दुष्कर दलिया - चांगले आणि वाईट

बर्याच लोकांना बालपणापासून रोगपर्यत पोट्यांच्या फायद्यांबद्दल माहिती आहे, जेंव्हा मातांनी त्यांना लापशीचे एक वाडगा मजबूत आणि निरोगी होण्यासाठी आग्रह केला. तथापि, या फायदेशीर गुणधर्मांव्यतिरिक्त, ओटचेम तयार करणारे एक प्रकार या प्रकारच्या इतर आहे. पौष्टिक लापशीसाठी प्रक्रिया ओट्सचा मार्ग बहुधा उपयोगी पदार्थांमध्ये गरुडांमध्ये वाचविण्यास मदत करतो, जे मुलांना आणि प्रौढांसाठी दोन्हीपैकी एक मौल्यवान उत्पादन बनविते.

हरकुलस लापशीचा लाभ आणि हानी

तिखटपणाचा दलिया वापर त्याच्या रचना संपुष्टात आहे. या ओटची फ्लेक्समध्ये असतात:

1. उग्र फायबर फायबर आंत्यावरील भिंतींना स्वतःला लावावरून बाहेर काढण्यास मदत करते.
2. अमीनो अम्ल अमीनो असिड्सपासून शरीरासाठी आवश्यक प्रथिने तयार केली जातात.
3. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे विषारी दलिया गट ब जीवनसत्त्वे आणि लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि पोटॅशियम यासारखे खनिजे समृध्द आहे. हे पदार्थ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, स्नायुंचा आणि हाड प्रणाली मध्ये सहभागी आहेत.
4. अँटिऑक्सिडेंट्स हे पदार्थ वृद्धत्व दर कमी करण्यास आणि कर्करोगाच्या विकासास मदत करतात.
5. ग्लूटेन प्रोटीन या पदार्थाला ग्लूटेन देखील म्हणतात. ग्लूटेन ऍसिडचा प्रभाव कमी करून, पोटाच्या भिंतींना कव्हर करते. त्यामुळे, ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार दरम्यान खाणे शिफारसीय आहे.
6. कर्बोदकांमधे थंडीयुक्त फ्लेक्स लांब कर्बोदकांमधे समृध्द असतात. यामुळे तृणधान्य उच्च-उष्मांक बनते, परंतु लगेचच फ्लेक्समधून उर्जा प्रकाशीत होते परंतु चार तासासाठी. म्हणून, कॅलरीज चरबीत साठवली जात नाहीत, परंतु हळूहळू ऊर्जा बनतात

हरकुलस लापशीचा हानी

याव्यतिरिक्त, कण्हेरी लापशी हानी आणू शकता. अशा प्रकरणांमध्ये शरीरावर प्रतिकूल परिणाम होईल:

1. आपण दररोज याचा वापर केल्यास काही ओटचे जाडे भरडे पीठ पदार्थ कॅल्शियम शोषण सह व्यत्यय आणू शकता.
2. ग्लूटेन असहिष्णुता असल्यास.

आठवड्यातून 2-3 वेळा ओटचे भांडे पिणे चांगले आहे. या प्रकरणात, लापशीचा शरीरावर केवळ सकारात्मक प्रभाव पडतो.