आपल्या शरीरातील वय सह, चयापचय मंद आहे म्हणून हळूहळू आम्हाला कमी कॅलरीजची आवश्यकता असते. आपल्या शरीराच्या चांगल्या साठी, आपण आपल्या आहार बदलणे आवश्यक आहे. परंतु आपण आपल्या आवडीच्या प्राधान्यांना त्याग न करता, अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करू नका. हे साध्य करण्यासाठी, चयापचय वाढवण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहारात काही पदार्थ घालण्याची आवश्यकता आहे.
चयापचय त्वरेने उत्पादित करतात
चयापचय प्रक्रियेस गती देण्यासाठी कोणती उत्पादने वापरली जावीत? पाणी, गरम मिरची, चहा चयापचय क्रिया करु शकणारे पदार्थ आहेत. खाली आपण चयापचय सर्व उत्तेजक बद्दल अधिक तपशील आढळेल. त्यांच्या संपूर्ण यादी आहेत:
- जनावराचे मांस आणि पदार्थ ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने (मासे, चिकन) असतात. आहारांमध्ये आवश्यकतेनुसार चरबी आणि कर्बोदकांमधे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे पोषक घटकांचे पुरवठादार आहेत आणि ते प्रोटीन उत्पादनांमध्ये अनुपस्थित आहेत.
- मसाले विशेषत: मसाल्यांच्या चयापचय क्रियाकलापांना गतिमान करणे, विशेषतः गरम मिरचीमध्ये. हे चयापचय दर 50% वाढवते. या साठी दोष दिल च्या quickening आहे. असा खराबीमुळे रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढू शकते आणि त्यानुसार ऊर्जाचा अतिरिक्त खर्च
- लिंबूवर्गीय फळे तसेच लिंबू, ग्रेपेफूड, मँडरीन आणि इतर प्रकारच्या लिंबूवर्गीय फळे चयापचय उत्तेजित. याव्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन सी असतो, ज्यामध्ये रोग प्रतिकारशक्ती आणि चांगले पचन टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे तसेच अनेक महत्वपूर्ण अवयवांचे रोग टाळता येतात.
- संपूर्ण धान्य उत्पादने. संपूर्ण धान्य पासून उत्पादने फायबर भरपूर समाविष्टीत आहे. आणि त्याच्या प्रक्रियेसाठी शरीराला भरपूर प्रयत्न करावे लागतात. म्हणूनच, शरीर अधिक कॅलरीज खर्च करते, ज्यामुळे चयापचय प्रक्रिया त्वरित होतात.
- पाणी. पदार्थांचा चांगल्या प्रक्रियेसाठी आणि कॅलरी बर्णिंगसाठी हा एक आवश्यक घटक आहे. रस आणि सोडा पाण्यावर जोरदार दाबावे लागण्याची गरज नाही. ते साखर भरपूर असतात
- हिरवा चहा या उत्पादनात अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत, उदाहरणार्थ, चयापचय क्रिया. एका दिवसासाठी आपल्याला 3-4 कप चहा आवश्यक आहे. अतिरिक्त 50 ते 60 किलो ऊर्जा ऊर्जा खर्च करण्यास मदत होईल.
- मूर्ख त्यामध्ये पुरेसे प्रथिने, उपयुक्त चरबी आणि इतर दुर्लभ ट्रेस घटक असतात. काही शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर, तुम्ही बर्याच दिवस उपासमार विसरू शकता. पण त्यांच्या वापरामध्ये सहभागी होऊ नका - ते खूप कॅलरी आहेत.
तसेच, चयापचय गती करण्यासाठी herbs उपस्थिती बढाई मारणे शकता जे लोक औषध, दृष्टी गमावू नका. पण या वनस्पती वापरण्याआधी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि त्यांना कोणता त्रास नसावा हे शोधून घ्या. चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी, आपण जसे स्ट्रॉंग, पाने आणि काटेरी झुडूप रूट, अक्रोड, काळा मोठे फुलं, बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने, हॉप शंकू, गडद निळा गवत, cocklebur गवत, licorice रूट आणि खडबडीत गवत म्हणून अशा वनस्पती घेणे आवश्यक आहे. आपण उकळत्या पाण्याने मिश्रणाचा एक चमचे ओतणे आवश्यक आहे. आपल्याला चहासारखे आग्रह करण्याची आवश्यकता आहे हे मटनाचा रस्सा वापर अन्न दरम्यान आवश्यक आहे, तसेच रात्री म्हणून
चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यासाठी, ताजे melissa फुलं पासून थंड चहा घेणे खूप चांगले आहे. चयापचय वाढविण्यासाठी वापरली जातात की herbs हेही, सर्वात महत्वाचे वनस्पती एक एक पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड औषधी आहे
चयापचय वाढविण्यासाठी आहार आधार, दोन महत्वाचे नियम आहेत:
- अधिक वेळा खा, परंतु थोडेसे थोडे;
- जे अन्न चयापचय वाढतात ते निवडा.
आहारास अनुसरून आपण फक्त ग्रीन टी आणि स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे, परंतु आपण कॉफीचा गैरवापर करू नये हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. आपण सकाळी एक कप पिणे शकता.