काही मुली अतिशय काळजीपूर्वक त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवतात आणि केवळ उपयोगी अन्न खातात. उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्याकरिता अंडी yolks वापरा. ते कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण असूनही, अंडी खूप निरोगी व पौष्टिक आहेत.
अंडी अंड्यातील पिवळ बलक च्या साहित्य
अंड्यातील पिवळ बलक एक अतिशय मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, microelements, जे ऊर्जेसह शरीर भरतात आणि आरोग्यावर फायदेशीर परिणाम आहेत. आपण अंड्या अंड्यातील पिवळ बलक च्या रासायनिक रचना स्वतःला परिचित असल्यास, आपण पोषक तत्वांचा सामग्री किती भिन्न पाहू शकता. यात समाविष्ट आहे:
- कोलिन;
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्;
- व्हिटॅमिन बी 12, ए, ई, डी, पीपी;
- लोह;
- सेलेनियम;
- पोटॅशियम;
- सल्फर;
- क्लोरीन;
- मॅग्नेशियम;
- सोडियम;
- कॅल्शियम;
- आयोडिन;
- मोलिब्डेनम;
- कोबाल्ट;
- तांबे;
- बायोटिन;
- बीटा कॅरोटीन;
- फॉस्फरस
काही लोक सतत अंडी खाण्यापासून घाबरतात कारण त्यांना भरपूर कोलेस्टेरॉल आहे, परंतु प्रत्यक्षात सर्वकाही वेगळे असते. उपरोक्त दिलेल्या फायदेशीर पदार्थांमुळे, उपयुक्त कोलेस्ट्रॉलचा दर्जा प्रभावीपणे नियंत्रित केला जातो.
अंड्यातील पिवळ बलक किती उपयुक्त आहे?
जर्बुदायाच्या लेसितथिनमध्ये सक्रियपणे चरबी चयापचय मध्ये सहभागी होते, कोलेस्ट्रॉलचे संक्रमण करते . हे मज्जासंस्थेसाठी देखील उपयुक्त आहे. लेसेथिन हा मज्जातंतु ऊतक आणि सेल पडदाचा एक अनिवार्य घटक आहे.
उत्पादनात ओमेगा-चरबीच्या सामुग्रीमुळे हृदयाची सामान्य क्रिया करण्यासाठी र्हाय आवश्यक असतात.
आपल्या शरीरातील सर्व उपयुक्त पदार्थांसोबत एक तृतीयांश खाणे पुरेसे आहे. अनेक मुली वजन कमी करण्यासाठी अंड्याचे अंड्यातील पिवळ बलक वापरतात आणि सर्व उपयुक्त जीवनसत्वे आणि सूक्ष्मसिंचनांनी शरीराची भर टाकतात, जे कधीकधी आहारांत चुकतात. या प्रकरणात, तो कच्चा आणि उकडलेले अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये उपयोगी साहित्य जास्तीत जास्त रक्कम समाविष्ट लक्षात येईल की पाहिजे तर तळलेले फॉर्म मध्ये यापुढे कोणत्याही मूल्य आहे