रात्री का खाऊ नका?

बर्याच लोकांना माहिती आहे की रात्रीच्या वेळी हानिकारक आहे तथापि, या बंदीचे मूळ कारण सर्वांनाच ओळखले जात नाही आणि ते असे मानत आहेत की त्यांचे नियम लागू होत नाही. दरम्यानच्या काळात, आपण रात्रभर जे खाऊ शकत नाही, त्या प्रश्नाच्या उत्तरादात, वैद्यकीय पद्धतीने आधारित आर्ग्यूमेंट्स चे नेतृत्व डॉक्टर करतात. हे नक्कीच ऐकण्यायोग्य आहे

आपण रात्री का खाऊ शकत नाही: विशेषज्ञांच्या मते

रात्रीच्या वेळी लोक झोपतात. अर्थात, रात्रीच्या पाळीवर काम करणारे लोक असतात, परंतु बहुतेक लोक आज सकाळी, दुपारी आणि संध्याकाळी संध्याकाळी जागृत असतात. या काळादरम्यान शरीरात सर्वात जास्त सक्रिय चयापचय प्रक्रिया होतात, विशेषतः, साखरेच्या स्नायूंनी अन्न आणि त्याची प्रक्रिया ऊर्जा मिळवून शोषून घेणे. विश्रांतीवर हे घडू शकत नाही, कारण स्नायूंनी काम केले नाही. याव्यतिरिक्त, ग्लुकोजच्या शरीराची जास्त प्रमाणात संपृक्तता आणि अगदी पूर्णतः पोटसह देखील निद्रानाश होऊ शकतो. परिणामी, सकाळसाठी एखादी व्यक्ती हरवलेल्या वाटेल आणि संपूर्ण रात्र काम करत असल्याप्रमाणे बाहेर पडू लागेल.

रात्रीच्या वेळी जेवण करणे अशक्य आहे या प्रश्नाचे उत्तर देऊन स्पेशलिस्ट म्हणाले की उशिरा स्नॅकिंगचा पाचक अवयवांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. अखेरीस, शोषून घेतलेले अन्न सराव करून घेणार नाही. दरम्यान, स्वादुपिंड पचनसंस्थेसाठी एन्झाईम तयार करण्यास सुरू करणार आहे, पित्ताशयातील पित्त हे पितरचे उत्पादन घेईल, परंतु हे पदार्थ त्यांच्या हेतूसाठी वापरण्यात येणार नाही. पित्त, स्थिर, दगड बनवू शकतात, आतडे मायट्रॉफ्लोरा आतड्यात गुणाकार करेल, रक्त घेऊन त्याचे विषारीकरण करेल. म्हणूनच शेवटच्या जेवणाची सोय होण्यासाठी दोन तास आधी किंवा आणखी चांगले असावे मग, झोपेच्या आधी, एखाद्या व्यक्तीला ओव्ह्टाट्युशन वाटत नाही किंवा, त्याउलं, एक उपासमार होऊ शकते जे झोप टाळते. आणि सकाळी त्याला त्याच्या चेहऱ्यावर सूज येणार नाही, मळमळ इत्यादी. अप्रिय संवेदना

रात्री जे काही खाऊ शकत नाही?

तथापि, nutritionists एक रात्र नाश्ता बद्दल नेहमी स्पष्ट नाहीत. आणि, त्यांच्या मते, जर तुम्हाला खरंच खायचे असेल, तर तुम्ही थोड्या प्रमाणात प्रकाशयुक्त पदार्थांसह आपली भूक भागवू शकता. या क्षमतेत, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, एक उकडलेले अंडे, उकडलेले चिकन किंवा अगदी काचेचे दुधाचे काचेचे एक भाग. पण कोणत्याही परिस्थितीत, त्यासाठी बटाटे, दुधाचे कडधान्य, कच्चे भाज्या आणि फळे , आंबा उत्पाद, लोणची, धुवून घेतलेली उत्पादने, सॉसेज, लोणी यांच्याबरोबर सँडविच बसू नका.

रात्रीची खाण्याची का नाही?

निद्रिस्त होण्याच्या आधी शर्करा असलेले पदार्थ खाण्यास पूर्णपणे न स्वीकारलेले आहे: कॅन्डी, चॉकलेट, बिस्किटे, जाम इ. कर्बोदकांमधे ऊर्जेचे स्त्रोत आहेत. आणि रात्रीचा वापर कमीत कमी आहे, त्यामुळे सर्व थकबाकी शरीरात रिझर्व्हमध्ये ठेवल्या जातील - वसा उतकांमध्ये. अंतर्गत लठ्ठपणा, मधुमेह मेलेटसचे विकास, चयापचयी समस्या इ.

मी रात्री फळ का खाऊ शकत नाही?

फळे एक उत्कृष्ट नाश्ता आहेत म्हणून ओळखले जातात. पण आहारशास्त्रज्ञांनी त्यांना सकाळी किंवा दुपारी त्यांना खाण्याची सल्ला दिला जातो, परंतु रात्रीच नाही. प्रथम, जे लोक या आकृतीचे अनुकरण करतात ते लक्षात घ्यावे की काही फळे कॅलरीजमध्ये जास्त आहेत, उदाहरणार्थ केळी आणि द्राक्षे आणि झोपेच्या दरम्यान कॅलरीज खाल्ले जाणार नाहीत, याचा अर्थ ते कमर आणि नितंबांवर चरबी जमा करतील. दुसरे म्हणजे, बहुतांश फळेमध्ये रेचक प्रभाव असतो ज्यामुळे रात्रभर आतड्यांसंबंधी विकार होऊ शकतात.

रात्रीच्या वेळी आपण सफरचंद खाऊ शकत नाही यात बरेच लोक रस घेतात. अखेर, हे एक ज्ञात आहारातील उत्पादन आहे. परंतु या फळांमध्ये मूत्रशक्तीचा प्रभाव आहे आणि फुफ्फुस आणि फुशारकी कारणीभूत होऊ शकते. म्हणून, ते देखील निजामाच्या अगोदर 3-4 तास आधी खाल्ले पाहिजेत.