मानवी शरीरात सर्व नियतकालिक तक्ता समाविष्टीत आहेत आणि काही घटक आहेत ज्यांचे महत्व नाकारणे कठीण आहे. फ्लोअरिन त्यापैकी एक आहे, ज्याशिवाय आमच्या हाड प्रणाली, केस, नखे आणि दात अस्तित्वात नाहीत. अन्नपदार्थांमध्ये फ्लोराईड घेण्याने कमी होणारे शरीर पुनर्संचयित होऊ शकते.
याशिवाय फ्लोराइडच्या सामान्य सामग्रीचे सूचक हे निरोगी त्वचा आहे. शरीरात चांगल्या संतुलनास राखण्यासाठी फ्लोराईड असलेली उत्पादने कोणती हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. विशेष म्हणजे, या पदार्थाचा अधिक वापर हा नेहमीच्या कमतरतेपेक्षा अधिक धोकादायक असतो.
फ्लोरोइडमध्ये कोणते पदार्थ आहेत ते विचारात घ्या. हे कोणतेही गुपित नाही की आम्हाला पिण्याचे पाणी असलेले एक महत्वाचे घटक मिळते. तथापि, प्रत्येक क्षेत्रामध्ये हे पुरेसे नाही. म्हणूनच फ्लोराइडच्या समृद्ध असलेल्या मेनू उत्पादनांमध्ये आठवड्यातून एकदा हे जाणून घेणे महत्त्वाचे असते. मुख्य गोष्ट प्रमाणात एक अर्थ आहे, या आपल्या संपूर्ण आहार अप करू नका!
- चहा फ्लोराइड असलेल्या उत्पादनांची यादी उघडते हे सोपे आणि स्वस्त पेय - काळा आणि हिरवा दोन्ही बराच उपयुक्त आहे
- समुद्री खाद्य सीफूड मध्ये जवळपास संपूर्ण Mendeleyev प्रणाली आहे, ते आहारशास्त्र्यांनी शिफारस केली जाते का योग्य मासे, कोळंबी, लॉबस्टर, केकडा, कोणत्याही स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, समुद्र
कोबी इ. - तृणधान्ये उदाहरणार्थ, तांदूळ, ओटमेइल आणि बकिल्ला फ्लोराइड मध्ये खूप आहे.
- फळे आणि भाज्या उर्जेतील वनस्पती उत्पादनांमध्ये प्रमुख द्राक्षातील सफरचंद, बटाटे, फ्लोरिन लहान आहे.
आपण आपल्या आहारातील फ्लोराइडचा समावेश करण्याच्या अहवालाचा "अधिकाधिक" वापर करता तेव्हा लगेचच तुम्हाला असे वाटेल. तुम्हाला एक सामान्य त्रास आणि कमकुवतपणा असेल. या प्रकरणात, अन्न मध्ये फ्लोरिन मर्यादित पाहिजे, ऐवजी सफरचंद ऐवजी एक पक्षी पसंत मासे, - नाश पावत्या, आणि त्याऐवजी चहा - कोकाआ. मुख्य गोष्टी कमाल पासून कमाल करणे आणि एक सर्वोच्च शिल्लक राखण्यासाठी नाही आहे.