एक वाळलेल्या जर्दाळू उपयुक्त आहे?

सुवासिक फळे योग्य उत्पादनास मानली जातात, जे आपल्या आहारांमध्ये अपवाद न करता सर्वसमावेशक असावेत. वाळलेल्या फळे त्यांच्या उपयोगी गुणधर्मांमुळे वाळविलेल्या फळांमध्ये अग्रस्थानी ठेवतात.

एक वाळलेल्या जर्दाळू उपयुक्त आहे?

निर्जंतुकीकरण तंत्र शरीरात आवश्यक असलेल्या आवश्यक पदार्थांपैकी बहुतेक भाग फळामध्ये टिकवून ठेवण्यास परवानगी देते, परंतु सर्वात अस्थिर असलेल्यांना अजूनही विनाशाच्या अधीन आहेत.

1. हृदयाची सामान्य क्रिया करण्यासाठी आवश्यक घटक - सूत केलेले apricots पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचा स्त्रोत आहेत. म्हणून हृदयासाठी सुकलेले खारफिन्स अतिशय उपयुक्त ठरतात.
2. तसेच वाळलेल्या फळे फॉस्फरस मध्ये समृध्द असतात. हे पदार्थ न्यूक्लियोटिड आणि न्यूक्लिक अॅसिडचा एक भाग आहे, म्हणजे, स्वतःचे प्रोटीन तयार करण्यामध्ये ते एक महत्वाची भूमिका बजावते.
3. या सुकामेवाचा फळ लोहमागचा एक स्रोत आहे, म्हणून जे नियमितपणे ते अशक्तपणा खातात ते भयानक नाहीत.
4. सुका केलेला जर्दाळ मध्ये जीवनसत्त्वे असतात, त्यापैकी आपण रेटीनॉल (व्हिटॅमिन ए) शोधू शकता, जे केस आणि त्वचेची स्थिती सामान्य करते, योग्य स्तरावर दृष्टि ठेवते.
5. वाळलेल्या जंतुमय पदार्थांमधील ब जीवनसत्त्वे हिमोग्लोबिनचा सामान्य स्तर देतात आणि सर्व महत्त्वपूर्ण जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये देखील सहभागी होतात.
6. वाळलेल्या apricots मध्ये, ascorbic ऍसिड एक निश्चित रक्कम आहे, जे भक्कम मजबूत भिंती बनवते
7. अखेरीस, नियासिन, वाळलेल्या apricots मध्ये समाविष्ट, चरबी, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये सहभागी, रक्त कोलेस्ट्रॉल पातळी normalizes आणि microcirculation सुधारते.
8. रसातील आहारातील फायबर आणि पेक्टन्स, पाचक प्रणाली सोडून, ​​बांधून घ्या आणि त्यांना हानिकारक संयुगे घ्या - विषारी पदार्थ आणि "खराब" चरबी. म्हणून वाळलेल्या apricots एक सौम्य रेचक आहेत, जे शरीरास लाभ देते आणि औषधे न जुमानता व्यसन नसतात.

त्यामुळे, वाळलेल्या apricots उपयुक्त आहे की नाही हे प्रश्न, सुरक्षितपणे सकारात्मक प्रतिसाद दिला जाऊ शकतो. त्याची नियमित वापर अकारण प्रतिरक्षण मजबूत करते, विविध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, ऍनेमिया, जठरोगविषयक मार्ग रोगांचे प्रतिबंधित करते. तसे, वजन कमी करणार्या लोकांसाठी चांगली बातमी आहे: सूक्ष्म जर्दाळू अतिरीक्त वजनाशी लढा देण्यास उपयुक्त साधन आहे, कारण त्यात संपूर्ण जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स असतात आणि त्यामुळे चयापचय आणि अधिक प्रभावी लिपिलायसीसचे प्रवेग वाढते.

तथापि, ते प्रमाणास न करणे महत्वाचे आहे, कारण ज्या लोकांनी हे आकृती पाहिली आहे त्यांच्यासाठी वाळलेल्या जंतुमय पदार्थांचे पौष्टिक मूल्य खूप जास्त आहे - शंभर ग्रॅम सुक्या फळांमध्ये 200 पेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की यापैकी बहुतांश कॅलरीज सोप्या कार्बोहायड्रेट्समधून येतात, ज्यामुळे द्रुतपणे विघटित होतात आणि त्वरीत दडपल्यासारखे वाटते भूक, पण भविष्यात भूक वाढ होऊ शकते. त्यामुळे आकृती आणि संपूर्ण जीवनास लाभ घेण्यासाठी केवळ 5-6 सुका मेवायुक्त फळे खाण्यासाठी पुरेसा आहे. तसेच कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीमुळे, मधुमेह मेलेतस असणा-या रुग्णांमध्ये सूखे खनिजांचा वापर करणे अत्यंत सावध आहे.

एक उपयुक्त वाळलेल्या apricots निवडा

या सुकामेवामुळे जास्तीत जास्त फायदा मिळेल किंवा कमीत कमी हानी पोहोचू नये म्हणून ते निवडणे अशक्य आहे. जर्दाळू प्रक्रिया करताना अत्याचारी निर्मात्यांना विष - सल्फर डायऑक्साईड वापरतात, ज्यामुळे आपण एक संत्रे किंवा पिवळ्या रंगाचा सुगंध ठेवू शकता, परंतु यामुळे उपयुक्त संयुगे बहुतेक नष्ट होतात आणि एलर्जीक प्रतिक्रिया निर्माण होते. त्यामुळे एकसारखेपणाने रंगीबेरंगी वाळलेल्या फळांना पटवणे चांगले नाही - त्यांच्यामध्ये काही उपयोगी नाही. पण तपकिरी वाळलेल्या फळ हे योग्य पर्याय ठरतील, जरी ते इतके आकर्षक नसतील, बहुतेक रसायनांचा वापर न करता ते तयार केले जातात.