवा केळी खाऊ शकतो का?
प्रत्येक उकळणार्या मुलीला फळाच्या फसव्याबद्दल माहित असते - ते विशेषत: उच्च-कॅलरी नसल्याचे दिसत आहे, परंतु साखरमुळे एक आदर्श शरीरासाठीच्या लढ्यात एक गंभीर अडथळा ठरू शकतो. रात्रीच्या वेळी आपण एक केक खाऊ शकतो, एक सफरचंद किंवा केळे खाऊ शकतो? ते संध्याकाळी खाल्ले तर या फळे आमच्या आकृती नुकसान होणार नाही की बाहेर वळते पण काही प्रमाणात समस्या आहे, जर आपण झोपायच्या आधी सफरचंदांची पाऊण खाल्ली तर सकाळी सपाट पेटाची वाट पाहू नका. ते प्रमाणाबाहेर न घेता, आहारशास्त्रज्ञांना तुकडे मध्ये फळ विभाजीत सल्ला किंवा लहान तुकडे कापून सल्ला देते जर तुम्ही एक सफरचंद खाऊ शकत नाही, तर ते हिरव्या किंवा हर्बल टीसह पिणे, उपासमारीची थोडासा सोय असू शकते आणि तेच राहतील, परंतु रेफ्रिजरेटरमध्ये सर्व प्रकारचे अन्न खाण्याची इच्छा नष्ट होईल