पांढरे कोबी एक संतुलित रचना असलेल्या काही भाज्यांपैकी एक आहे. योग्य तयारी व संचयनासह, त्याचे फायदेशीर गुणधर्म किंचित कमी होतात आणि म्हणून, संपूर्ण वर्षभर हास्यास्पद पैशासाठी आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये संपूर्ण व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्पलेक्स असू शकतात.
शरीरासाठी कोबीचे फायदे
काय उपयुक्त नाही पांढरा कोबी आहे, येथे आणि पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेट, phytoncides, फायबर , भाज्या चरबी, साखर, फ्लोराईड आणि बरेच काही. ही भाजी विशेषतः ऍस्कॉर्बिक अॅसिडच्या उपस्थितीत श्रीमंत आहे आणि यामुळे ती एक निर्दोष immunostimulant आहे. आणि हे कोबी सर्व उपयुक्त गुणधर्म नाहीत पाने मध्ये समाविष्ट असलेल्या फोलिक ऍसिडला धन्यवाद, कोबी शरीरातील चयापचय प्रक्रियांचे एक उत्कृष्ट उत्तेजक साधन आहे. सोडियम आणि पोटॅशियमचे साल्ट अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकण्याकरिता योगदान देतात. आणि टार्ट्रोनिक ऍसिड हा रक्तवाहिन्यासंबंधी स्क्लेरोलायझेशनच्या अभिव्यक्तीसह उत्कृष्ट "लढाऊ" आहे. पांढर्या कोबी जीवनसत्त्वे क, पीपी, यू, तसेच गट बी मध्ये जीवनसत्त्वे आपापसांत.
पांढर्या कोबीचे उर्जा मूल्य
अशी समृद्ध रचना असूनही, 100 ग्रॅम उत्पादनात केवळ 27 किलोकॅलरी, कोबी कोबी 1.8 ग्राम, चरबी - 0.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4.7 ग्राम प्रथिनेसह.
पांढऱ्या कोबीवर आधारित आहार
पांढर्या कोबीच्या आधारावर, अनेक आहार तयार केले गेले आहेत, परंतु अत्यंत प्रभावी 10-दिवसांचा क्लासिक आहे. धन्यवाद, आपण 6 ते 10 किलो अवांछित वजन गमावू शकता. कोबी आहार आहार:
- न्याहारी : हिरवा चहा, साखर किंवा तरीही पाणी न कॉफी
- दुपारचे जेवण : गाज आणि वनस्पती तेल (आदर्शपणे ऑलिव्ह वापर) सह ताज्या कोबी पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर). 200 ग्रॅम उकडलेले चिकन मांस, गोमांस किंवा नॉनफॅट मासे.
- डिनर : अर्धा चिकन अंड्यांसह कोबी सलाद, एकाद्वारे बदलले जाऊ शकते. बदाम, एक फळ (आपण केळी वापरू शकत नाही)
झोपण्याच्या आधी दोन तास आधी
- 1% केफिरचा ग्लास पिऊ
थोड्या प्रमाणात मेनू भांडवल करण्यासाठी, कोबी salads पासून सूप सह बदलले जाऊ शकते
आहाराचे दुष्परिणाम काहीवेळा कार्य करण्याची क्षमता, औदासीन्य आणि प्रतिक्रिया दरमध्ये कमी होताना कमी होतात. आहार पूर्ण झाल्यानंतर, आपण फक्त 2 महिन्यांनंतर ती पुनरावृत्ती करू शकता.