वजन कमी झाल्याने प्रत्येक कॅलरी महत्त्वाची असते! अधिक योग्यतेने आपण आपले आहार तयार करता, ते जलद आणि उजळ परिणाम होतील. उत्पादनांच्या उष्मांक सामग्रीवरच नव्हे तर त्यातील उपयुक्त पदार्थांचाही विचार करणे योग्य आहे. हे सहसा असे घडते की वजन फक्त कमी चयापचयमुळेच होते . PEAR ची रचना आणि कॅलरीिक सामग्रीमुळे हे फळ वजन कमी करू इच्छिणार्यांसाठी आदर्श सहायक बनते.
एक PEAR च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
बर्याच भाजीपाल्यांच्या उत्पादनांप्रमाणे, पीअरची कॅलरी कमी म्हणजे 42 किलोग्रॅम असते. यापैकी, 0.4 ग्रॅम प्रथिने, 0.3 ग्रॅम चरबी आणि 10.9 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आहेत.
हे आपण आहार वर pears एक आहार मिष्टान्न म्हणून वापरण्याची परवानगी देते खमंग पदार्थांशिवाय बरेच गोड दात अतिशय कठीण असतात, आणि बहुतांश खंडित असतात. एक विलक्षण केकवर मादक न टाकता, आपल्या आहारातील नाशबिरांचा समावेश करणे चांगले आहे - हे आपल्या आहाराशी सुसंगत आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या आवडीनुसार
PEAR च्या कॅलरी सामग्रीची प्रति 100 ग्रॅम 42 किलो कॅलरी आहे हे लक्षात घेऊन, 135 ग्रॅम वजनाच्या फळाचा एक मानक आकार 56 कॅलरीजमध्ये आहे. जवळजवळ कोणत्याही इतर मिष्टान्न, ते कुकीज, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट किंवा इतर परिचित गोड असले तरी समान वजनाने जास्त कॅलॉरिक असेल.
पिअर पिवळ्या (किंवा, ज्याला वाळू, आशियाई असेही म्हणतात), ते 100 ग्रॅम प्रति किलो 42 किलो कॅलरीज इतके असते.
वाळलेल्या PEAR च्या कॅलोरीक सामग्री
कोरडे प्रक्रिया दरम्यान, सतत होणारी वांती येते - उत्पादन पासून ओलावा काढण्याची. फळाचे वजन ठरविणारा ओलावा म्हणजे अशा पद्धतीने कच्चा माल खूपच सोपा होतो, परंतु त्यातील पदार्थ लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे उत्पादनातील कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये वाढ होते आहे.
म्हणून, उदाहरणार्थ, एक वाळलेल्या PEAR मध्ये 24 9 किलो केलची एक कॅलरी युक्त सामग्री असते. यामुळे, त्यांना कॉम्पोट्ससाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते, परंतु कोरड्या स्वरूपात थेट खाऊ नका - यामुळे अतिरिक्त कॅलरींचा संच होऊ शकतो.
सफरचंद आणि झुरणे च्या कॅलोरीक सामग्री
बर्याच जणांना वाटते की एक सफरचंदपेक्षा पेअर अधिक कॅलॉरिक आहे. हे चुकीचे निष्कर्ष फळाच्या चववर आधारित लोक करतात, कारण - नाशपाती मऊ आहे पण सफरचंदात अधिक साखर आढळतात, आणि त्यांची चव मोठ्या प्रमाणावर फळाचा ऍसिडस् द्वारे व्यत्यय आणते, जी त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर असते.
या दोन लोकप्रिय फळेंचे कॅलरीयुक्त पदार्थ यांची तुलना केल्यास, या निर्देशकात थोडीशी मोठी सफरचंद दिसू लागतेः 47 किलो कॅल्शवार विरुद्ध 42. या आकड्यांतील फरक केवळ अपूर्ण वाटतो, कारण जर आपण मोठ्या प्रमाणात फळ वापरत असाल तर अंतर वाढेल.
याव्यतिरिक्त, मानक PEAR वजन 135 ग्रॅम तर, नंतर मानक सफरचंद 165 ग्रॅम आहे. म्हणूनच, एका पीअरची कॅलरी ची मात्रा 56 किलोकिली आहे आणि एक सफर 77 म्हणजे 77 किलोकिअल आहे. आपण कमीत कमी दोन फलांचा एक दिवस खाल्यास हे फरक वाढेल हे आपण सहजपणे मोजू शकता.
आहार सह Pears
गोड दात अश्रुंसाठी - आहारातील मिठाईंचा एक आदर्श पर्याय. आपल्या आहारास शक्य तितक्या चविष्ट म्हणून तयार करण्यासाठी आणि मिठाईसाठी गमावू नका, दिवसासाठी हा मेनू वापरा:
- न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या साखर सह साखर न.
- दुसरा न्याहारी: किवीचा जोडी
- दुपारचे जेवण: जनावराचे मांस एक स्लाईस, किंवा अंडी असलेल्या मटनाचा रस्सा सह प्रकाश भाज्या सूप.
- अल्पोपहार: अर्धा द्राक्ष किंवा एक लहान PEAR.
- डिनर: दुबळ मासा किंवा चिकन स्तन सह ब्रोकोली किंवा कोबी.
टीप - सर्व गोड वेगळे जेवण करून खाण्याची अपेक्षा आहे, आणि शक्यतो सकाळी (जास्तीत जास्त 16.00). रात्रीचे जेवण सोय होण्याआधी तीन तासांपेक्षा आधी या काळात आपण खाण्यासाठी वेळ नसेल तर - स्किम्ड दही एक ग्लास सह डिनर पुनर्स्थित आणि बेड वर जा.
या दृष्टिकोणातून, आपण त्वरीत अतिरिक्त पाउंड गमावू आणि आरोग्य आणि आरोग्यदायी dishes न नाकारल्याशिवाय एक सुंदर आकृती शोधू.